Volgens de statistieken verdient ongeveer een derde van de meisjes tijdens de nieuwjaarsvakantie minstens een kilo, en een vijfde van alle meisjes komt op een gewicht van vijf kilo, en dat moet je toegeven, het is een vrij serieus cijfer.
De meest urgente vraag is hoe je een bepaald gewichtsoverschot tijdens de vakantie kunt vermijden, vóór het begin van de nieuwjaarsvakantie. We zullen hem hier proberen te beantwoorden.
- Tijdelijk vergeten dat je op een rigide dieet zit, want op vakantie zal je het hoogstwaarschijnlijk breken. Psychisch ongemak vanwege het rigide raamwerk zal voorkomen dat je in een goede bui bent en draagt niet bij aan het verhogen van de motivatie om af te vallen.
- Veel mensen proberen een paar uur voor het feestelijke feest te stoppen met eten, om alle gerechten te kunnen proberen. Vaak zie je op zulke momenten op tafel zeldzame, ongebruikelijke en calorierijke gerechten en om de controle over jezelf te houden is moeilijk genoeg, dus probeer de hele dag het dieet te observeren.
- Probeer geen grote porties te winnen, je kunt verschillende gerechten proberen, maar beetje bij beetje. Je doel is om te genieten van de aangename smaak van de gerechten, en niet zo veel mogelijk te eten voor toekomstig gebruik.
- Als je weet dat het losmaken van het raamwerk je gemakkelijk kan leiden tot een uitval van het dieet, dan is het motto "jezelf niet ontkennen" niet bij je passen. Er zal niets vreselijks gebeuren en je zult niet beter worden als je een extra taart eet of als je een paar dagen eet zoals je wilt, maar als je weet dat het moeilijk is om te stoppen, geef je jezelf beter nog een portie olijf of een extra stuk taart.
- Laat uw bord niet leeg. Anders proberen de mensen om je heen je ijverig te voeden.
- Haast je niet meteen om de plaat leeg te maken, eet langzaam. Probeer snel alle gerechten van de feesttafel te proberen, je kunt te veel eten, want het signaal van verzadiging komt niet meteen in de hersenen. Neem dus de tijd en neem pauzes tussen de "naderingen" naar de plaat.
- Voor meisjes die willen afvallen, is de vertrouwde regel uit de kindertijd: "Wanneer ik eet, ben ik doof en stom!" Is relevant. Je kunt je laten meeslepen door te praten en veel meer te eten dan je nodig hebt, dus probeer niet te eten, als je praat en stil bent als je eet.
- Probeer in elke situatie het minste van alle kwaden te kiezen. Als u de gastvrouw bent van een vakantie, bereidt u dieetmaaltijden of op zijn minst caloriearme maaltijden. Als u op bezoek was, volg dan dit principe en kies eten en drinken uit het beschikbare assortiment. Alcohol bevat veel calorieën en als je alcohol moet drinken, kies dan voor lichte champagne brut of droge wijnen. De meeste calorieën zitten in zeer sterke en halfzoete dranken, bovendien verhogen ze de eetlust en kunnen ze de controle over zichzelf verliezen, dus ze moeten worden vermeden. Bakken kan het best worden vervangen door fruit, ze zijn veel nuttiger.
- Omdat de calorische waarde van het dieet tijdens vakanties, evenals de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, meestal alle normen overtreft, zou je moeten proberen energie te verbruiken met dezelfde snelheid waarmee het wordt ontvangen, dat wil zeggen, probeer actief tijd te spenderen - om te dansen, lopen, plezier te hebben en in geen geval Ga niet alleen aan tafel zitten. Denk aan een activiteitenprogramma dat u helpt een avond interessant en opwindend door te brengen, en niet alleen op het bord te zitten. Tegelijkertijd is het niet nodig om de tv op te nemen in de lijst met acties - het helpt gewoon stil te zitten bij de plaat;
- Om de effecten van overeten op vakantie te verwijderen, is het noodzakelijk om lossingsdagen te regelen. En het is heel goed mogelijk om te profiteren van een bekende methode - om zo strak passende kleding aan te trekken als mogelijk, waardoor je niet te veel zult eten.
Uitpuilende buik of een strakke riem is een teken dat je al genoeg te eten hebt! Echter, zelfs als de schalen op de volgende dag na de dood de extra kilo's laten zien, val dan niet in wanhoop en accepteer de zaak!