De gulden middenweg van Jennifer Lopez
Na de geboorte van een tweeling scoorde de actrice en de zanger meer dan 20 kilogram, wat in haar jaren '40 erg lastig was om van af te komen. Bovendien, zoals de meeste Latijns-Amerikaanse vrouwen, is Lopez van nature geneigd tot volheid. Elk feest zit vol rimpels op haar buik. Willy-nilly moet je een dieet volgen.
De actrice eet 5 keer per dag, geeft de voorkeur aan gekookt vlees, zeevruchten, groenten en fruit. Het dagelijkse dieet voor diëten van Hollywood-sterren, die snel afvallen, overschrijdt 1400 kcal niet. Ze gebruikt geen brood en suiker, maar af en toe laat ze zich chocoladerepen toe.
Eerste ontbijt: een halve meloen met kwark of havermout op melk.
Het tweede ontbijt: een glas yoghurt, 150 gram ontbijtgranen en een milkshake.
Lunch: kalkoen, salade met zeevruchten of kaaspannenkoekjes met salade (een gerecht uit de Latijns-Amerikaanse keuken).
Snack: milkshake, yoghurt of appel.
Diner: zeevruchten met rijst en Caesarsalade, gebakken vlees met champignons en gestoofde broccoli of kreeft en oesters.
Een keer per maand organiseert de zanger een losweek: volledig zout en suiker uit het dieet, geeft de voorkeur aan fruit en zure melkproducten. Tijdens deze periode bestaat haar lunch uit cottage cheese en gedroogd fruit, en het diner bestaat uit 200 gram vis of gevogelte, 300 gram groenten en natuurlijke magere yoghurt.
Vlees, gevogelte, zeevruchten, magere zuivelproducten en zuivelproducten, paddenstoelen, granen, groenten en fruit.
Dagelijkse fitnesslessen en dansen van anderhalf uur.
"Ik heb me nooit geschaamd voor mijn prachtige vormen. Vlakke figuren zijn niet langer in de mode, veel aantrekkelijker is het vrouwelijke silhouet met aangename ronding. Maar te veel gewicht, tot niets! Je hebt een gulden middenweg nodig. Ik ben blij dat voeding en lichaamsbeweging mij in staat stellen om in vorm te zijn en me tegelijkertijd geweldig te voelen. Ja, ik had veel werk, maar het resultaat was alle moeite waard. Nu ben ik slanker dan ik was vóór de geboorte van kinderen! "
Lopez is een voorbeeld van goede voeding. Ze eet vaak en geleidelijk - dit helpt aanvallen van wolven honger te voorkomen en een stabiel suikergehalte in het bloed te behouden. Groenten en fruit leveren waardevolle vitamines en micro-elementen aan het lichaam. Complexe koolhydraten in de samenstelling van granen en fruit geven kracht, energie. Vlees en zuivelproducten zijn een bron van eiwitten. Dergelijk voedsel kan worden aanbevolen aan vrouwen van elke leeftijd die een optimaal gewicht willen behouden.
Terugkeer van Britney
Een schandalige ster ooit en in een vreselijke droom kon zich de afwachtende horror niet voorstellen: 18 kilo overgewicht, bijtende tonen in de pers en een mislukt privéleven. Niemand hoopte dat ze naar het podium zou kunnen terugkeren. Maar wilskracht, werken aan jezelf en een dieet kunnen wonderen verrichten. Een jonge moeder van twee kinderen liet 20 kilo vallen en kreeg de oude look terug. Het geheim van een goede vorm van Britney is een koolhydraatarm dieet.
De basis van het dieet is veel eiwitten, weinig koolhydraten. Met minder koolhydraatconsumptie verbrandt het lichaam vetten in een versneld tempo. Elke maaltijd bevat 50% eiwit, 30% onverzadigd vet, 20% koolhydraten. De belangrijkste bron van de laatste is groenten en fruit. Dieet van de dag - 1400 calorieën. Britney weigerde fast food, suiker, aardappelen, rijst, pasta. Ze eet niet later dan 20.00 uur (op een volle maag naar bed gaan is de juiste manier om aan te komen).
Vlees, vis en zeevruchten , eieren, kaas, groenten, noten, bonen, fruit (exclusief bananen), drink minstens 8 glazen water per dag.
Ontbijt: omelet, kaas, toast van roggebrood, druivenborstel, kruidenthee.
Het tweede ontbijt: 150 g zeevruchten, een appel, een snee roggebrood.
Lunch: salade van vis en groene groenten met dressing van olijfolie en citroensap. Diner: gebakken vlees van pluimvee, champignons, kaas, groenten, groenten met olijfolie.
Hardlopen, fitness, sportschool 5 keer per week.
"Dieet voor mij was een echte marteling, omdat ik hou van zoet, hamburgers, frites en cola! Maar nu ben ik in de beste fysieke vorm. "
Een caloriearm dieet met een beperking van koolhydraten is een goede manier om gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Het dieet van Britney bevat eiwitten, vetten en complexe koolhydraten - dit is met voordeel anders dan het eiwitdieet (gebrek aan groenten en fruit) en vegetarisme. De zanger dineert niet in fastfooddiners en eet niet 's nachts - alleen deze twee factoren kunnen gewichtsvermindering bieden.