Een aantal publicaties in het medische tijdschrift The Annals of Internal Medicine, gewijd aan onderzoeken naar het nut van mensen die veel geadverteerde vitamines en mineralen gebruiken, kan de gevestigde traditie van het behoud van vitaliteit doorbreken met behulp van verschillende farmacologische producten uit een reeks multivitaminen en mineralen. Wetenschappers beweren dat het hele enorme scala aan vitamines en supplementen, opgelegd aan ons, geen voordelen oplevert. Dezelfde multivitamines verminderen niet het risico op kanker of het risico op hart- en vaatziekten. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat de theoretische veronderstelling van de Nobelprijswinnaar Dr. Linus Pauling, gemaakt in de jaren '70 van de vorige eeuw, waarin de invloed van vitamine C op de preventie van influenza of verkoudheid algemeen werd verklaard, een veel voorkomende misvatting is. Evenzo hebben gerandomiseerde studies van verschillende groepen patiënten, toen één groep supplementen nam en de andere tevreden was met placebo, niet bewezen dat antioxidanten beschermen tegen kanker.
Niemand beweert dat ons lichaam vitamines nodig heeft. Het volstaat om de droevige geschiedenis van de campagnes van Magellan te herdenken, wanneer scints van scheurbuik op schepen de romantiek van grote ontdekkingen teniet zouden kunnen doen. En in de 21e eeuw is de meerderheid van de bevolking van de ontwikkelde landen gewoon geobsedeerd door hun consumptie. Dientengevolge kan de constante inname van vitaminen, in het bijzonder vitaminen A, C en E, evenals beta-caroteen, in verschillende vormen, zelfs schadelijk zijn, waardoor het risico op kanker en andere ziekten wordt verhoogd als gevolg van de te hoge concentratie van antioxidanten in het lichaam. Onderzoekers zijn er steeds meer van overtuigd dat de overgrote meerderheid van vitamines en minerale supplementen simpelweg niet de opwinding waard zijn die om hen heen heerst. "Het is tijd om te stoppen met het verspillen van geld aan vitaminen en minerale supplementen zonder resultaat!" - categorisch vermeld in een van de gepubliceerde artikelen van dit tijdschrift. Anderzijds hebben studies van dezelfde wetenschappers het nut van bepaalde vitaminen en mineralen bepaald, die voor consumptie met een zekere mate van scepticisme worden aanbevolen. Dit is de "ster" vijf.
Vitamine D
Van alle vitamines die al 'klassiek' zijn geworden en die tussen 1913 en 1941 zijn ontdekt en die de vitamines A, B, C, enzovoort worden genoemd, is vitamine D verreweg het meest effectief om het aan te bevelen als een vitaminesupplement. De resultaten van de meta-analyse (meta-analyse - zoals het gebruikelijk is om de consolidatie van de resultaten van studies gewijd aan de studie van hetzelfde onderwerp te noemen, maar verwerkt door verschillende statistische methoden) van een aantal studies uitgevoerd in 2008 en 2013 hebben aangetoond dat volwassenen die vitamine D-supplementen per dag, langer leefden dan degenen die dat niet deden. Opgemerkt werd dat kinderen die vitamine D innemen minder snel de griep oplopen, en ouderen versterkten hun botten en de incidentie van fracturen nam af. Wetenschappers zijn nog niet in staat geweest om het mechanisme van de positieve effecten van vitamine D op het lichaam te verklaren, maar ze verzekerden dat het met voordeel kan worden gebruikt op een permanente basis.
probiotica
In ons lichaam leven levende triljoenen bacteriële cellen die betrokken zijn bij de regulatie van onze gezondheid, maar ze kunnen plotseling worden vernietigd met antibiotica, waardoor ze zichzelf geliefde onherstelbare schade toebrengen. Daarom wordt gesuggereerd dat bij het nemen van antibiotica, probiotica in de vorm van additieven of producten zoals yoghurt, van nature rijk aan bacteriën, om de kolonies van bacteriën die zijn vernietigd in de darm te herstellen. Een meta-analyse van een reeks studies uitgevoerd in 2012 wees uit dat het gebruik van probiotica de frequentie van diarree na een antibioticakuur aanzienlijk vermindert. Maar toch zijn probiotica geen spijsverteringspanaceea, artsen herkennen hun effectiviteit niet bij de behandeling van chronische ziekten, bijvoorbeeld het prikkelbare darm syndroom. Net als de meeste andere additieven zijn ze nuttig in zeer specifieke omstandigheden, zodat ze niet noodzakelijkerwijs dagelijks moeten worden ingenomen.
zink
In vergelijking met vitamine C, die weliswaar een verkoudheid geneest, maar niets doet om dit te voorkomen (dat wil zeggen geen profylaxe is), kan zink in de vorm van een additief dit creëren. Dit mineraal neemt actief deel aan veel verschillende aspecten van ons cellulaire metabolisme en gaat de ongeremde voortplanting tegen van virussen die verkoudheidsverschijnselen veroorzaken. Talrijke therapeutische onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van zink zal helpen om verkoudheden te weerstaan, en de symptomen zelf worden minder ernstig. Dus als u vindt dat verkoudheid niet kan worden vermeden, laat u dan niet meeslepen door een overdosis vitamine C en neem snel een tablet met zink in.
Nicotinezuur
Niacine, ook bekend als vitamine B3, is onlangs besproken als een remedie tegen alle ziekten (waaronder hoog cholesterol, Alzheimer, diabetes en hoofdpijn), omdat er verbazingwekkende resultaten zijn aangetoond in de onderzoeken. Een beoordeling van de onderzoeken van 2010 toonde aan dat de dagelijkse inname van supplementen de waarschijnlijkheid van een beroerte of een hartaanval in de "kernen" vermindert, waardoor hun algehele risico op sterfte aan hartcomplicaties wordt verminderd.
knoflook
Hier zijn zijn sceptici van "The Annals of Internal Medicine" unaniem toegeschreven aan een effectieve tool voor de behandeling van hoge bloeddruk en wordt sterk aangeraden om in een geconcentreerde vorm te nemen. Wat betekent: eet knoflook! In alle onderzoeken die in 2008 werden uitgevoerd, werd na vergelijking van de resultaten een bloeddrukdaling geconstateerd bij degenen die aan het begin van de studie een hoge bloeddruk hadden. Alles zou goed zijn, maar de meeste vrouwen hebben een duidelijke voorliefde voor knoflook vanwege de specifieke geur.