Wat u kunt eten en drinken voor moeders die borstvoeding geven - voedingsmiddelen, fruit, frisdranken en alcoholische dranken

Goede voeding van de moeder - een belofte van normale ontwikkeling en groei van de baby, die borstvoeding krijgt. De afscheiding van moedermelk verhoogt de behoefte van het vrouwelijk lichaam aan energie aanzienlijk. Daarom is het, om de lactatie te behouden, noodzakelijk om de principes van rationele voeding na te leven. Het menu moet van hoge kwaliteit zijn, evenwichtig op de belangrijkste componenten - vetten, eiwitten, koolhydraten en vitamine-minerale samenstelling. Wat is het mogelijk om verplegende moeder te eten? Welke drankjes worden aanbevolen om te drinken? Kan ik alcohol drinken tijdens de borstvoeding? Lees hierover in ons materiaal.

Voordelen en samenstelling van moedermelk

Het calorische gehalte van moedermelk varieert tussen 68-75 kcal / 100 ml. Het eiwitgehalte is 1,1-1,2 g / 100 ml, vetten - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, ijzer - 0,03 - 0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Moedermelk is een ideale maaltijd voor een pasgeborene, die een gezonde spijsvertering, sterke immuniteit en de afwezigheid van allergische reacties garandeert. Borstvoeding voorkomt constipatie en koliek bij de baby, helpt diathese te voorkomen en voorziet het babylichaam van alle vitale voedingsstoffen.

Wat is het mogelijk om verplegende moeder te eten?

Om te voldoen aan een strikt dieet, met veel beperkingen, is het niet nodig - het is een overblijfsel uit het verleden. De basisregel: voedsel moet lekker en gevarieerd zijn. Voedingsdeskundigen adviseren voedingsmiddelen te kiezen die de verbruikte calorieën in de juiste hoeveelheid zullen opvullen - cottage cheese, greens, kaas, vis, vlees, eieren, havermout / boekweit, gedroogd fruit, appels, kool, spinazie, tomaten. Misbruik geen boter en zure room - ze verhogen het vetgehalte van melk, het is beter om de voorkeur te geven aan plantaardige vetten. Het is handig om de "snacks" (crackers, druiven, vijgen, bananen) niet nodig te houden voor de bereiding, voeg gezonde voedingsmiddelen toe aan het ontbijt - bessen in pap, gedroogd fruit in yoghurt, het stimuleren van borstvoeding met planten en kruiden (brandnetel, anijs, venkel).

Wat kunt u een zogende moeder eten in de eerste maand na de geboorte van de baby?

In de eerste maand van borstvoeding zijn de voedingsbehoeften bijzonder ernstig. De volgende gerechten en producten zijn toegestaan:

• droge koekjes, tarwe en roggebrood, zemelen;
• gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt (zonder conserveermiddelen, kleurstoffen, additieven voor aroma's);
• pap op melk en water;
• gestoofde en gekookte groenten: bloemkool, courgette, aardappelen, uien, wortelen, witte kool;
• vlees van magere variëteiten: mager varkensvlees, konijnenvlees, rundvlees;
• vegetarische soepen en onverzadigde bouillon;
• gestoofde / gekookte kip zonder schillen;
• gefermenteerde melkproducten: kefir, kaas, kwark.

Je kunt geen volle melk consumeren - het kan een verhoogde gasvorming bij de baby veroorzaken, niet "leunen" op industriële sappen en compotes, koolzuurhoudend water en limonade.

Voorbeeldmenu voor de eerste week van borstvoeding

• Eerste ontbijt: melkhavermeel met boter (200 gram), koekjes, een glas losse thee;
• tweede ontbijt: een glas natuurlijke yoghurt, een boterham met kaas, een droog koekje;
• lunch: groentesoep (150 gram), aardappelpuree (100 gram), kotelet van magere gehakt (50 gram), ongezoete compote van gedroogd fruit, tarwebrood;
• middagsnack: kissel / compote, cottage cheese (100-120 gram);
• diner: gekookt kip / kalkoenvlees, groentegarnituur, kamille thee;
• voor het naar bed gaan: droge koekjes, gefermenteerde gebakken melk / kefir (150-200 gram).

Wat eet je na een maand bij een zogende moeder?

