Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet: basisprincipes.
Het belangrijkste principe van afvallen zonder voeding is de inname van minder calorieën in het lichaam dan wordt geconsumeerd. Uit dit principe worden de volgende gevormd: rationele voeding gecombineerd met fysieke inspanning, maximale rust en vermindering van stressniveau.
Maar met het schijnbare gemak van deze principes zijn ze niet gemakkelijk te volgen. Om overtollig gewicht kwijt te raken, is het noodzakelijk dat deze principes het leven en het onderbewustzijn van een persoon binnenkomen. Het is helemaal niet gemakkelijk om deze informatie in het onderbewustzijn te introduceren, en degenen die willen afvallen, begrijpen hoe het goed moet, maar ze breken altijd en overtreden een of andere regel. Als de informatie naar het onderbewustzijn gaat, het bewustzijn passerend, mogen de regels niet worden geschonden, omdat het onderbewuste niet kritisch kan zijn over de informatie en het zal uitvoeren wat erin is gelegd.
Als een persoon zichzelf en zijn verlangens niet aankan, zal psychotherapie hem helpen. Specialist met behulp van speciale technieken zal zijn onbewuste informatie invoeren die een overtreding van bepaalde bepalingen verbiedt.
Voeding bij het verliezen van gewicht zonder een dieet.
De belangrijkste taak van de zogenaamde rationele voeding is om het lichaam te voorzien van de belangrijkste substanties voor het leven en, zoveel mogelijk, het gebruik van schadelijke producten te beperken, die erg moeilijk te weigeren zijn, omdat ze erg smakelijk zijn.
Een stof, een van de meest noodzakelijke en zonder welke een organisme niet kan bestaan, is een eiwit dat cellen gaat bouwen voor het menselijk lichaam. Eiwitten kunnen van plantaardige of dierlijke oorsprong zijn. Voor het lichaam zijn die eiwitten en andere eiwitten nodig, dus je kunt het niet opgeven. Eiwitten van dierlijke oorsprong worden aangetroffen in vetarm, gekookt en gestoofd vlees, in vis, eieren, zeevruchten en magere zuivelproducten. Eiwitten van plantaardige oorsprong worden gevonden in granen, soja, bonen. Uitgesloten van hun dieet of eten heel zelden alle vet - vlees, vis, zuivelproducten, noten.
Koolhydraten zijn een andere belangrijke stof voor het lichaam. Zeer complexe koolhydraten, die voorkomen in granen, in groenten, in brood uit volkoren meel, zijn zeer nuttig. Eenvoudige koolhydraten worden gevonden in niet erg zoete vruchten. Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die de versnelling van metabolische processen en bijgevolg gewichtsverlies bevorderen. Weigeren van zoet, melig en ook van zoete koolzuurhoudende dranken.
De volgende noodzakelijke stof voor het lichaam is vetten. Vlees en zuivelproducten leveren dierlijke vetten, ze zijn voldoende voor producten met weinig vet. Plantaardige vetten zijn afkomstig van plantaardige oliën, die aan salades worden toegevoegd of uit die voor het koken.
Afvallen met oefenen, maar zonder dieet.
Ook hier zijn er trucjes. Zelfs tijdens kortdurende sessies met intensieve fysieke inspanning, worden koolhydraatvoorraden als eerste gebruikt, omdat dit de belangrijkste energiebron is die snel wordt gebruikt. En zodra de koolhydraatvoorraden zijn uitgeput, komt de beurt aan vetten, die worden afgezet in het onderhuidse vet.
De winkels van koolhydraten, zoals reeds vastgesteld, worden vervolgens 30 minuten aan sportbeoefening besteed, wat betekent dat de duur van de oefening minstens een uur moet zijn. Overlaad je lichaam niet noodzakelijk, je moet het op een haalbare manier doen. In de loop van de tijd is er sprake van een verslaving aan de lading en daarom moeten ze constant worden verhoogd door te verhogen.
Je moet 2-3 keer per week trainen. De afwisseling van intensieve en kortdurende belasting met lichte en langdurige oefeningen, zoals vastgesteld, bevordert het verbranden van vetten.
Bij fysieke oefeningen is het belangrijkste om geleidelijk ladingen te geven. Bijvoorbeeld, als een persoon nog steeds een sedentaire levensstijl heeft geleid, en toen, besloten om gewicht te verliezen met behulp van fysieke training, hard begon te werken, dan zou het alleen maar schade aan zichzelf toebrengen. Het ongetrainde hart kan lijden, spieren zullen ziek worden na zware belasting, en zo'n berg-atleet zal in de meeste gevallen misschien niet langer zijn studie willen voortzetten.
Met een geleidelijke toename van de belasting wordt het hart getraind (dit is ook een spier) en raakt het hele lichaam aan de belastingen gewend. Na verloop van tijd zal oefening niet alleen aangenaam zijn, maar ook noodzakelijk. Ze zullen gezondheidsvoordelen bieden en helpen om overtollig gewicht kwijt te raken.