De afwezigheid van een duidelijke dagelijkse routine is een veel voorkomend verschijnsel in het moderne leven. Aandachtspunten, deadlines voor het werk, familieproblemen en huishoudelijke problemen komen samen in een eindeloze lijst van gevallen, wat altijd een tekort aan tijd is. Het resultaat is nachtwaakzaamheid, saaie maaltijden en een steeds veranderend regime. Artsen waarschuwen - gevolgen kunnen onaangenaam verrassend zijn.
Schending van biologische ritmes kan leiden tot een tekort aan het hormoon melatonine, het verouderingsproces reguleren en de schadelijke effecten van vrije radicalen nivelleren. Dit dreigt chronische ziekten en de opkomst van nieuwe kwalen, migraine, constante vermoeidheid en verminderde immuniteit te verergeren. Het recept is eenvoudig - de slaaptijd ondergeschikt maken aan het lichtritme: gaan liggen met het begin van de duisternis en opstaan bij zonsopgang.
Sociale jetlag gaat vaak gepaard met een modusfout. Dit verschijnsel heeft bepaalde symptomen: slaap- en spijsverteringsstoornissen, verminderde werkcapaciteit, duizeligheid en zwakte. Het zogenaamde "reizigerssyndroom" is het gevolg van vakanties, weekends en vakanties. Het is gemakkelijk te elimineren, met inachtneming van de gebruikelijke dagelijkse routine.
Latere diners zijn een andere metgezel van wanordelijk regime. Wandelingen naar de koelkast kunnen leiden tot ernstige vormen van obesitas, stofwisselingsstoornissen en depressie. Een sterke nachtrust verlicht de pijnlijke aanvallen van honger en neurosen.