Dit probleem geldt meer voor vrouwen dan voor mannen. Vrouwen zitten constant op dieet en doen vaak aan 'zittend' werk, wat leidt tot schendingen van het metabolisme. Als de darm niet minstens één keer per dag wordt geleegd, kan deze aandoening al constipatie worden genoemd. Hoewel het gebeurt met een gewone ontlasting, maar niet genoeg.
Natuurlijk is het altijd beter om de ziekte te voorkomen, maar als constipatie al is voorgekomen, dan is het noodzakelijk om er vanaf te komen. Het nemen van laxeermiddelen of klysma's is een maatregel voor een extreem geval, maar het is alleen nodig om goed te eten en een dieet met obstipatie te volgen.
inhoud
Welke voedingsmiddelen moet ik eten met constipatie? Dranken tegen constipatie Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie?Welke voedingsmiddelen moet ik eten met constipatie?
De beste manier om met constipatie om te gaan:
- rauwe groenten en fruit
- gedroogde vruchten - vijgen, gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen en compotes daarvan
- Vers geperste groenten- en vruchtensappen
- puree van wortelen en bieten
Deze producten helpen het werk van de darmen te normaliseren. Voeg yoghurt of eenzame dag kefir, brood met zemelen of volle granen toe aan het rantsoen, en pap zoals havermout, boekweit en gerst zal ook gunstig werken en kook ze noodzakelijkerwijs op water met plantaardige olie.
In een dieet met obstipatie kun je ook vette gezouten vis meenemen, maar vergeet niet dat zout in grote hoeveelheden schadelijk is, dus vis is beter om te drinken en zo veel mogelijk vloeistof te drinken. Zure room en verse boter kunnen ook helpen bij obstipatie, maar je moet de omvang kennen en ze niet in grote hoeveelheden consumeren.
Je moet onmiddellijk beginnen te vechten met constipatie! Voor het ontbijt, in 15 minuten, drink een glas warm water met een geperste hele citroen. Geperste citroen kan worden vervangen door groente- of fruitsalade als ontbijt. Salade is heel eenvoudig: je moet kool, appel, bieten, wortels wrijven, een beetje groen en plantaardige olie toevoegen. Salades zijn het handigst om te koken van pompoenen, courgettes, tomaten, komkommers en paprika. Aanvulling op het menu kan rauwe pompoenpitten zijn.
Gebruik geen halfvolle pappen, kook zelf van volle granen. Laat de croupe maar 10-15 minuten koken, haal hem dan van de plaat en wikkel hem in, niet in zout. Aan zo'n ontbijtgranen kun je olijfolie, vers fruit en groenten toevoegen, dit zal de ingewanden helpen om de "afzettingen" kwijt te raken. In boekweitpap kun je prei toevoegen, en in gierst - een theelepel kaneel.
Je kunt rijstepap koken, maar dan van bruine rijst. Voeg in dergelijke pap betere walnoten of lichte rozijnen toe, prei deze voor.
Van constipatie, witte kool helpt zeer effectief. Zoals alle groenten, is het beter om het rauw te eten, maar als de darmen problemen hebben met ruwe vezels, kun je het uitzetten, koken of koken voor een paar. Tot producten met een hoog vezelgehalte behoren ook broccoli en peulvruchten. In het algemeen bevatten alle rauwe groenten vezels in de vereiste hoeveelheden, en in feite is vezels een noodzakelijke voorwaarde voor de behandeling van obstipatie. Als de constipatie spastisch is, consumeer dan niet veel vezels en eet gekookte groenten in beperkte hoeveelheden.
Gedurende de dag ten minste eenmaal is het aan te raden om een vloeibare soep te eten, bij voorkeur op plantaardige bouillon, en ook moet u meerdere keren per dag gestremde melk of vetarme kefir drinken. Als de constipatie aanhoudt, voeg dan een lepel olijfolie toe aan het glas kefir en drink het een uur voordat u naar bed gaat.
Drankjes tegen constipatie
Het is noodzakelijk om tijdens constipatie zoveel mogelijk vloeistof te drinken, maar het moeten geen koolzuurhoudende limonades zijn, maar verse fruitdranken met honing in plaats van suiker, natuurlijke koffie, niet oplosbaar of zuiver water. Al deze dranken normaliseren het werk van de darmen perfect.
De beste optie is om drankjes speciaal te bereiden op constipatie. Een afkooksel van kamille helpt bijvoorbeeld bij een opgeblazen gevoel en voorkomt gasvorming. Het is noodzakelijk om een eetlepel kamillebloemen te maken met een glas kokend water, dit 30 minuten te laten brouwen en de helft van het glas voor de maaltijd te drinken.
Het wordt aanbevolen om op een lege maag infusie van rode lijsterbes te drinken of 's nachts warm water met een theelepel honing, dit zal de darmen helpen herstellen.
Perfect licht gezouten groene thee met melk. In gebrouwen groene thee moet je een snufje zout en een beetje gekookte melk toevoegen om op een lege maag te drinken.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie?
Producten leiden tot het verschijnen van constipatie en bevatten stoffen die het werk van de darm vertragen. Deze producten omvatten: blikvlees, steile eieren, rijst, koekjes, broodjes en witbrood, maar ook sterke bouillons (vis, vlees), pasta, griesmeel, aardappelpuree, chocolade en cacao, sterke thee en oude rode wijn. Sommige vruchten en bessen moeten ook worden afgestaan - vossebessen, peren, granaatappels, kornoelje, bananen, blauwe bessen - ze repareren alleen de stoel.
Sommige medicijnen hebben ook een samentrekkend effect. Kan psychotrope medicatie, preparaten met ijzer, antacida, die worden voorgeschreven voor maagaandoeningen, benoemen. Daarom moet frequente constipatie vóór aanvang van de behandeling aan de arts worden gemeld.
Nu actief adverteren met veel fondsen van constipatie, die u bij elke apotheek kunt kopen. Ze kunnen worden gebruikt, maar soms mogen ze niet worden misbruikt, anders raken de darmen gewend aan en stoppen ze met zelfstandig werken, en dan is het nodig om al sterkere methoden tegen constipatie toe te passen.
Bijna alle diëten zijn gebaseerd op goede en gezonde voeding. Er zijn 6 keer per dag, maar een klein beetje. Tegelijkertijd moeten verse groenten en fruit worden opgenomen in het dagmenu; Eet niet gefrituurd, maar alleen gekookt of gebakken; om zuivelproducten te gebruiken; beperk het gebruik van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten, evenals vlees en zout. Ook moet je het gebruik van alcohol uitsluiten, of in ieder geval de inname ervan beperken.
Probeer goed te eten en volg bepaalde voedingsregels, kauw je eten goed en verplaats meer, dan raakt de 'ziekte van de beschaving' je niet.