Geleidelijk aan moet je het dagelijkse dieet uitbreiden en voorzichtig nieuwe producten toevoegen. Het is toegestaan ​​om greens (peterselie, dille), bessen (kruisbessen, lijsterbes, zwarte bes), vers fruit (bananen, appels, peren), groenten (geraspte wortels, komkommers, kool) te eten. Naast micro-elementen en vitamines, voorzien ze de baby van voedingsvezels, die nodig zijn om constipatie en normale spijsvertering te voorkomen. Adequate eiwitinname is een belangrijke voorwaarde voor een goede ontwikkeling van het kind: in het dagmenu moeten zuivelproducten, gekookte eieren, mager vlees, vis (kabeljauw, snoekbaars) aanwezig zijn. De prioriteit moet bestaan ​​uit gestoomde, gekookte en gestoofde gerechten. De frequentie van maaltijden is 5-7 keer per dag, het liefst elke 3-4 uur. Gevoel van honger tussen de maaltijden kun je yoghurt, kefir, thee met melk voldoen. Als je een snoepje wilt, kun je een stukje koek eten, 2-3 eetlepels jam of jam.

Voorbeeldmenu voor de tweede maand van de lactatie

• eerste ontbijt: melkpap met boter (jam of suiker kan desgewenst worden toegevoegd), een glas thee, kaas, brood;
• tweede ontbijt: koekjes, natuurlijke yoghurt, appel of rijpe banaan;
• lunch: soep / borsch (zonder frituren), gebakken (gekookte) vis, pasta, verse wortelsalade, gedroogde vruchtencompote / vers appelsap, brood;
• middagsnack: cottage cheese, magere zure room (10%), compote / kissel;
• diner: gehaktballen met ontbijtgranen / groentegarnituur, salade van tomaten en komkommers met groenten, slappe thee met jam, droge koekjes;
• voor het slapengaan: een boterham met kaas, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Ongewenste producten

Allergieën in de baby kunnen cacao, chocolade, rode bessen (frambozen, aardbeien), citrusvruchten (citroenen, mandarijnen, sinaasappels), ananas, conserveermiddelen, gerookte producten, walnoten, zeevruchten, honing, rijke bouillons veroorzaken. Belangrijk: in de meeste gevallen ontwikkelt de allergische reactie zich 2-3 uur na het voeden, waardoor het mogelijk gevaar voor de spijsvertering van de baby kan worden beoordeeld. Je kunt geen gerst, bonen of paddenstoelen misbruiken - ze stimuleren de fermentatieprocessen en kunnen koliek veroorzaken.

Lijst met producten voor moeders die borstvoeding geven

1. Vlees van pluimvee en vee (varkensvlees, rundvlees, konijn, kip, kalkoen). Gebruik zo mogelijk om de andere dag. Producten worden gebakken, gekookt, gestoofd, braden is uitgesloten. Vlees wordt minimaal 2-2,5 uur gekookt op laag vuur, tijdens het koken is het toegestaan ​​om een ​​beperkte hoeveelheid kruiden te gebruiken.
2. Granen. Ze worden bereid door loomheid of water. Voor de smaak kunt u een beetje zure room, boter of room toevoegen aan het einde van het koken.
3. Zuivelproducten. Om dagelijks kefir, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt, gestremde melk, magere kwark in de vorm van stoofschotels en kaascakes te consumeren. Je kunt geen jam, honing, suiker toevoegen aan deze producten. Het menu moet worden verdund met pekel "onrijpe" kazen - mozzarella en brynza. Volle melk (verpakt en zelfgemaakt) moet in beperkte hoeveelheden worden gebruikt.

4. Eieren (kwartel, kip).
5. Deeg zonder toevoeging van eieren.
6. Brood / bakkerijproducten. Beperk / sluit af van de dieetkoekjes, muffins, peperkoek, zwart brood. Je kunt niet ontbijten / dineren met een zoet koekje / broodje met thee of koffie.
7. Noten. Bij voorkeur amandelen en hazelnoten, walnoten - 2-2,5 uur na de maaltijd.
8. Fish. Het is toegestaan ​​om vetarme variëteiten te gebruiken - snoekbaars, kabeljauw, koolvis.
9. Groenten. Het is beter om te koken als gestoofde mengsels: groene / rode paprika, aardappelen, kool, uien, courgette, wortelen. Het wordt aanbevolen om ongeraffineerde plantaardige olie (soja, olijf, zonnebloem) toe te voegen in de voorbereide schaal. Rauwe groenten zijn voorzichtig.
10. Kaviaar (rood, zwart - bij voorkeur).

