Gekiemde granen (spruiten) van tarwe, peulvruchten: sojabonen, bonen, alfalfa en linzen
Ongelooflijke voordelen en energiebron voor het organisme zijn spruiten van tarwe en peulvruchten. Ze zuiveren het lichaam van schadelijke gifstoffen en toxines, verbeteren het metabolisme, verhogen de immuniteit.
Voor het ontkiemen van granen is het eenvoudig, hiervoor is het noodzakelijk om ze te wassen, op een bakplaat te leggen, in te vullen met warm water dat de korrels slechts licht moet vullen en naar de nacht moet gaan bij kamertemperatuur. Spoel 's ochtends het graan, giet vers water en dek af met een katoenen servet. Tweemaal per dag - ververs het water 's ochtends en' s avonds. Tarwekiemen zijn na anderhalve dag klaar voor gebruik. Op de tweede dag verschijnen spruitjes en om ze beter te gebruiken op de vierde dag. Verwijder de geschilde schil van het graan.
Gekiemde granen worden het best vers gegeten in salades of toegevoegd aan kant-en-klare maaltijden, u kunt nuttige ovenschotels bereiden. Het is vooral handig om spruiten te gebruiken voor het ontbijt en de hele dag te laden met energie.
Biergist
Biergist is een afzetting van vitamine-vitaminen en vitamines (B1, B2, PP, pantotheenzuur, B6, vitamine D, enz.), Mineralen zoals chroom, zink, zwavel, koper, magnesium en fosfor.
Om de hele dag energiek en energiek te zijn, drink elke ochtend een drankje, bestaande uit een theelepel brouwersgist en vruchtensap.
Rozenbottelvruchten
Rozenbottel verse of gedroogde bladeren bevatten een paar keer meer vitamine C dan citrusvruchten.
Gebruik gezuiverde rijpe vruchten van rode kleur, donkere rode wijnen zijn waardevol en onderwerp ze niet aan een culinaire warmtebehandeling, omdat het hele proces van vitamine C is verdwenen.
Gedroogde vruchten en noten
Dit is het ideale voedsel voor snacken en opladen door energie. Ze hebben veel nuttige en waardevolle eigenschappen. Als het lichaam echter te zwaar is, gebruikt u noten in een kleine hoeveelheid.
Zaden van pompoen, zonnebloem en courgette
Deze zaden worden snel en gemakkelijk door het lichaam opgenomen, met deze zeer rijk aan oliën, vitamines, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Gebruik ze beter in een natuurlijke of gedroogde vorm, je kunt rastolchennymv poeder toevoegen in soepen of salades.
Gefermenteerde zuivelproducten
Zure melkproducten zijn verzadigd met vitamines van dierlijke oorsprong B12, A, D, helpen om eiwitten snel te assimileren en bevatten ook nuttige bacteriën.
Eet zure melkproducten bereid in zuivere culturen.
zeewier
Ze bevatten alle noodzakelijke minerale zouten voor het leven, een grote hoeveelheid jodium, evenals een zeer waardevolle variëteit aan vitamine K-phylloquinon, die de functies van de lever reguleert en de spierkracht van het lichaam verhoogt.
Gebruik zeewiergerechten, salade "Zeekool" voor gezonde voeding.
Sbiten
Sbiten is een toning drankje bestaande uit honingstropen van specerijen. Het verbetert de stemming en herstelt de kracht. Drink deze drank van instant levendigheid en energie heet.