Uitstelgedrag: hoe om te gaan met het eeuwige verlangen om dingen uit te stellen voor later


"Ik wil er niet over nadenken vandaag, ik zal er morgen over nadenken" - een zeer bekende uitdrukking. Helaas dragen veel mensen het over op hun echte problemen en handelen op een vergelijkbare manier. Kenmerken van het uitstellen van kleine aangename gedachten, het negeren van de uitvoering van bepaalde acties, terwijl vaker volledig bewust van hun betekenis, dit alles kan worden toegeschreven aan de bekende in de psychologie term uitstelgedrag. Er zijn verschillende manieren om te stoppen met dingen uit te stellen voor later.

Wees specifiek

Vergeet gemeenschappelijke antwoorden, zoals bijvoorbeeld: "in de nabije toekomst" of "tegen de tijd". Geef geen vage antwoorden. Al deze concepten zijn dubbelzinnig en zeer elastisch. Als je een taak opneemt, wees dan specifieker. Er zijn twee concepten, ja - nee, als u "ja" hebt geantwoord, wees dan precies in uw antwoorden. Wat is de datum, tijd, zodat alles is zoals gepland.

Bij het voltooien van taken begint u met een significantere

Begin bij het starten van taken altijd met het belangrijkste. Niet urgent, niet gecompliceerd, maar belangrijk op dit moment. Het is erg belangrijk om dit te begrijpen. Omdat een dringende zaak uiteindelijk nutteloos kan worden. En als gevolg daarvan zal de belangrijkste zaak worden uitgesteld. U kunt een voorbeeld geven. U bent op kantoor, doet belangrijke taken en plotseling is er een telefoontje, wat dringend zou kunnen zijn. U reageert, op het einde, een echt belangrijke zaak gaat naar de achtergrond. De essentie van deze methode is om voor jezelf de belangrijkste taak te bepalen en de oplossing aan te pakken, zonder te worden afgeleid door buitenstaanders. Antwoorden op dezelfde dringende oproep kan en uw collega.

Herhaal: "Het is noodzakelijk om vandaag te vervullen"

Als je een doel stelt, is het belangrijkste om te beginnen het te vervullen. Het belangrijkste is om te beginnen en niet morgen, niet snel, namelijk vandaag, te beginnen. En zorg voor de effectiviteit van deze methode.

Bepaal voor jezelf een beloning voor "uitgevoerde werken"

Terwijl u een bepaalde taak uitvoert, stelt u de fantasierijke beloning die u ontvangt, vast door deze te voltooien. Als je afgeleid raakt, zal de voltooiing van het werk altijd worden uitgesteld. En het resultaat van je werk hangt alleen van jou af. In dit geval kun je dit doen, bijvoorbeeld, je bent aan het werken, je begrijpt dat je een beetje rust nodig hebt. Wil je het geplande deel afmaken en pas dan een beetje rusten, en dan, doorgaan met werken, herhaal je hetzelfde. De vervulling van deze of andere taken zal het meest effectief zijn.

Gebruik kennis bij het werken met de nieuwste technologieƫn

Volgens de statistieken worden de meeste werknemers afgeleid van het werk door andere sites, applicaties, nutteloze meldingen, enz. Veel grote bedrijven blokkeren opzettelijk de toegang tot hun collega's op bepaalde sites en blokkeren het werk van externe applicaties. Het doel is om werknemers een volledige werkomgeving te bieden, waardoor de storende factor wordt geƫlimineerd. Maak hier gebruik van, er zijn veel programma's die bepaalde mogelijkheden op internet blokkeren.

Weet hoe je werkvrije tijd op de juiste manier kunt weggooien

Bouw plannen voor vakanties of weekends. Als u een reis naar de natuur plant, moet u alles van tevoren tot het laatste detail ontwerpen. Bepaal vooraf de plaats, koop producten, enz. Dus bespaar tijd en geduld.

Verspil geen tijd aan de mensen die het bij u wegnemen

Er zijn een aantal mensen die hun communicatie opleggen, zo kostbaar van je kostbare tijd, die altijd zo schaars is voor iedereen. Van dergelijke mensen kan het heel moeilijk zijn om van te ontdoen. Daarom is het mogelijk om van tevoren een bepaald plan te ontwikkelen om met zo'n categorie mensen te communiceren. Het loont de moeite om zo te handelen dat er in de communicatie geen feedback is. Meestal voelen mensen dat ze hun interesse in communicatie verliezen.

Overweeg je biologische klok

Het is een feit dat ieder van ons zijn eigen biologische uren heeft. Iemand wordt 's morgens vroeg wakker en begint te werken, en tegen de avond is de performance bijna op. En sommige mensen daarentegen maken zich overdag alleen maar klaar voor werk en activiteit en inspiratie komen alleen 's avonds tot hen. In feite is dit erg belangrijk. Als u uw biologische klok kent, kunt u deze of gene taak het meest effectief uitvoeren.