Verberg je gewicht gewoon niet voor de zangeres - ze worstelde met elke extra kilogram en centimeter en worstelde behoorlijk effectief. Alle diëten die Rotaru gebruikte, zijn absoluut veilig voor de gezondheid - het stelde haar in staat om niet alleen schoonheid, maar ook jeugd te redden.
Als je in een korte tijd van een paar extra kilo's af wilt zijn, dan is het dieet van Sofia Rotaru iets voor jou. Bovendien is het onderstaande dieet perfect voor een dag van lossen, omdat het lichaam het lichaam niet belast of blootstelt aan stress, maar het alleen reinigt. Dit dieet heeft één contra-indicatie - het is niet nodig om het voortdurend te volgen. Om uw lichaam niet te schaden, herhaalt u het dieet niet vaker dan één keer in de twee maanden - dit voorkomt u dat ongewenste gevolgen optreden.
Volg het dieet dat Rotara binnen negen dagen moet hebben. Laat je niet ontspannen - houd je strikt aan het regime en verander de benodigde producten niet. Als u om verschillende redenen deze of andere gerechten niet eet, is het beter om een ander dieet te kiezen.
Dieet Rotaru: het menu.
De eerste drie dagen, eet alleen rijst, gekookt zonder zout. Olie en kruiderijen kunnen niet aan ongezouten rijst worden toegevoegd. Het is het beste om de witte gepolijste rijst te vervangen door ongezuiverd bruin.
In de komende drie dagen eet u alleen verse of gekookte ongezouten groenten. Vergeet niet dat u geen kruiden, sauzen, specerijen en mayonaise aan groenten kunt toevoegen. Elke dag kun je elke hoeveelheid eten eten, maar het is beter om kleine porties te eten zodra je honger hebt. Dit zal je helpen volhouden.
Gedurende de resterende drie dagen, eet alleen fruit. In het dieet kan fruit in verschillende vormen worden gepresenteerd. Elimineer andere voedingsmiddelen en dranken - u kunt alleen water drinken.
De basisregels van het dieet van Sofia Rotaru.
- Tijdens het hele dieet is het nodig zoveel mogelijk mineraal niet-koolzuurhoudend of ontdooid water te drinken. Je kunt zelf smeltwater maken: giet gewoon drinkwater in een strakke plastic zak en doe het de hele nacht in de vriezer of bevries het op een andere manier. Neem 's morgens de zak en laat het water ontdooien. Water moet worden toegediend totdat het een beetje warm wordt.
- Het gepresenteerde dieet is zeer caloriearm, dus verleng het niet. Als je langer dan negen dagen aan dergelijk voedsel vasthoudt, kun je je lichaam kwetsen. Bovendien is dit niet nodig, want binnen negen dagen kun je een verbluffend effect bereiken - om te verliezen van vier tot zeven kilogram!
- Elke strenge voeding, of het nu een rijstdieet is of het Victoria Beckham-dieet, vereist vooraf overleg met een specialist, omdat het mogelijk is dat u contra-indicaties heeft.
- Het lichaam zal veel meer kilo's kwijt als je begint met trainen, bijvoorbeeld zwemmen, fitnessen of joggen. Verbeter lange-termijn wandeltours om metabolische processen te verbeteren. Lopen is noodzakelijk in de frisse lucht, weg van woonwijken en lawaaierige wegen.
- Rotaru-dieet is ontworpen voor negen dagen, waarna je terug kunt keren naar het normale dieet. Om het resultaat vast te stellen, moet u echter stoppen met het gebruik van gerookte en gefrituurde gerechten, de hoeveelheid zoet en meel beperken, proberen zout en alcohol uit te sluiten. Wekelijks is het noodzakelijk om een vastendag te regelen, bijvoorbeeld om een melk-, fruit-, groentendag te regelen of vast te houden aan een monodieet.
- Het herhalen van de dieetcursus volgens de methode van Sofia Rotaru mag niet eerder dan twee of drie maanden zijn. En een paar dagen voordat het herhaalde dieet moet worden uitgesloten van het dieet van gerookte en worstproducten, alcohol, een verscheidenheid aan desserts, zoete frisdrank en koffie. Overigens is het het beste om frisdrank helemaal van je menu uit te sluiten. Kijk of het lichaam genoeg vitaminen, mineralen en andere organische verbindingen heeft. Raadpleeg hiervoor een specialist die voor u het optimale vitamine- en mineralencomplex kiest of adviseer biologisch actieve voedseladditieven.