Salmon.
Voor een gezond dieet is deze vette vis ideaal. Dit product is rijk aan omega-3 vetzuren. Het bevordert de ontwikkeling van de cognitieve functie van de hersenen. Kinderen houden echt van broodjes met gestoofde of geroosterde zalm met groenten - komkommer, tomaat of slablaadjes.
Eieren.
Eieren van eieren bevatten choline. Het heeft een gunstig effect op de ontwikkeling van kinderen, verbetert vooral het geheugen. Maak van een schooljongen een sandwich met meerdere niveaus met een omelet en volkoren brood. Of bak gewoon een ei.
Hele korrel.
Voor een gezond dieet is een bepaalde hoeveelheid glucose nodig. De hele korrel bevat veel glucose, vezels, die de hoeveelheid glucose reguleert die in het bloed komt. En als een geheel graan is rijk aan vitamine B-groep, die het zenuwstelsel voeden.
Havermout.
Havermout is rijk aan vitamine E en B, zink en kalium. Al deze vitamines en stoffen helpen de ontwikkeling van intelligentie. Als uw kind weigert havermoutpap te eten, wees dan te slim af. Voeg een beetje havermout toe aan het sap, yoghurt, pannenkoeken of syrniki.
Bessen.
Alle bessen zijn rijk aan een antioxidant die kanker voorkomt. Daarnaast verbeteren bosbessen en aardbeien het geheugen. En frambozen, bramen, aardbeien en aardbeien bevatten omega-3.
Peulvruchten.
Erwten, bonen, linzen, kikkererwten bevatten eiwitten, complexe koolhydraten, vezels, veel vitamines en mineralen. Peulvruchten - een uitstekende bijgerecht, een toevoeging aan salades.
Veelkleurige groenten.
Gezond eten omvat het gebruik van een groot aantal soorten groenten, rijk aan antioxidanten. Geef het kind gehakte verse groenten of kook sauzen voor pasta, ontbijtgranen. Het kunnen tomaten, aubergines, pompoen, spinazie, kool, maïs, Bulgaarse peper zijn.
Zuivelproducten.
Ze bevatten een groot aantal eiwitten en vitamines van groep B - een bestanddeel voor de groei van hersenweefsel. Yoghurt, kefir, gefermenteerde melk, zure room of melk is een uitstekende aanvulling op een gezond ontbijt.
Vetarm rundvlees.
Vlees verrijkt de hersenen met ijzer en zink, wat bijdraagt tot de ontwikkeling van de cognitieve functie van de hersenen. Voor een betere assimilatie van ijzer, eet vlees met voedsel dat rijk is aan vitamine C.
Denk aan een gezond dieet - de ontwikkeling van kinderen, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Olga Stolyarova , speciaal voor de site