Is het mogelijk voor het sperma om de moeder te voeden?

Ja. Zaden van zonnebloem - een voedzaam, smakelijk en gezond product, bestaande uit natuurlijke vitamines (F, D, E, A), ijzer, zink, fluoride, jodium, mangaan. Regelmatig gebruik van zaden draagt ​​bij aan de normalisatie van het werk van het maag-darmkanaal, versterkt het spierapparaat, voorkomt de ontwikkeling van hartpathologieën. Een zogende moeder kan veilig dagelijks 25-60 gram zonnebloempitten eten - dit zal zowel haar als de baby ten goede komen.

Is het mogelijk om een ​​runderlever te geven?

Ja. Runderlever is een bijproduct dat waardevolle biologische eigenschappen en een uitstekende smaak heeft. Het bevat ijzerproteïnen, die een belangrijke rol spelen bij de vorming van bloedelementen, vitamine K, E, D, A, natrium, kalium, calcium. Het introduceren van runderlever in het dieet kan en moet worden gedaan vanaf de eerste dagen van borstvoeding. Belangrijk: vrouwen die zwanger zijn met een hoog cholesterolgehalte hebben vaak een lever die niet wordt aanbevolen om problemen met het cardiovasculaire systeem te voorkomen.

Kan de zogende moeder kaas maken?

Ja. Tijdens de periode van borstvoeding mogen de wulken eten, het belangrijkste is om kwantitatieve beperkingen in acht te nemen, omdat eieren en kwark een ongewenste reactie uit het maagdarmkanaal van het kind kunnen veroorzaken.

aanbevelingen:

• De dagelijkse inname van wrongelkoeken mag niet groter zijn dan 100-120 gram (4-5 stuks), de wekelijkse inname van 200-220 gram. De optimale optie - eenmaal per week voor 150-200 gram;
• voeg geen vreemde ingrediënten (abrikozen, rozijnen, pruimen) toe aan de cheesecakes;
• Gebruik voor het frituren alleen verse olijfolie of zonnebloemolie.

Kan de zogende moeder bloemkool en broccoli hebben?

Ja. Kool is een gezonde en smakelijke groente die rijk is aan vitamines en foliumzuur. Gebruik broccoli en bloemkool beter in gestoofde of gekookte vorm, om de verhoogde gasproductie van een baby niet te provoceren.

Wat voor soort fruit kan een zogende moeder?

Bij deze gelegenheid lopen de opvattingen van kinderartsen uiteen. Sommigen beweren dat totdat het kind drie maanden oud is, rauw voedsel door de moeder niet mag worden gegeten, andere niet zo categorisch zijn en het mogelijk maken om fruit in het dieet op te nemen. In elk geval moet je heel voorzichtig zijn met avocado, mango en citrus - dit is een bekend feit.

Of het mogelijk is een zoete kers?

De vraag is dubbelzinnig, omdat het pigment, dat een rode tint geeft aan de bessen, een allergische reactie kan veroorzaken bij kinderen met een genetische aanleg voor allergieën. Het is toegestaan ​​om verschillende bessen van kers of zoete kers te eten, maar alleen als een experiment.

Is het oké voor een zogende moeder om bananen te eten?

Ja. Banaan - fruit is heerlijk en gezond en bevat veel vitamines, minerale zouten en voedingsstoffen. Na gebruik neemt de toon van het lichaam toe, verbetert de stemming en verschijnen de krachten die nodig zijn voor de zorg voor de pasgeborene.

Kan ik een granaat hebben?

Ja. De granaatappel is een echte opslagplaats van vitamines, aminozuren en sporenelementen, gunstig voor het lichaam, toenemende immuniteit en versterking van het zenuwstelsel. Het belangrijkste ding - om de maatregel te observeren en zorgvuldig behandelen van uw eigen gezondheid en de gezondheid van de baby. U moet beginnen met 2-3 korrels per dag, waarbij u de dosis geleidelijk verhoogt. Granaatappelsap is beter om te drinken in een verdunde vorm (niet meer dan 30 gram per dag) - dit zal het risico op allergieën bij baby's verminderen.

