Aanbevolen voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen
Fruit, groenten en vers geperste sappen.
Zeker, om de gezondheid te verbeteren en de immuniteit van de toekomstige moeder en het kind te behouden, moet het dieet overvloedig zijn met vitamines en mineralen. Dat is waarom het meeste wordt aanbevolen om te worden gevuld met plantaardig voedsel - groenten, fruit en vers geperste sappen. Maar je kunt niet te veel citrus of exotisch fruit eten, omdat ze voedselallergie kunnen veroorzaken, zowel bij een zwangere vrouw als bij een foetus.
De eerste plaats tussen nuttig fruit is appels, die vitamines van verschillende groepen bevatten. Bovendien zijn ze in staat om de eetlust en immuniteit te verhogen en cholesterol te verwijderen. Verlies niet uit en granaten - naast de algemene versterking van het lichaam, dragen ze bij aan het lessen van de dorst en genezen ze zelfs atherosclerose. Dankzij peren kun je van oedemen af, de bloeddruk verlagen, zoutafzetting verminderen en het hart normaliseren. Zeer nuttig in de vroege stadia van de zwangerschap is een druif die bactericide eigenschappen bezit en een sterk immuunsysteem in de foetus vormt.
Consumptie van melk en zuivelproducten.
Het essentiële voor een goede ontwikkeling van de foetus en het versterken van de botten van de zwangere vrouw is melk en zuivelproducten - kwark, zure room, kefir, boter, enz. Naast een hoog calciumgehalte is melk rijk aan eiwitten en een aanzienlijke hoeveelheid vitamines. Echter, voor consumptie is het noodzakelijk om te koken en om beter te worden opgenomen - om melk te drinken op kamertemperatuur op een lege maag. Kwark kan veilig worden opgenomen in de dagelijkse voeding, door hem naar eigen smaak te combineren met fruit, bessen of zure room.
Vissen tijdens de zwangerschap.
Vergeet bij het samenstellen van het dagmenu niet dat de vis de rijkste bron van mineralen en sporenelementen is. Diëtisten adviseren gekookte of gebakken vis te eten; idealiter zou vis moeten eten die gekookt is voor een paar - in dit geval behoudt het de maximale hoeveelheid nuttige stoffen die nodig zijn voor een goede voeding van de toekomstige moeder.
Producten die niet kunnen worden gegeten door zwangere vrouwen
Ongetwijfeld, het kiezen van een dieet, zwangere vrouwen moeten speciale aandacht besteden aan de kwaliteit van producten en de timing van de geschiktheid, evenals de mogelijke schade die zij kunnen vruchten afwerpen. In het bijzonder zijn rauwe of semi-rauwe voedingsmiddelen gecontraïndiceerd; exotische gerechten; overmatige consumptie van snoep (ze kunnen worden vervangen door noten en gedroogde vruchten); halffabrikaten; sterke thee of koffie en, ongetwijfeld, alcohol. Er moet worden vermeld dat sommige verstokte koffiezetapparaten artsen toestaan hun favoriete drankje niet in de steek te laten, maar vergeet niet dat de dosis koffie aanzienlijk wordt verlaagd en, bij voorkeur, om hem alleen met melk te drinken.
Het is belangrijk voor een toekomstige moeder om te onthouden dat sommige voedingsmiddelen een nadelig effect kunnen hebben op de gezondheid van een baby, en sommige zullen zijn gezondheid verbeteren en het immuunsysteem versterken. Als u tijdens de zwangerschap gewend raakt aan een uitgebalanceerd dieet, kunt u niet alleen een gezond kind uitschakelen, maar ook borstvoeding gemakkelijk overbrengen.