In het warme seizoen is het gevaar groter omdat je wilt verhuizen: breng het weekend door in de frisse lucht, zwaai met een stok of een racket, genoeg om te rennen voor de bal. Maar hoewel sommige ladingen het hart ten goede komen, zijn anderen voor hem buitensporig. Voordat we de stad uitgingen, vroegen we een specialist om 'goed' of veto te geven over bepaalde soorten fitness. In onze regio wordt de cardioloog zelden met dergelijke vragen geraadpleegd. Dergelijke verschillen versnellen en vertragen de hartslag, verbeteren het werk van bloedvaten, verbranden calorieën, zorgen ervoor dat het lichaam snel het bloed van vet en suiker kan zuiveren. Over het algemeen is trainen met tussenpozen een ongeëvenaarde verdediging van het cardiovasculaire systeem en het hele lichaam tegen overgewicht, diabetes, slapeloosheid en cellulitis. Voor deze oefeningen geeft de arts een garantie: uw cardiovasculaire systeem is gedurende het hele leven in perfecte staat.
Roeien, zwemmen, skiën
Hoe meer spierweefsel betrokken raakt bij het werk, hoe harder je "motor" werkt om iedereen te voeden. Daardoor worden zowel het lichaam als het hart sterker en duurzamer. Tijdens het zwemmen of wandelen gebruik je alle spieren. Voeg een paar intervallen toe - en je hebt de perfecte workout.
Pilates
Wees voorzichtig, je hart worstelt met zo'n exorbitante lading. Veel mensen houden van Pilates om de flexibiliteit en coördinatie te verbeteren. En het is niet alleen dat gymnastiek je in staat stelt om tennis of golf effectiever te spelen ... Pilates helpt je om vrijer te leven. Om gemakkelijk een doos sap naar de tweede verdieping te brengen of in de tuin te werken, moet u altijd in goede conditie zijn.
yoga
Omdat yoga de zenuwen perfect kalmeert, wordt de druk snel weer normaal en worden de bloedvaten elastischer en steviger. Samen met de spieren, die op hun beurt het hart positief beïnvloeden.
Reiniging en koken
Weet je hoeveel calorieën je verbrandt als je ramen wast? Geen enkele simulator te vergelijken! Loop met een stofzuiger rond het appartement - ook een goede belasting. Mensen die niet stil zitten (vooral degenen die schoonmaken, koken, kinderen meenemen naar mokken), in een betere fysieke conditie en over het algemeen gezonder zijn dan diegenen die - 30-60 minuten per dag sporten en tot de avond achter de computer zitten. Om erachter te komen hoe actief u buiten de sportschool bent, kunt u een eenvoudig apparaat gebruiken - een stappenteller. De ontelbare verwondingen van hardlopers die artsen in hun praktijk ervaren, overtuigen hen ervan dat het menselijk lichaam niet voor marathons is gemaakt. Ondanks het feit dat rennen uithoudingsvermogen ontwikkelt, verslijt het tegelijkertijd het lichaam.
Ernstige ladingen
Het kan sneeuw zijn in de tuin, die moet worden verwijderd met een schop, of aardappelen, die in één dag moeten worden geplant, of een fietstocht bij mooi zonnig weer - 20 km lang. Kortom alles dat extra adrenaline afgeeft, de katalysator van een hartaanval. Om dezelfde reden, oefen nooit zonder een warming-up.
Klassen zijn niet naar hun zin
Een arts kan van 's morgens vroeg tot' s avonds zien dat zwemmen de beste vorm van lichaamsbeweging is. Zwaai voor je neus de resultaten van onderzoek en besprenkel met cijfers. Maar als je het niet leuk vindt om in het water te "nat" worden, martel jezelf dan niet. Vind wat positieve emoties zal brengen (video's, skates, wandelingen).