Het uiterlijk van het syndroom van vermoeide benen hangt af van de enorme belasting van de benen, een persoon doet ongeveer 19.000 stappen per dag, over een jaar 2000 kilometer, en voor het hele leven passeert 150.000 kilometer. Al met de leeftijd "zoemen" de voeten van een persoon, doen zich pijn en gaan gepaard met een sterke zwelling. Dit alles wordt regelmatig ervaren door de helft van de volwassen bevolking: overbevolkte en overbelaste aderen hebben geen tijd om bloed met de juiste snelheid door te geven, wat op zijn beurt overtollige vloeistof in de weefsels accumuleert, leidt tot oedeem en pijn veroorzaakt. Bovendien is het syndroom van vermoeide benen een teken van hormonaal falen of spataderen. Hoe moeheid en zwelling van de voeten te verlichten, leren we uit deze publicatie.
Als u goed voor uw voeten zorgt, kunt u de gezondheid en kracht van uw benen behouden. Voetverzorging omvat: baden, gymnastiek, selectie van comfortabele schoenen, gebruik van medicinale en cosmetische middelen. Wanneer vermoeidheid uw benen niet voelt, ga dan een tijdje zitten, plaats uw voeten op de steun zodat deze boven het niveau van het hoofd is. En als je naar bed gaat, leg dan een kussen of een hard kussen onder je voeten, zodat ze een beetje omhoog komen.
Contrasterend bad geeft vermoeide spieren tonus
Neem voor een dergelijk bad 2 bekken, in een bekken gieten we koud water, in een ander heet water ongeveer 40 graden. We gaan op een stoel zitten en voor een paar minuten laten we onze voeten eerst in heet water zakken, daarna in koud water, dat doen we ongeveer 15 of 20 keer. De procedure wordt beëindigd met koud water, wrijf de voeten in met een koude handdoek en smeer ze in met een voedzame crème.
Massage, die helpt om de levendigheid van de benen te herstellen
We zetten op de benen een voedende crème of verzachtende olie en beginnen de voeten te masseren in cirkelvormige bewegingen, van de vingers naar de enkel. Als de benen moe zijn, zullen we zalf aanbrengen voor de massage, die het extract van menthol, eucalyptus of kamferzalf bevat. Massages van voeten met je duimen. We zitten op een stoel, één been buigt in de knie en zet het op de knie van het andere been. Rechterhand buig in een vuist, knokkels een beetje drukken op de voet, masseren op deze manier. Buig en strek de vingers op beide voeten. Daarna masseren we de benen met onze handen in een cirkelvormige beweging, bewegend van de enkel naar de knie. Als uw benen verwijde aderen zijn, kunnen de benen niet worden gemasseerd.
Verbetering van de toon en verbetering van het welzijn van het lichaam
- Masseren van de duim in cirkelvormige bewegingen, dan helpt het om de hoofdpijn te verwijderen, als de pijn sterk is, masseer dan de vingers van beide benen.
- Verminder vermoeidheid en ontsteking van de ogen, zal het gebied op de voet masseren, het bevindt zich onder de middelvinger.
- Als u het gebied onder de pink masseert, zal dit u redden van het feit dat het oren pompt, van pijn in de oren.
- Je kunt je voeten masseren met een handdoek. Pak de uiteinden van de handdoek vast, druk deze op uw voeten en wrijf uw knieën en dijen met lichte bewegingen. Massage kan worden gestopt wanneer de huid van de benen roze wordt.
- Massage is effectief als het is gemaakt met een stijve borstelhaar. Wrijf je voeten in een cirkelvormige beweging en ga omhoog naar de billen en breng dan een voedende crème of balsem aan.
- Roller massager verlicht vermoeidheid. Plaats beide voeten op de massagerwielen en draai de voeten een paar minuten heen en weer. Na deze massage zult u zich licht voelen.
- In de verkoop verscheen zo'n apparaat, dat in het bad een kunstmatige draaikolk creëert, het verlicht moeiteloos moeiteloos.
- Je moet op blote voeten lopen, thuis, in het bos, op het strand, in de datsja, want wandelen werkt niet slechter dan een massage. En om je voeten moe te houden, moet je comfortabele schoenen vinden.
- Om vermoeidheid te voorkomen, de bloedcirculatie te stimuleren en te voorkomen dat de aders in deze elastische panty helpen, zullen ze graag een stimulator gebruiken om de bloedsomloop te helpen verbeteren en de spieren van de benen te beïnvloeden.
- Vermoeide en gezwollen voeten kunnen worden afgeveegd met ijsplakken. We bereiden het voor op afkooksels van limoenkleurig, salie, kamille of brandnetel.
Baden voor vermoeiing verwijderen
Verlicht vermoeidheid en ontspan de voeten van het zoutbad. Giet in een bakje met warm water, doe een paar lepels zeezout of zout, meng het om het zout op te lossen. We laten de benen 10 of 15 minuten in het water zakken. Het bad helpt om de benen te ontspannen en de conditie van de huid te verbeteren.
