Wat beïnvloedt mentale activiteit

Ongeveer een op de vier mensen zal tijdens zijn leven een soort van psychisch gezondheidsprobleem ervaren. En vrouwen zijn veel meer vatbaar voor dit "ongeluk" dan mannen. Had je zulke dingen als je plotseling vergeet waar en wat je hebt gedaan, waarom deed dit of dit, wat heeft niet gedaan wat je zou moeten doen? Zo is het gebeurd, toch? Ik zou niet graag een soortgelijke meer willen zien. Maar wat doe je om je geestelijke gezondheid te verbeteren? Welke stappen kunt u ondernemen om problemen te voorkomen? Volg onze belangrijkste tips om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

1. Zorg voor je lichaam.

Als je om je lichamelijke gezondheid geeft, verbetert je geestelijke gezondheid ook.

2. Praat over je gevoelens.

Zoek een persoon "voor de ziel", waarop je al je geheimen en geheimen kunt vertrouwen. Is dit er al? Uitstekend! Aarzel niet om over de verborgen dingen te praten - hardop gezegd laten je gedachten in balans komen. Je zult niet geloven hoe effectief zo'n eenvoudige communicatie kan zijn. Overigens helpt het bijhouden van een dagboek in dit geval niet veel. Iemand hebben die kan luisteren, kan op grote schaal helpen. Dat wil zeggen, kan u helpen meer helder te denken. Als u niemand heeft om mee te praten, kunt u een 'vertrouwensregel' bellen. Nu werken ze bijna overal. Wat trouwens ook niet toevallig is. Artsen maken zich lange tijd zorgen over het probleem van de psychische en mentale gezondheid van de moderne mens.

3. Houd contact met familie en vrienden .

Regelmatig sociaal contact kan van groot belang zijn voor iemand met psychische problemen. Het onderhouden van een hoog niveau van uw hechte relaties heeft een grote impact op hoe we ons dagelijks voelen. Simpelweg telefonisch, door een e-mail te sturen of door een wenskaart te ondertekenen, ondersteunen we de nodige communicatie. Het lijkt elementair, maar het kan echt helpen.

4. Verlaag de spanning.

Alles is veel eenvoudiger dan het lijkt. Je zult het niet geloven, maar constante stress kan inderdaad een blijvend effect hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Probeer om te beginnen je huis zo "relaxed" mogelijk te maken: verwijder de rommel, zorg voor voldoende licht in de kamers en je hebt een privéhoekje waar je kunt ontspannen.

5. Stel jezelf een probleem.

Het proberen van een nieuwe activiteit of het instellen van een doel helpt je gedachten en acties te focussen en stelt je ook in staat om naar iets te streven. Je taak moet iets realistisch zijn, bijvoorbeeld elke muziekinstrument beheersen. Of je kunt een doel stellen om professioneel meer geschikt te worden, de carrièreladder op te gaan. Zet geen onbereikbare doelen. Het idee is om plezier te hebben en meer interessant te maken wat je normaal doet.

6. Lach en huil.

Gelach versterkt, zoals bewezen, het immuunsysteem, vermindert pijn en beschermt zelfs het hart. En dit is ook een grote factor in het verlichten van depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Dit vermindert de spanning en vermindert irritatie. Verrassend genoeg is een goed snikken ook goed voor je geestelijke gezondheid. Je kunt er niet echt van genieten, maar huilen helpt om gevoelens 'los te laten', los ze.

7. Neem de tijd voor jezelf.

Een van de kenmerken van mensen met een slechte geestelijke gezondheid is dat ze meer tijd besteden aan zich meer zorgen maken om andere mensen dan om zichzelf. Om je mentale gezondheid te verbeteren, neem de tijd om erachter te komen wat er echt toe doet in je leven. Laat je hobby en interesses niet naar de achtergrond verdwijnen. Probeer op een dag voor jezelf te kiezen en dingen te doen die je helpen ontspannen. Luister naar muziek of lees een boek, bekijk je favoriete film of speel met een hond. Doe wat je wilt, als het je maar zou plezieren.

8. Plan je dag.

Onwetendheid over hoe u uw dag kunt vullen, is de reden dat mensen met een slechte geestelijke gezondheid zich in een staat van extreme angst bevinden. Planning kan echt helpen in deze kwestie. Het gevoel van zekerheid kalmeert. Schrijf in het notitieboek wat je voor de volgende dag gaat doen. U zult zien hoeveel meer u zult beheren. Bovendien zijn je zenuwen in orde.

Leidende psychologen en psychiaters van de wereld hebben al lang bewezen dat het de geestelijke activiteit beïnvloedt. Maar over het algemeen zijn ze allemaal solidair - dit probleem is strikt individueel. Elke persoon lost het probleem van de geestelijke gezondheid op zijn eigen manier op. Deze tips zullen dit proces effectiever maken. Met hen is de uitbreiding en het behoud van hun mentale activiteit meer dan echt.