De populaire modeontwerper Karl Lagerfeld wist in één jaar tijd 36 kilo af te vallen. Hij werd gevoed met een dieet dat speciaal voor hem was ontwikkeld. En nu ziet hij er geweldig uit en komt niet aan.
Toen Karl begon aan te komen, wendde hij zich tot een diëtist, die op zijn beurt een maaltijdplan maakte, waardoor de ontwerper de slankheid terug kreeg.
Hier is er een heel eenvoudige regel: vetten en calorieën op het laagste niveau van fysiologische norm en je moet jezelf beschermen tegen gebakken en lekkernijen. Het belangrijkste voedsel voor u tijdens een dieet - is deze vis, groenten en magere eiwitten. In deze producten zijn er geen calorieën zoals in meelproducten.
- Beperk vetten als alleen mogelijk.
- We krijgen koolhydraten.
- Eiwitten moeten in elke maaltijd zitten, zodat de spiermassa op zijn plaats blijft. Omdat de spieren de belangrijkste consument van calorieën zijn. Eens per week kun je vlees eten, niet vaker.
In het dieet slechts drie fasen, elk van hen beperkt dagelijks het caloriegehalte van voedsel.
Fase №1
In dit stadium kan het dieet slechts 850-900 calorieën per dag eten. Natuurlijk is het heel moeilijk en beter om op een dieet te gaan zitten van Karl Lagerfeld onder toezicht van een arts. Deze fase zou twee weken moeten duren, niet meer.
Het is heel belangrijk om 3 keer per dag te eten. Eigenlijk zouden het groenten en eiwitten moeten zijn.
Stage nummer 2
Als je begrijpt dat je niet gelijk hebt met de eerste fase, kun je niet slechts 900 calorieën per dag eten, dan kun je direct vanuit deze fase beginnen. Hier moet de calorische waarde van uw dieet 1100-1200 zijn en deze periode kan enkele maanden duren.
Hier moet je ook op drie maaltijden per dag blijven, maar tegelijkertijd eet je groenten en eiwitcocktails, in plaats van dat je 's avonds een bibliotheek met natuurlijk eiwit kunt gebruiken van kipfilet, zeevruchten of vis. Af en toe drink je yoghurt en magere yoghurt.
Fase №3
Hier zou je het caloriegehalte van je dieet moeten verhogen tot 1200-1600. Voor het ontbijt kun je een sneetje brood eten, in plaats van een eiwitcocktail kun je een natuurlijke eiwitarme vetarme schaal gebruiken, en na het avondeten, als je wilt eten, kun je je honger stillen met appel, sinaasappel of grapefruit.
Producten die worden aanbevolen om te worden opgenomen in het dieet
Wanneer u het gewenste resultaat bereikt, moet u doorgaan met het controleren van het gewicht, zodat alle producten in calorieën in 3 categorieën moeten worden verdeeld.
Nog steeds - geen snoep, vet en calorierijk voedsel.
De eerste categorie zijn de aanbevolen producten.
- vis
- Appels, perziken, frambozen, watermeloen, citrus, aardbei, meloen
- Kalfslever, kalfsvlees
- zeevruchten
- Volkoren brood
- Konijn, vogel
- Bloemkool, tomaten, wortels, sla, komkommers, spinazie, kool, radijs, broccoli
- Kefir, magere melkyoghurt, geen vette kwark.
De tweede categorie zijn de producten, die, indien mogelijk, wenselijk is om niet te consumeren.
- Pruimen, kersen, peren
- eieren
- Witte en rode wijn
- aardappelen
- rundvlees
- Gedroogd fruit
- chocolade
- Harde kaas
- Tonijn, sardines
De derde categorie zijn producten die u over het algemeen moet vergeten.
- Bier, champagne
- Macaroni, rijst
- Varkensvlees, lam
- Jam en jam
- Erwten, bonen, linzen
- Bakken, wit brood
- Verwerkt wrongel
- Bananen, druiven, vijgen
De belangrijkste regel die u moet volgen, zodat het gewicht niet begint te groeien - eet 4 keer per dag zonder snacks. Het gewicht blijft enigszins weggaan, maar het belangrijkste is dat u het niet zult werven.
Voors en tegens
Zoals alle voedingssystemen heeft dit voedingspatroon zijn voor- en nadelen.
voordelen
- Eerst ga je heel snel afvallen, en het laat je niet gefrustreerd raken.
- Met Etadet kun je 10, 20 en zelfs 30 kilogram verliezen. Kijkend naar Karl Lagerfeld, kunt u dit zien.
- Om bijna niets te eten, moet je koken
- Je kunt op zo'n systeem zowel op vakantie als op het werk eten.
tekortkomingen
- De eerste keer dat je altijd honger zult hebben.
- Je kunt pischuzhiry niet gebruiken.
- Voor veel mensen lijkt het erop dat de proteïnecocktail niet genoeg is voor het lichaam.
- Het is raadzaam om geen suiker te gebruiken.
- In de beginjaren zul je vreselijke zwakte en vermoeidheid voelen. Lichamelijke belasting zal in het eerste paar moeten worden verminderd, omdat ze energie verbruiken en meer eten.
- Alle producten moeten in drie categorieën worden verdeeld, dus sommige producten moeten voor altijd worden vergeten.
- Het is noodzakelijk om af te zien van elke vorm van bakken, brood en verschillende granen.
- Je kunt geen verpakte groenten drinken.
- Gebruik geen alcohol.
Tips Lagerfeld voor diegenen die gaan zitten op diëten en er constant uitspringen
- Begin nooit af te vallen door het feit dat je een rusolyubimie persoon bent of omdat je een nieuwe liefde hebt. Wacht niet in het leven van verandering. U hebt één reden nodig waarop u zich concentreert en op dieet gaat.
- Geen plannen om af te vallen. Alleen jij moet hiervan op de hoogte zijn.
- Stel je voor dat een dieet je nieuwe levensrol is, waarin je je best moet doen.
- Er moet aan worden herinnerd dat wanneer je een ideaal lichaam hebt, je niet van binnen beter zult worden, je gewoon een persoon bent die anders begon te leven.
- Wanneer mensen veel voedsel eten, blussen ze dus alle slechte stemming en stress. Wanneer u op dieet bent, vindt u troost, niet in calorieën, maar in uw eigen.
- Koop elke dag producten voor jezelf en investeer het hele proces in dit proces.
- Als je aan tafel gaat zitten, serveer het mooi, het is ook van groot belang.
- Raadpleeg een gynaecoloog voordat u op dieet gaat. Zorg ervoor dat je het hart controleert en bloed geeft voor analyse.
- Je kunt tijdens een dergelijk systeem geen sport beoefenen. Je bent al in mentale stress, omdat je calorieën verliest. Beter meer lopen.