Als je gaat afvallen en je lichaam verjongt, kun je een Tibetaans dieet aanbieden. Verschillende voedingsdeskundigen bevelen het aan, omdat het helpt om het werk van het lichaam op te zetten en op te frissen, dat is versleten als gevolg van ondervoeding. Sommige voedingsdeskundigen beschouwen het Tibetaanse dieet als een wapen in de strijd tegen ouderdom, men gelooft dat het het leven verlengt. Om dit effect te bereiken, moet u alle aanbevelingen opvolgen. Het principe van dit dieet is om vlees- en vleesgerechten op te geven.
Dit is een vegetarisch dieet. En hoe meer fruit en groenten je eet, hoe beter. Ze kunnen worden gebakken, gestoomd, gekookt, rauw. De gerechten moeten in kleine porties worden verdeeld en langzaam worden gekauwd. Dit dieet is ontworpen voor een week. Daarna adviseren deskundigen om een beetje vlees aan het dieet toe te voegen, en dan weer "gaan zitten" over het Tibetaanse dieet.
Resultaten van het Tibetaanse dieet
Het observeren van dit dieet gedurende 7 dagen kan tot 4 kilogram verliezen. Omdat het dieet groenten en fruit bevat, kan het als nuttig en caloriearm worden beschouwd. Om het effect merkbaar te maken, moet je het Tibetaanse dieet combineren met verschillende oefeningen en wandeltochten op straat. Je kunt 's nachts niet eten, snack. Twee uur voor het slapen wordt afgeraden.
Tibetaanse dieet
maandag
Ontbijt - neem een kleine kraker en een kop melk.
Voor de lunch, bereid 200 g salade van Bulgaarse peper, tomaat, peterselie, uien; op een garnering 150 g gekookte bonen. Oranje en groene grote appel.
Eet tijdens het diner 250 gram gehakte witte kool, breng op smaak met citroensap. op de derde 200 ml mineraalwater en eet 150 g fruit.
dinsdag
Voor het ontbijt - neem een groene appel en 200 ml mineraalwater.
'S Middags - maak 200 gram salade van: sinaasappel, pruimen, peren, appels, ander fruit; kook 250 gram vis.
Diner - laten we 250 gram courgettes nemen in zonnebloemolie, drie kleine tomaten, 200 ml tomatensap, een boterham.
woensdag
Voor het ontbijt - twee vanille kruimels en drink een glas melk.
'S Middags bereiden we 200 gram salade voor: van komkommers, uien, tomaten en teentjes knoflook. Laten we de salade vullen met plantaardige olie. We serveren 200 g gegarneerde bonen, gekookte bonen,
Diner - tomaat, 200 g geraspte bieten, een glas tomatensap, sinaasappel, 2 appels en een sneetje brood.
donderdag
Voor het ontbijt - broodje en 250 ml mineraalwater.
In de namiddag - kook 250 gram vis, garneer geserveerd met 200 gram groentesalade en we drinken 200 ml appelsap.
'S Avonds - neem 200 g wortels en wrijf het in met knoflook en breng op smaak met plantaardige olie, garneer met 200 g gekookte snijboon. Een kopje thee en een kleine kraker.
vrijdag
Neem een klein broodje voor het ontbijt en drink 200 ml melk.
'S Middags - gehakte 200 gram rode kool, die we vullen met citroensap. Twee appels en een glas yoghurt.
Diner - we nemen 200 g aubergine met wortels en bakken deze in plantaardige olie, 200 ml mineraalwater, we koken 200 gram vis, een stuk brood.
zaterdag
Voor het ontbijt - eet een sinaasappel en drink 200 ml appelsap.
Voor de lunch bereiden we 200 gram sla uit uien, Bulgaarse peper, tomaat, 200 g wortels zullen natrem zijn en de salade kleden met plantaardige olie. En we zullen een glas mineraalwater drinken.
Tijdens het diner - eet 150 gram kaas, 2 kleine kopjes yoghurt of een glas melk, 2 vanille kruimels.
zondag
Voor het ontbijt - neem 200 ml melk en 2 vanille-crackers.
'S Middags eten we 250 gram sla van witte kool, kruiden we met citroensap, koken we 250 gram vis, 200 ml mineraalwater.
Voor het diner - 100 gram kaas, kook 200 g bonen, 250 gram verschillende soorten fruit, drinken we een glas appelsap.
Contra
Als je alle aanbevelingen opvolgt, komt alles goed. Het is een uitgebalanceerd en gezond dieet. Maar je kunt er niet langer dan een week op zitten. Dit dieet wordt beschouwd als een uitstekende belasting voor het lichaam.