Bad van kamille, lindebloesem en honing
Als de benen moe en opgezwollen zijn. Neem 2 eetlepels kamille vul ze met 1 liter kokend water, we staan erop 5 minuten. Laten we een afkooksel van kamille en limoenbloesem drinken, 1 liter kokend water toevoegen, 1 eetlepel honing, goed mengen en de poten 15 of 20 minuten in het bad doen.
Bad van munt en brandnetelbouillon
Neem 1 eetlepel brandnetel en 1 eetlepel droge munt, vul met 1 liter kokend water, we staan erop 5 of 7 minuten, laat de bouillon in het bekken gieten en laat 20 minuten in de was. Het stimuleert de bloedcirculatie.
Het hele lichaam vrolijkt de baden van citroen- en sinaasappelschillen op. We zullen een glas schil malen, we zullen 1,5 liter gekookt water vullen, we lassen een paar minuten. Wanneer het afgekoeld is, giet het in het bekken en plaats het gedurende 20 of 25 minuten voeten.
Conifeer-zoutbad
Als uw benen erg moe zijn en u wacht op zaken, zal dit bad helpen om vermoeidheid te verminderen.
Giet water in het bekken, voeg zee- of keukenzout toe met een snelheid van 2 eetlepels zout per 1 liter water, voeg een paar druppels pijnboomextract toe en plaats het 15 minuten in het voetbad. We nemen een bad voor het hele lichaam, als er tijd is, en dan kun je met nieuwe krachten werken.
Bad uit het veld van paardestaart
Verdeel het ½ glas gras en vul het met 1 liter kokend water en kook het afgekoelde afkooksel, pers en voeg 1 liter water toe, laat 15 of 20 minuten van de voet inwerken. Shred ½ kopje gras en vul met een liter kokend water, kook gedurende 10 minuten. Koel de bouillon en druk deze in en voeg 1 liter water toe, laten we de poten 15 of 20 minuten in het bad laten vallen.
Wanneer vermoeide benen in de enkels, verschijnt oedeem, het is typisch op warme dagen. Verwijder de zwelling met knoflook. Hak de knoflook in een mixer en vul de knoflook met een glas kokend water. Deze pap zal over de gezwollen beenplaatsen worden ingewreven en gedurende een half uur worden bewaard, vervolgens met koud water en vervolgens gedurende 10 of 15 minuten in een bak met koud water worden gezet en de opgezwollen benen lichtjes worden gefaseerd.
Baden die de zwelling van de voeten verzachten
Bad van kamille en citroenmelisse
Neem 1 eetlepel kamille en 2 eetlepels melissa, vul met 1 liter kokend water, we staan erop 5 minuten. Oplosbaar in 1 liter warm water 1 eetlepel zout en voeg een gespannen bouillon van kruiden toe. Houd de voeten 25 of 30 minuten vast. Spoel vervolgens uw voeten in koud water en wrijf ze in met een handdoek.
Als het werk altijd op uw benen staat, zullen we 's avonds katoenen sokken aantrekken, gedrenkt in gezout water of in aangezuurd water met azijn. Dit kompres kan 's nachts worden gelaten.
Om de zwelling in de benen te behandelen, nemen we katoenen doek, weken in koud water, wikkelen het met onze voeten, doen een plastic zak en wollen sokken aan. Een kleine massage van de benen in cirkelvormige bewegingen, van onder naar boven bewegend.
Als de zwelling van de benen regelmatig wordt herhaald. Het is logisch om een arts te raadplegen, dit kan een symptoom zijn van metabole stoornissen en stoornissen in de bloedsomloop. Met tijdelijke oedemen zal omgaan met folk remedies
Neem met de zwelling van de voet 2 eetlepels lijnzaad, brouw ½ liter kokend water, laat langzaam koken en kook gedurende 10 minuten, laat de infusie infusie. Gefilterde infusiedrank elke dag ½ kopje voor een maand.
Neem 4 theelepels lijnzaad, giet ze 1 liter water. We koken gedurende 15 minuten. We zullen de pan sluiten en op een warme plaats zetten. Laten we 1 uur brouwen. We kunnen niet doordringen. We voegen fruit of citroensap toe naar smaak. We drinken ½ kopje om de 2 uur voor 6 of 8 keer per dag.
Oefeningen voor het verwijderen van voetmoeheid
1 . We staan op sokken en vallen 50 of 60 keer op de hielen.
2 . Staand, rollen we gedurende 5 minuten met je voeten een bal of een deegroller.
3. Laten we de potloden verzamelen die zich op de grond bevinden met je tenen.
4 . Laten we gemakkelijker zitten, we zullen benen strekken, we roteren stops op 10 keer in een partij en in een ander feestje.
5 . We zijn als hakken en tenen aan de binnen- en buitenkant van de voet.
6. Steek een potlood tussen je tenen en probeer iets te schrijven.
7. Om de pees van de tenen te versterken, sta met je vingers op een dik boek zodat je vingers naar de grond hangen. We zullen proberen de vingers van het boek bij de rand van het boek te pakken.
8. Laat je tenen 10 keer zakken en til ze op.
9. Loop blootsvoets, dit is een van de effectieve oefeningen.
Nu weten we hoe we moeheid en zwelling van de voeten kunnen verlichten. Met behulp van deze eenvoudige baden, kompressen en oefeningen, kunt u zwelling en vermoeidheid van uw voeten verwijderen.