De efficiëntie van de eigen verdediging na 25 jaar wordt verminderd. Maar door uw manier van leven een beetje te veranderen, kunt u deze bescherming versterken. Dit is vooral belangrijk in het koude seizoen, in het seizoen van virussen. Om ons niet koud te laten rollen, moet je bijvoorbeeld zo vaak mogelijk thee drinken. Het bevat antigenen die cellen activeren die deelnemen aan immuunreacties. Meer informatie over welke voordelen, en wat onze immuniteit schaadt, en wat u kunt zeggen.
AANDACHT VOOR "VLEES VLEES": wie houdt van veel worst eten, het schaadt zijn immuniteit! Onderzoekers hebben ontdekt dat bij consumptie van meer dan 14 keer per maand hammen en salami de longcapaciteit verlaagt. Reden: het daarin aanwezige nitriet heeft een nadelige invloed op het ademhalingssysteem.
VRIENDEN VAN HET IMMUUNSYSTEEM.
Overvloedig drankje beschermt het slijmvlies.
Droge lucht, opgewarmd door verwarming, droogt het slijmvlies van de luchtwegen. Gevolg: ziekteverwekkers kunnen gemakkelijker doordringen. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk te drinken - tenminste 2,5 liter per dag.
Loop meer.
Slecht weer gebeurt niet. Er zijn slechte kleren. Kleed dit zo aan dat het warm en comfortabel is en beweeg meer in de frisse lucht - dit is belangrijk voor het immuunsysteem. Het beschermende effect neemt na 20 minuten toe. De beste uitweg is om een hond te krijgen. Dan moet je minstens twee keer per dag lopen.
Gom remt virussen.
Kauwgom kauwt het slijmvlies in de mond en keel en beschermt tegen virussen. Het is voldoende om na het eten 10 minuten kauwgom te kauwen.
Ochtendmuesli tegen de gewone verkoudheid.
Muesli met havervlokken en yoghurt is de beste start van de dag. Reden: haver bevat een stof die de vorming van immunocompetente cellen tot 30% verhoogt. Daarnaast versterken zure-melkbacteriën onze darmflora en is de darm het belangrijkste orgaan in ons immuunsysteem.
Zink zet het virus onder controle en partner.
Het microelement van zink belemmert de penetratie van ziekteverwekkers. Goede leveranciers van zink, bijvoorbeeld rundvlees en zuivelproducten.
Zingen beschermt de luchtwegen.
Vaker bijvoorbeeld in een auto, onder de douche of met hun kinderen. De onderzoekers ontdekten: zingen draagt bij tot de productie van een anti-infectieuze stof - immunoglobuline A. En dit is geen grap van een karaoke-fan. Probeer vaker te zingen - overtuig jezelf.
VIJANDEN VAN HET IMMUUNSYSTEEM.
Cola met fosfaat.
Cola, limonades en andere producten die fosfaat bevatten (bijvoorbeeld gefrituurde worst) doden het essentiële calcium dat uw lichaam gebruikt om de beschermende cellen te delen en te vermenigvuldigen. En als gevolg daarvan neemt de gevoeligheid voor allerlei soorten infecties toe.
Raw food in de avond.
Plantaardige salade in de avond? Wees uiterst voorzichtig: rauw voedsel na 20 uur introduceert de afweer van het lichaam in een staat van stress. Omdat de inhoud van de darm 's nachts afdwaalt, en de spijsvertering wordt uitgerekt tot drie uur. Het organisme kan normaal niet 's nachts herstellen.
Eieren vormen zuur.
Dit product behoort tot de sterkste zuurvormende producten. Maar zelfs op korte termijn verhoogde zuurgraad leidt snel tot ziekte van het lichaam. Snoepjes zijn ook zuurvormende producten.
Met de auto naar het werk rijden.
Een rit met de auto naar kantoor kan een echte stressfactor worden vanwege files, vooral als deze langer dan 90 minuten duurt. Dientengevolge: het aantal killercellen groeit snel. Wij adviseren: in het openbaar vervoer is het leuker om een bedrijf te besturen.
Crisismoment.
Van ruzies vallen snel ziek. Wie constant zweert, vermindert de bescherming van de immuniteit. En niet alleen de zijne, maar ook degenen die dichtbij zijn.