Bruce Lee is een grootmeester van Chinese vechtsporten en een filmster. Bruce was ervan overtuigd dat hij veel dankte aan zijn dieet, dat hij bijna al zijn volwassen leven observeerde. Om tot het enige voedselsysteem te komen, probeerde de meester van de Chinese vechtsporten verschillende producten, hij experimenteerde tot hij tot één enkele beslissing kwam. Bruce koos voor zichzelf het beste van de Chinese keuken en op sommige momenten ontwikkelde hij een dieet voor zichzelf.
Als je je houdt aan het systeem van voeding Bruce Lee, kun je niet alleen de extra kilo's uit de heupen, billen en het dierenleven verwijderen, maar ook de spieren stimuleren om te groeien, als het voor jou natuurlijk iets betekent.
Bruce Lee had zijn hele leven acht regels in zijn dieet.
Regel nummer 1. Eet geen bloem.
Natuurlijk kun je niet zeggen dat de meester van Kung Fu geen producten op basis van meel gebruikte, maar hij probeerde ze zo min mogelijk op te eten, hij vermeed ze, en de wil van de filmster moedigde de staking aan. De filosofie van Bruce was dat je "lege" calorieën in je lichaam niet mocht binnenlaten, omdat ze je lichaam niet ten goede kunnen komen.
Regel nummer 2. Leer Chinese keuken.
Bruce respecteerde niet alleen het koken van zijn geboorteland, hij was gewoon dol op haar. Zijn favoriete gerecht was een runderluiersaus en soja-kaas-tofu. Beide gerechten zijn bronnen van eiwitten. Bovendien was de jager dol op lever en steaks, maar hij voerde aan dat de westerse keuken beroemd is om overmatige belasting van het vet ten koste van nuttige koolhydraten, die het lichaam kan krijgen van groenten, rijst en pasta, die een integraal onderdeel zijn van de Chinese keuken.
Regel nummer 3. Eet geen zuivelproducten.
De grote acteur klaagde niet over melkproducten en gebruikte alleen melk als het deel uitmaakte van eiwitshakes, waar in de regel geen volle melk wordt gebruikt, maar volle melk.
Regel nummer 4. Eet minder, maar vaker.
Dus elke man die zichzelf in vorm wil houden, moet denken en handelen, dus het lichaam zal niets uitstellen voor later. Als je niet te veel eet en niet wacht tot je erg honger hebt, zal het lichaam altijd op tijd zijn. En je zou je eigen regime moeten hebben, zodat je de hele dag gelijkmatig kunt eten. Bruce Elke dag at hij vijf keer in kleine porties, terwijl hij tussendoor fruit at.
Regel nummer 5. Eet eiwitshakes.
Een geweldige vechter die dagelijks een of twee keer eiwitdranken drinkt. Elke keer dronk Bruce nieuwe cocktails, omdat hij graag experimenteerde, maar in de samenstelling waren er altijd eieren (soms zelfs met de schaal), melkpoeder, bananen, lecithine, tarwekiemen, biergist (vitamine B), pindakaas en inositol. deze producten mengde hij in een blender. Als je wilt, kun je een nieuwe toevoegen.
Regel nummer 6. Drink voedingssupplementen.
Bruce nam een groot aantal vitaminen en mineralen voedingssupplementen. Op het hoogtepunt van zijn hoogtijdagen waren dergelijke synthetische preparaten niet zo gewoon, maar ze begonnen net in de mode te raken. Maar in onze tijd is er een enorm assortiment. In zijn menu voegde de acteur lecithine korrels, rozenbottelsiroop, vitamine C, zure vruchten van acerola, vitamine E, bijenstuifmeel en additieven van groep B-varkens toe.
Regel nummer 7. Gebruik koolhydraten in de vorm van puree en sappen.
Bruce Lee wist als geen ander dat actieve mensen koolhydraten nodig zouden hebben. Het was om deze reden dat hij cocktails maakte van vers gezet fruit en fruit. De jager at bijvoorbeeld graag bananen, appels, wortels, peterselie en bleekselderij in een blender, waarna hij sap dronk met de pulp.
Voor Bruce waren wortels een speciale plaats in zijn dieet, in elke cocktail was het meer dan vijftig procent.
Regel nummer 8. Eet ginseng en honing.
Om te "herladen" gebruikte de beroemde acteur drankjes op basis van ginseng en honing. Hij wist dat de samenstelling bestaat uit vitamines van groep C, hormonen, pantotheenzuur en achttien aminozuren. Als je in de Chinese geneeskunde gelooft, dan kun je er zeker van zijn dat de ginseng zich vult met energie "Yan", helpt de kracht te herstellen en de bloedsomloop te verbeteren.
Een voorbeeldmenu van het Bruce Lee voedselsysteem
Ontbijt: een klein deel van de muesli met droge vruchten en noten, thee, sinaasappelsap.
Het tweede ontbijt: een eiwitcocktail van kwark, eieren, melkpoeder, pindakaas op sap of water. Indien gewenst kunt u een biergist toevoegen.
Lunch: rijst, vlees, groenten en thee.
Middagsnack: een eiwitcocktail of -sok.
Diner: spaghetti of noedels met zeevruchten, zeevruchten of kipfilet, thee met melk.
Voordelen van het voedingssysteem
- Zo'n dieet past heel gemakkelijk in de dagelijkse levensstijl en blijft er altijd bij.
- Vele studies hebben aangetoond en bewezen dat de voedingssupplementen en componenten van "merk" -cocktails zeer nuttig zijn.
- Niemand hoeft geld te betalen voor recepten en aanbevelingen van dit dieet.
- Veel mensen denken misschien dat het heel moeilijk is om eetgewoonten te veranderen, waaronder afval van meelproducten, overschakelen naar eiwitcocktails.
- Voedingssupplementen kunnen uw budget raken.
- Het dieet biedt een vrij beperkte lijst met producten.