Deze geheimen zijn eenvoudig:
Een goede nachtrust.
De slaapduur moet minimaal 8 uur zijn. Als een vrouw niet slaapt, zal dit beladen zijn met slechte gezondheid, ongezond uiterlijk, ongewenste rimpels, zakken onder de ogen en in deze toestand, zelfs met behulp van dure cosmetica, zal het er niet mooi uit kunnen zien.
Het is noodzakelijk om de regels van een gezonde nachtrust in acht te nemen:
- gebruik een comfortabel kussen en matras;
- voordat u naar bed gaat, hoeft u niet veel te drinken, niet eten;
- verlucht de kamer goed voor het slapen gaan ;;
- ga voor middernacht naar bed.
Goede voeding.
Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet dat rijk is aan mineralen en vitamines is goed voor het lichaam. Daarom is het zonder goede voeding onmogelijk om een goede conditie van nagels en haar te hebben, een gezonde teint, een ideale figuur. Als u besluit slank en mooi te worden, moet u koolzuurhoudende dranken achterlaten, van gezouten, gerookte en vette voedingsmiddelen. Meer leunen op vers voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, dan zal het resultaat niet lang duren om te wachten.
Ga sporten .
Het is noodzakelijk om te weten dat beweging leven is. Als je mooi wilt worden, moet je je inschrijven voor een sportschool, een dansclub bezoeken, vormgeven of aerobics spelen of 's ochtends een eenvoudige joggen. Het duurt 30 minuten per dag, als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging, zal er een lading energie zijn voor de hele dag, een spierkracht, een gevoel van lichtheid in het lichaam, een mooie figuur.
Weigering van slechte gewoonten.
Nicotine en alcohol hebben een negatief effect op het werk van inwendige organen, evenals op de conditie van nagels, haar en huidaandoeningen. Als het meisje verbaasd is over de vraag hoe mooi te worden, moet je slechte gewoonten opgeven. Kan niet als mooi beschouwd worden, dat meisje met een onaangename geur uit haar mond, een schor stem, tanden met een gele aanraking, broos haar, droge en gerimpelde huid? Het kan nauwelijks een schoonheid worden genoemd, een vrouw met een sigaret en een flesje bier.
Gebruik de juiste gezichts- en lichaamsverzorging .
U moet die producten gebruiken die geschikt zijn voor uw haar en huidtype, leeftijd. Geef geen volksrecepten op. Ga indien mogelijk naar massages, spa-behandelingen, schoonheidssalons.
Eigen stijl in kleding .
Het is onmogelijk om mode bij te houden, het is vluchtig en onvoorspelbaar. Het is beter om uw eigen stijl in kleding te maken om de gebreken van de figuur te verbergen en de waardigheid te benadrukken. Om goede smaak aan te tonen, zodat de stijl individueel was, koop geen dingen op de markt, maar gebruik de diensten van het atelier. Het zal nog beter zijn als je breit of naait. Voeg hier een beetje verbeeldingskracht aan toe en dan valt de vraag hoe mooi te worden vanzelf weg.
Optimistische levenshouding .
Je kunt niet een lelijke persoon noemen die van het leven houdt, deze liefde geeft aan iedereen rondom mensen. Lach alleen vaker rond de wereld om je heen, gewone voorbijgangers, kennissen en vrienden en geniet van het leven, ondeugende sprankels in je ogen, aanstekelijk rinkelend gelach, de charme van een glimlach zal je mooi maken in de ogen van andere mensen.
Liefde voor jezelf .
Allereerst moet je jezelf mooi realiseren. Zulke complexen als: "proppen", onzekerheid, een hekel aan zichzelf, zullen niet toestaan dat een vrouw het gewenste resultaat bereikt. Strek je rug, til je kin op, voel je zelfverzekerd en je gaat altijd van huis weg. Dit zal helpen bij zelfhypnose en autotraining. Voel je mooi, en dan zullen andere mensen je schoonheid zien, omdat de schoonheid van binnenuit komt.
Hoe slank te worden ?
1. Vezel .
Gedurende de dag, eet voedsel dat grote hoeveelheden vezels bevat, zoals graan brood, groenten en fruit met schil, groen. En ook kool, pruimen, noten, zaden, bessen, bonen. Door het gebruik van vezels verbetert de spijsvertering, reinigt het lichaam. Cholesterol wordt uitgescheiden, maar je moet weten in hoeverre, of overmatige inname tot gewichtstoename zal leiden.
2. Vloeistof .
Neem voor de maaltijd twee glazen water. De vloeistof neemt een bepaald volume in de maag in, en dan zul je minder eten. Honger treedt op na vier uur na elke maaltijd. Soms verwarren we dorst en honger, we kunnen dorst krijgen, maar we denken dat we honger hebben. En we sturen nog een boterham in onze mond, in plaats van een glas water, en komen dan in gewicht.
3. Bittere chocolade .
Eet 2 plakjes chocolade voor het eten. Dan na chocolade eet je een orde van grootte minder. Bovendien, dankzij het hormoon van vreugde (serotonine), als iemand chocolade eet, vermindert hij stress, verhoogt hij de efficiëntie, verbetert hij de gemoedstoestand.
4. Lichamelijke oefeningen.
Als je zin hebt om iets te eten, moet je sporten. Het is genoeg, slechts 10 minuten om te besteden aan fysieke oefeningen.
5. Specerijen en specerijen.
Tot nu toe discussiëren deskundigen over de vraag of ze de eetlust van specerijen en specerijen vergroten of bijdragen tot gewichtsverlies. Ze bevorderen niet direct gewichtsverlies, maar als u tijdens het koken uw favoriete zure room, boter of mayonaise met voedsel en kruiden vervangt, heeft dit een goed effect op het figuur en op uw gezondheid.
6. Essentiële oliën.
Als u uw eetlust wilt verminderen, moet u tijdens het eten aandacht besteden aan de essentiële oliën van munt en basilicum. Ze dragen bij aan de snelle verzadiging van het lichaam en waarschuwen tegen te veel eten. En liefhebbers van eten na middernacht, wanneer er op dit moment een hongergevoel is, moet je een bad nemen, waarin je de olie van tijm, anijs of salie kunt toevoegen. Dan blijft de maag plat en blijft de koelkast vol.
7. Rauw voedsel.
Elke maaltijd begint met een rauw product - met groenten of salade. Voedsel zal beter worden opgenomen en verzadiging zal sneller optreden.
8. De tanden schoonmaken .
Als je vlak na het eten je tanden poetst, zul je op een onbewust niveau zijn om te weten dat deze dag de laatste maaltijd is en het onwaarschijnlijk is dat je iets lekkers wilt eten voor de nacht.
Kortom, je moet zeggen, het toepassen van volksrecepten om mooi en slank te worden, je kunt je uiterlijk en je figuur verbeteren.