Is het mogelijk voor een zogende moeder om een ​​persimmon te krijgen?

Ja. Persimmon is rijk aan ijzer, vitamine C, koolhydraten, magnesium, kalium, vezels. Het ondersteunt immuniteit, reguleert het werk van de darmen, zuivert de bloedvaten en stimuleert de hartactiviteit. Tegelijkertijd is een persimmon een sterk allergeen en kan uitslag bij een baby veroorzaken, dus het moet met zorg worden gegeten, en zorgvuldig de reactie van het kind in de gaten houden. Als allergieën niet aanwezig zijn, is het heel goed mogelijk om dagelijks 300-350 gram dadelpruimen te eten.

Mag ik een kiwi?

Ja. Kiwi met borstvoeding is een onmisbare vrucht. Het bevat ascorbinezuur, jodium, calcium, ijzer, vitamine A, C, B6, PP, vezels, organische zuren. Mam moet kiwi zorgvuldig in haar dieet opnemen, tegen de achtergrond van al bewezen fruit. Wanneer een kind jeuk en huiduitslag heeft, is het beter om kiwi op te geven.

Kan ik mijn moeder de borst geven met het drinken van alcohol?

Alcohol drinken tijdens de zwangerschap is de overhand van frivoliteit, artsen raden dit sterk af. In de kwestie van alcoholcompatibiliteit en borstvoeding zijn artsen meer volgzaam. Wat moet de zogende moeder weten over de invloed van alcohol op het kind?

1. Alcohol dringt zeer snel in de moedermelk binnen, het hoogste concentratieniveau wordt na 30-50 minuten na toediening vastgesteld. De uitscheiding van alcohol van de moeder duurt ongeveer 2-3 uur.
2. De mate van alcoholblootstelling aan een kind dat borstvoeding krijgt, hangt rechtstreeks af van de hoeveelheid alcohol. Als de zogende moeder de consumptie beperkt tot één drankje per dag of sporadisch alcohol gebruikt, is dit geen gevaar voor de baby.
3. Mogelijke bijwerkingen bij het drinken van alcohol van een zogende moeder: zwakte, slaperigheid, de kans op een geremde stroom moedermelk, ondergewicht bij een kind.
4. Het metabolisme van alcohol bij een volwassen persoon is 30 milliliter in 2,5 uur, dus matige alcoholconsumptie is geen reden om borstvoeding te weigeren.
5. Alcohol accumuleert niet in de moedermelk, dus druk het niet uit na het drinken.
6. Borstvoedende counselors zeggen dat een moeder van middelmatig gewicht het zich kan veroorloven om soms 300-350 milliliter bier te drinken zonder angst voor de gezondheid van de baby.
7. Ondanks de "lage" graad, is het drinken van champagne tijdens de borstvoeding niet aan te bevelen, omdat het de baby kan doen opzwellen en koliek veroorzaakt door de koolstofdioxide die het bevat.

Rode wijn met borstvoeding

Onder jonge mummies is er een mening gesteund door sommige kinderartsen dat een glas rode wijn van goede kwaliteit nuttig is voor een zogende moeder en baby. Is dit echt zo? Inderdaad, wijn die in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd, vermindert het suikergehalte, heeft ontstekingsremmende en antitumorale eigenschappen, heeft een positieve invloed op de spijsvertering en voorkomt obesitas. Het effect op moedermelk is echter nog niet voldoende bestudeerd, dus het is niet veel risico waard.

Nuttige kwaliteiten van rode wijn:

• de dagelijks toegestane dosis is 50 gram;
• bevat mangaan, jodium, magnesium, kalium, mangaan, vitaminen P, C, B1, B2;
• Resveratol aanwezig in rode wijn heeft een krachtig antitumoreffect;
• de samenstelling ervan omvat catechinen, die zich onderscheiden door antimicrobiële werking en de immuunrespons van het organisme versterken;
• vermindert het aantal vetcellen, beschermt tegen stofwisselingsstoornissen;
• verhoogt het niveau van lipoproteïnen die cholesterol uit het lichaam evacueren;
• beschermt het cellulaire materiaal tegen de negatieve effecten van röntgen- en ultraviolette straling;
• bijdragen aan de normalisatie van slaap vanwege het hoge gehalte aan melatonine;
• activeert de afscheiding van de galblaas, waardoor het vet vertert; verhoogt de eetlust.

