Ondervoeding is de oorzaak van de ontwikkeling of het optreden van vele ziekten. Het optreden van stoornissen in de bloedsomloop is geen uitzondering. Daarom, als u last heeft van spataderen of het syndroom van vermoeide benen, en ook als u het verschijnen van mogelijke aandoeningen van de bloedsomloop wilt voorkomen, moet u dit artikel aandachtig lezen, dat eenvoudige en tegelijkertijd effectieve voedingsprincipes laat zien.
Het is vermeldenswaard dat zelfs als u uw dieet verandert, dit niet volledig de problemen in de bloedsomloop zal elimineren, hoewel het in elk geval zal helpen om veel van de symptomen te verlichten, zoals zwelling, gevoel en pijn, en ook de doorbloeding en elasticiteit van de aders te verbeteren.
Misschien is het veranderen van de voedingsprincipes erg complex voor jou, maar toch zal het de kwaliteit van je leven enorm verbeteren. En ten slotte, geef advies voor zwangere vrouwen.
Tijdens de zwangerschap van het kind is het lichaam erg vatbaar voor de ziekten die verband houden met de bloedsomloop. Neem in elk geval contact op met een arts voordat u uw dieet op een of andere manier verandert.
Basisprincipes van voeding
- Eet niet te veel. Het is beter om meerdere keren per dag te eten, maar in kleine porties. Nog een goed voedingsadvies: je dagelijkse menu moet bestaan uit twee dichte gerechten en drie lichtere gerechten.
- Gebruik tijdens het koken drogen, koken en blussen. Vermijd het roosteren van producten.
- Verminder het gebruik van sauzen en ingrediënten die verzadigde vetten bevatten. Probeer allereerst suikergoed, witte suiker en alcohol uit je dieet te verwijderen. U kunt bijvoorbeeld de suiker vervangen door honing. Trouwens, kastanjehoning heeft een uitgesproken diuretisch effect.
- Er is een grote hoeveelheid voedsel dat deel moet uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Ze beïnvloeden onder meer de bloedsomloop en versterken de wanden van bloedvaten.
Bekijk het gewicht
Vermijd het verschijnen van overgewicht, niet zozeer omwille van het uiterlijk, maar omwille van de gezondheid. De dagen dat volheid een teken van een goede gezondheid was, lagen achter ons. Het gaat er niet om de schalen met een juk te bevechten om een perfecte wespentaille te hebben, maar om te proberen een normaal constant gewicht te behouden. Hoe weet je welke lichaamsmassa voor jou optimaal is?
Gewicht is afhankelijk van de levensstijl van de persoon, lichaamsbouw, etc. Kprimeru, een 55-jarige vrouw die de hele dag op kantoor zit en niet bezig is met sporten, eet niet als een 25-jarig meisje dat als serveerster werkt, studeert en deelneemt aan sportief wandelen. Welke relatie heeft een te groot gewicht voor de veneuze insufficiëntie?
Het is heel eenvoudig: het bevordert de stagnatie van het bloed in de bloedvaten als gevolg van deze vragen als gevolg van de afzetting van cholesterol of als gevolg van vetophopingen die in de buikholte worden geperst. Daarom is de kans groot dat er binnenkort schendingen van de bloedsomloop, oedeem, enz. Zijn als u enkele extra kilo's heeft.
Sta constipatie niet toe
Constipatie is een probleem dat ongeveer 20% van de bevolking treft. Naast het ontwikkelende gevoel van malaise, draagt constipatie bij tot het optreden van veneuze insufficiëntie, omdat dit de druk in de buikholte verhoogt en de bloedcirculatie moeilijk is.
Om constipatie te voorkomen, is het beste wat je kunt doen zoveel mogelijk water drinken. Het wordt aanbevolen dat u ten minste 1,5 boten per dag drinkt.
Mensen die last hebben van vermoeide benen syndroom of spataderen worden aanbevolen deze norm te verhogen naar 2 liter. Bovendien verdient het de voorkeur, vooral in geval van constipatie, dat het water dat u consumeert mineraal is. Dit is nodig om het verlies van mineralen te compenseren.
Aan de andere kant, als je water in zulke grote hoeveelheden drinkt omdat je onaanvaardbaar bent, kun je andere vloeistoffen gebruiken, zoals sappen of meer fruit. Vergeet trouwens niet dat cellulose een sterke bondgenoot is in de strijd tegen constipatie. Van voedsel is het rijk aan witte bonen, bonen, gedroogde vijgen, pruimen, erwten, linzen, amandelen, enz.
Natuurlijke remedies tegen constipatie
Met betrekking tot voeding is het, om constipatie te vermijden, wenselijk om het gebruik van zetmeel en fixerende producten, bijvoorbeeld chocolade, te verminderen, moet u langzaam eten kauwen, vlas en weegbree eten, meer fruit eten, wortelsap drinken en in het algemeen niet teveel eten. Laten we een recept voor groentesoep geven, wat wordt aanbevolen om 's avonds te eten, en als constipatie al een serieus probleem voor u is geworden, dan' s morgens en 's avonds.
Kook de stelen van de asbloesem en zeef de bouillon. Voeg dan de in blokjes gesneden in blokjes gesneden aardappelen, een eetlepel zemelen en lijnzaad toe.Kook gedurende 20 minuten voor gebruik, de soep kan worden gefilterd.
Voedingsmiddelen waarvan het gebruik de wanden van bloedvaten verzwakt
Als u aan veneuze insufficiëntie lijdt en hebt besloten om goed te gaan eten, moet u de producten waarvan u het gebruik het beste kunt vermijden, kennen indien mogelijk. Niets verschrikkelijks zal natuurlijk niet gebeuren als ze bij uitzondering soms in uw dieet komen. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat de normale werking van de bloedcirculatie veel belangrijker is dan de smaakvoorkeuren, dus verzwakken de wanden van de bloedvaten:
- alle voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed verhogen: worstjes, zoetwaren, rood vlees, enz. Cholesterol verstopt de aderen en veroorzaakt het verlies van elasticiteit van de bloedvaten;
- sterke specerijen (granaatappel, rode grond, bittere peper), die de wanden van de vaten irriteren en hun overmatige uitzetting veroorzaken;
- Zout en alle voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan sesam, zoals gerookte vis en worst. Het feit is dat het zout de vloeistof vertraagt, en dit draagt bij tot de verschijning van oedeem en is verwijd;
- rood vlees en zuivelproducten, die ook het vasthouden van vloeistoffen vergemakkelijken.
Gegevens in de algemene aanbevelingen van het artikel moeten een permanent principe van uw voeding worden.