1. Koolhydraatarm dieet
Maker: Gillian McCain
Uit de naam is duidelijk dat de basis van dit dieet koolhydraten en vetten zijn. Maar niet alles is zo eenvoudig. Niet alle vetten en koolhydraten zijn nuttig en noodzakelijk voor het lichaam. Je moet heel selectief zijn om je niet te vergissen. Hoe werkt dit dieet? "Goede" koolhydraten, zoals bruine rijst en volkorenbrood, werken zachtjes in het lichaam en vormen geen vetweefsel. Dezelfde foto met "goed" (maar ze staan bekend als onverzadigde vetzuren), die worden gevonden in noten, zaden, vis en avocado's. Ze zijn erg belangrijk, omdat alle andere soorten vetten zich zeker zullen ophopen in het lichaam. Bovendien worden stoffen uit dergelijke producten beter opgenomen, dus er is minder volume nodig. Je gaat niet te veel eten en afvallen.
Critici zeggen dat dit dieet de honger niet bevredigt, maar verdrinkt, en vroeg of laat zal een persoon breken en alles beginnen te eten. Het is niet bekend waarop dergelijke uitspraken zijn gebaseerd. Als alles correct is gedaan, gebeurt er niets zoals dit. Dit dieet is evenwichtig en geschikt, zelfs voor jonge meisjes in de groeiperiode en vrouwen die net een kind hebben gekregen. Het is aan haar om zich te gedragen in de vorm van alle beroemdheden na de bevalling.
Liefhebbers van het dieet: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins-dieet
Maker: Robert Atkins
Wat is het principe van het "werk" van dit dieet? Dr. Atkins gelooft dat te veel koolhydraten ervoor zorgen dat het lichaam te veel insuline aanmaakt, wat op zijn beurt weer honger veroorzaakt en van daaruit ... gewichtstoename. Zijn dieet stelt je in staat om slechts 15-60 gram koolhydraten per dag te consumeren, inclusief pasta, brood en fruit, maar ze moedigt het gebruik van eiwitten en vet aan. Het dieet werkt volgens het principe dat het verminderen van voedingsmiddelen met veel koolhydraten het metabolisme verbetert. Het proces van verval van stoffen wordt dus versneld en het gewicht wordt automatisch verminderd. Dr. Atkins betoogt dat het op deze manier mogelijk is om gewicht te verliezen, zelfs zonder inspanning en fysieke activiteit.
Critici die dit dieet niet ondersteunen, geven één hoofdargument. Het is een feit dat dr. Atkins zelf gewoonweg abnormaal dik was, vooral de laatste jaren vóór zijn dood. Veel voedingsdeskundigen veroordelen zijn dieet als 'stupiditeit' en 'pseudo-wetenschappelijke gegevens'. Het kan echter niet worden ontkend dat het dieet werkt. Ze won haar faam over de hele wereld. Veel filmsterren met zijn hulp verloren niet alleen snel gewicht, maar brachten zichzelf ook in vorm na verwondingen, ziektes en operaties.
Liefhebbers van het dieet: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach dieet
Maker: Dr. Arthur Agatston
Het belangrijkste principe van dit dieet is - vergeet het tellen van calorieën en het gehalte aan vetten in voedingsmiddelen. Denk aan het gebruik van "juiste" calorieën en "juiste" vetten. Hoe werkt dit dieet? Het is simpel: hoe dikker iemand, hoe groter zijn kans om resistent te worden tegen insuline. Het neveneffect hiervan is dat het lichaam meer vet vasthoudt, vooral rond de buik, billen en dijen. Het dieet is gebaseerd op de "juiste" koolhydraten (fruit, groenten, volle granen) en beperkt de consumptie van "slechte" koolhydraten (cakes, koekjes, enz.). In principe zijn al deze postulaten duidelijk en veroorzaken ze geen twijfel. Het dieet werkt perfect, zo niet te breken en zich eraan te houden, duidelijk en constant.