Schadelijke eigenschappen van rode wijn:

• schadelijke dagelijkse dosis is meer dan 50 gram;
• bevat veel allergenen (pollen, gist, fruit) en histaminen, die bronchiale spasmen, niezen, jeuk opwekken;
• polyfenolen van wijn kunnen een migraineaanval veroorzaken, zwaveldioxide - een aanval van astma;
• bij ongecontroleerde wijnconsumptie vertraagt ​​het enzymatisch metabolisme en accumuleert azijnaldehyde in de lever, dat in de toekomst wordt bedreigd met cirrose;
• vallen uit de moedermelk in het lichaam van de baby alcohol kan onomkeerbare vervormingen van de cellen van zijn ruggenmerg en hersenen veroorzaken.

aanbevelingen:

• als je wilt drinken, moet je ervoor zorgen dat je de baby vantevoren gaat voeden - om melk voor 1-2 voedingen af ​​te geven;
• Voed de baby pas nadat de moeder zich neurologisch normaal voelt;
• het drinken van alcohol tijdens de maaltijd vermindert de opname ervan in de bloedbaan;
• Hoe meer alcohol wordt gedronken, hoe langer het wordt verwijderd uit het lichaam van de moeder.

Vrouwenalcoholisme leidt tot een tekort aan moedermelk, een vertraging in de motorische ontwikkeling en langzame gewichtstoename bij de baby, dus gebruik geen alcohol tijdens de borstvoeding.

Niet-alcoholische dranken met borstvoeding

Om het benodigde volume melk tijdens de borstvoeding te garanderen, is voldoende vochtinname van cruciaal belang. Wat kan ik drinken voor mijn zogende moeder?

Kan ik mijn moeders sap de borst geven?

Het wordt aanbevolen om vers geperste sappen te drinken, behalve druiven en citrus (citroen, sinaasappel, mandarijn) - ze kunnen een kind provoceren dat in de darmen vergist.

Is het mogelijk om moedermelk te geven voor moeders die borstvoeding geven?

Volle melk voor de periode van borstvoeding is beter volledig uitgesloten van het dagmenu. Als je echt wilt, kun je niet meer dan 150-250 milliliter per dag drinken, op voorwaarde dat de baby niet reageert met een opgeblazen gevoel en koliek. Maar zure melkproducten met een gemiddeld vetgehalte (2,5%) zijn van vitaal belang voor de moeder, het is noodzakelijk om natuurlijke yoghurt, yoghurt, kefir, zure room met een laag vetgehalte en kwark te gebruiken.

Of het mogelijk is voor zogende moeder kvass

Deze drank moet worden vermeden, omdat deze verschillende toevoegingen en kvass-concentraat bevat. Je kunt een paar goede kwasten drinken met de inhoud van gist, suiker en mout.

Kan ik mijn compote borstvoeding geven?

Ideaal - niet-zoete compote van gedroogd fruit. Zeer smakelijke en nuttige kruidenthee van veenbessen, brandnetels, kamilles, zelfbereide vruchtendranken en netten.

Kan ik moeder cacao en warme chocolademelk de borst geven?

Voor zover mogelijk moeten deze dranken volledig worden uitgesloten van het dieet - het zijn sterke allergenen en kunnen ongewenste reacties bij de baby veroorzaken.

Kan ik mijn moeder de borst geven?

Koffiezuigende moeder kan drinken, maar niet meer dan 700 milliliter per dag. Houd er rekening mee dat cafeïne ook voorkomt in coca-cola, sterke thee, bepaalde medicijnen. Als de baby wordt aangezet of niet goed slaapt, is het voor mama beter om de gebruikelijke hoeveelheid geconsumeerde koffie te verminderen.

Voeding tijdens de borstvoeding moet maximaal natuurlijk, gezond zijn, zonder conserveermiddelen, nitraten en kunstmatige kleurstoffen. Het antwoord op de vraag wat door een zogende moeder kan worden gegeten, hangt grotendeels af van de gezondheidstoestand van baby en moeder en met een adequate benadering van de organisatie van het dieet kunnen beperkingen gemakkelijk en minimaal zijn.