Rugpijn bij zwangere vrouwen is vrij gebruikelijk. Meer dan 75% van de zwangere vrouwen heeft op de een of andere manier last van rugklachten, dat wil zeggen, als u een baby wilt krijgen, is de kans op een dergelijk probleem zeer hoog.
De redenen waarom de rug pijn doet tijdens de zwangerschap
- Overtreding van het evenwicht. Hoe langer de draagtijd, hoe sterker het zwaartepunt van de romp van de vrouw naar voren wordt bewogen, wat leidt tot een sterke belasting van de rugspieren, die zich niet aan een dergelijke positie kan aanpassen.
- Hormonale veranderingen en hyper-stretching van spieren. Tussenwervel ligamenten en voorheen immobiele bekkengewrichten onder invloed van een hormoon zoals relaxine beginnen geleidelijk uit te breiden en te ontspannen, wat gepaard gaat met pijnlijke gewaarwordingen in de onderrug en in het bekken. De pijn veroorzaakt door deze oorzaak stopt meestal tegen het einde van 19 weken. Als gevolg van de groei van de foetus worden de peritoneumspieren ook zwakker en strekken ze uit, wat de belasting op de dorsale spieren verhoogt.
- Onjuiste houding. Om de beweging van het zwaartepunt te compenseren, begint de zwangere onbewust de schouders terug te trekken, uitpuilend in de maag, wat leidt tot een sterke kromming van de wervelkolom, die daarop reageert door het verschijnen van pijnlijke gevoelens.
- Gewichtstoename. De toename in gewicht blijft stijgen met de ontwikkeling van de zwangerschap, die de belasting van de benen en de onderrug verhoogt. Als een vrouw lang moet staan of zitten, reageert het lichaam met de pijn in de rug.
- De groei van de baarmoeder. Naarmate de bevalling nadert, neemt de omvang van de baarmoeder toe en begint het druk uit te oefenen op de bloedvaten en zenuwuiteinden rond de wervelkolom. Dit is vooral sterk in de buikligging tijdens de late zwangerschap.
- De gewoonte om hoge hakken te dragen kan ook bijdragen aan het ontstaan van rugpijn, omdat hoge hakken de belasting van de wervelkolom aanzienlijk vergroten. Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen deze weg te gooien.
- Als er vroeger problemen waren met het bewegingsapparaat, kan het ook de schijn van pijn oproepen. Het kunnen problemen zijn zoals hernia, osteochondrose, radiculitis, hernia, kromming van de wervelkolom, zwakke bekkenspieren. Daarom wordt aanbevolen om de arts op de hoogte te stellen van het feit dat hij eerder dergelijke ziekten heeft gehad en zijn instructies op te volgen.
In de meeste gevallen treedt pijn in de rug op in het tweede trimester van de zwangerschap, hoewel ze in sommige gevallen veel eerder over zichzelf bekend kunnen worden gemaakt. In de regel geldt dit voor vrouwen die om een of andere reden gedwongen zijn om lange tijd in dezelfde positie te blijven. In dit geval is de pijn meestal pijnlijk, dof en neemt deze toe in een tijd dat de zwangere vrouw probeert op te staan.
Als de bevalling dichtbij is, kan de pijn toenemen omdat het hoofd van de baby op de onderkant van de wervelkolom drukt.
Wat te doen om je te helpen
Allereerst moet je zo comfortabel mogelijk zitten. De optimale positie is de houding, wanneer de knieën zich boven het niveau van de taille bevinden, waarvoor u een roller eronder kunt doen. Achter de rug kunt u het beste een klein kussen plaatsen dat de bocht van de taille vult, waardoor de spieren zich ontspannen in dit gebied. Het is ten zeerste afgeraden om voor een lange periode op uw benen te staan.
Bij late zwangerschap, blijf niet lang op je rug. Het is het beste om op je zij te liggen en een kussen tussen je benen te leggen. Deze positie helpt om de belasting van de spinale spieren te verlichten en helpt ook om het hele lichaam te ontspannen.
Als het nodig is om iets van de vloer te tillen, is het ten strengste verboden om naar voren te leunen met een gestrekte rug, het is beter om te hurken en dan op te staan. Als je hurkzit - vraag anderen om te helpen.
Let goed op uw gewicht - het wordt afgeraden om tijdens de zwangerschap meer dan 12 kg te krijgen.
Veel artsen adviseren vaker een steunverband te dragen, wat bijdraagt aan een meer correcte verdeling van de belasting van de buik en een deel van de spanning van de dorsale spieren verlicht. Het ondersteunen van korsetten kan echter helemaal niet worden gedragen - ze dragen bij aan de ontwikkeling van spieratrofie en verminderde circulatie. Als er een wens is om een remedie te nemen om pijn te verlichten, dan moet u daarvoor een arts raadplegen, omdat het innemen van veel medicijnen tijdens de zwangerschap gecontraïndiceerd is.