Volgens critici verminderen mensen die koolhydraten vermijden vaak aanzienlijk hun gewicht door een diuretisch effect. Misschien is dit een vochtverlies, geen vet. Soms gebeurt het zo, maar alleen met de verkeerde benadering van een dieet. Tijdens het wordt niet geadviseerd om theeën voor gewichtsverlies of extra drugs te gebruiken. Het lichaam kan onvoldoende reageren. Dit bedreigt echt uitdroging.
Dieetfans: Nicole Kidman
4. Het dieet van William Haya
Maker: Dr. William Hay
Hoe werkt dit dieet? Het feit is dat de hoofdoorzaak van veel gezondheidsproblemen een ongepaste combinatie van chemicaliën in het lichaam is. Dr. Hay classificeert het voedsel in drie soorten (eiwitten, neutrale koolhydraten en zetmeel), in overeenstemming hiermee zijn er manieren ontwikkeld voor effectief gebruik. Het mengen van eiwitten en zetmeel in voedsel betekent bijvoorbeeld dat ze niet volledig worden opgenomen, wat leidt tot accumulatie van toxines en overmatig gewicht. Groenten en fruit vormen het grootste deel van het dieet, maar de vruchten moeten afzonderlijk worden gegeten. Vandaag bijvoorbeeld - alleen appels, morgen - alleen sinaasappels, etc.
Volgens critici is er niets speciaals aan dit dieet. Geen enkel wetenschappelijk laboratorium heeft zijn doeltreffendheid bevestigd en er is geen wetenschappelijk bewijs of reden om aan te nemen dat koolhydraten en eiwitten elkaar 'tegenwerken' wanneer ze samen worden gebruikt. De effectiviteit van dit dieet wordt echter bevestigd door de supporters. In de ranglijst van de populairste diëten komt ze de top tien van de wereld binnen.
Liefhebbers van het dieet: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieet op basis van glycogeen
Maker: Dr. David Jenkins
Dit is een van de beroemdste en meest effectieve diëten. Het is in 2004 gecreëerd en gepatenteerd tijdens klinische proeven aan de Universiteit van Toronto. Dr. David Jenkins noteerde het effect van verschillende koolhydraten bij diabetespatiënten. Een belangrijke en doorslaggevende factor hierbij is de glycogeenindex. Glycogen Index (GI) is een schaal van 1 tot 100, die de snelheid beschrijft waarmee koolhydraten worden geabsorbeerd. Producten met een lage GI, zoals havermout en rode bieten, geven glucose langzaam en soepel af. Producten met een hoge GI maken een snelle "schok" en zorgen ervoor dat het lichaam insuline aanmaakt, dat overtollige glucose omzet in vet. Er werden speciale statistieken gemaakt op basis waarvan verschillende producten in groepen werden verdeeld. Vervolgens werd het dieet rechtstreeks gecreëerd, uitgaande van persoonlijke kenmerken van elke concrete persoon.
Wat zeggen critici? Ja, praktisch niets. De medische gemeenschap beschouwt dit dieet als een van de weinigen met gezond verstand. Het wordt wereldwijd erkend als een van de gezondste diëten.
Fans van het dieet: Kylie Minogue
6. Het dieet "Zone"
Schepper: voedingsdeskundige, Dr. Barry Sears
Hoe werkt dit dieet? Strenge regeling met verminderde inname van eiwitten en koolhydraten. Barry Sears is van mening dat de regulatie van insuline noodzakelijk is om snel en veilig gewichtsverlies te kunnen realiseren. Dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Dit is een van de meest complexe diëten, het is afhankelijk van de verhouding: 40% eiwit, 30% koolhydraten en 30% vet. Het is vrij moeilijk om bij het huis te blijven, je hebt een speciaal schema nodig om de producten te nemen. De effectiviteit van dit dieet is echter niet te ontkennen.
Critici zeggen dat het minpunt van dit dieet in zijn extreme complexiteit is. Je moet zes keer per dag complexe berekeningen doen. Dus zelfs in Hollywood, waar dit dieet voor het eerst een hit werd onder de sterren en degenen die de hele dag niets doen, is het nog steeds aan populariteit verloren. Zeker, zelfs critici ondernemen niet om de effectiviteit van dit dieet te betwisten.
Liefhebbers van het dieet: Jennifer Aniston