Iedereen is bekend met de staat van angst. Angst is een toestand van een persoon, waarin angst, angsten en slechte voorgevoelens zijn. De vraag hoe om te gaan met de staat van angst is voor velen van belang. Overweeg wat u moet doen om van dit gevoel af te komen.
Wat is het alarm
Angst in een persoon kan permanent, postoperatief en paroxysmaal zijn. Men moet niet vergeten dat angst niet alleen schade toebrengt aan de persoon zelf, maar ook aan zijn naaste en omringende mensen. De staat van angst kan gepaard gaan met verhoogde prikkelbaarheid, angst, spanning, slaapstoornissen, angst, prikkelbaarheid of remming. Ook in deze toestand kunnen manifestaties zoals: trillen, pijn in het lichaam, koorts, pijn in het hart worden waargenomen. En ook tijdens een angstige toestand kunnen er problemen zijn in het maag-darmkanaal, aandoeningen in de functie van het zenuwstelsel.
Hoe om te gaan met angst
Allereerst moet je weten wat de oorzaak van je angst is. Als de angststoestand je voortdurend zorgen baart, als je een verstoring ervaart in je gezondheid en gedrag, dan moet je de hulp van een specialist inroepen om een farmacologische behandeling uit te voeren.
Als het alarm je niet constant vergezelt, moet je ertegen vechten. Eerst moet je de situatie analyseren en nagaan of het zo erg is. Per slot van rekening hebben veel mensen, vooral vrouwen, de neiging om alles te overdrijven. Probeer kalm het probleem te benaderen dat de angst veroorzaakte. Gebruik ook enkele tips.
Leer ontspannen. Om dit te doen, neem een comfortabele houding aan (in de stoel op het bed) en onthoud iets goeds dat altijd aangename of grappige herinneringen heeft veroorzaakt. In dit geval probeert het probleem dat u hindert, volledig uit uw geheugen te "gooien". Doe dit zo vaak mogelijk.
Heel vaak halen slechte gedachten ons uit het nietsdoen. Daarom is elk geval een uitstekende therapie van angst. Met actieve fysieke of mentale activiteit gaan alle ervaringen terzijde, ze hebben gewoon geen tijd.
Vaak is de oorzaak van angst voorjaarsavitaminose. Het ontbreken van micro-elementen en vitamines in het lichaam kan leiden tot een depressieve toestand, aanvallen van paranoia en neurasthenie. Daarom bevatten meer in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan de juiste stoffen. Het wordt ook aanbevolen om chocolade te eten om je op te vrolijken.
In sommige gevallen wordt angst veroorzaakt door hormonale stoornissen. Tijdens de menstruatiecyclus bij vrouwen is dit bijzonder duidelijk. Als de reden gewoon dit is, is het beter geen belangrijke beslissingen te nemen, om u tijdens deze periode niet te storen.
Wel helpen om over te schakelen van deze staatswandelingen naar het theater, films, restaurants, samen met trouwe vrienden. Indien mogelijk, neem dan vakantie en verander de situatie, ga ergens heen om uit te rusten.
Voor alle gevallen van leven zijn technieken zoals autotraining en ontspanning universeel. In het geval dat de oorzaak van angst de aanstaande datum, ontmoeting, etc. is, zijn deze methoden eenvoudigweg onvervangbaar.
Probeer de 'slechte' gedachten te negeren en concentreer al je aandacht op wat mooi is voor het oog. Kijk bijvoorbeeld naar de foto's in het tijdschrift, richt uw aandacht op een prachtig landschap, enz. Neem tegelijkertijd meerdere malen diep inademen en uitademen. Verbind je verbeeldingskracht en probeer in je hoofd de situatie te schetsen die je het meest positieve resultaat oplevert. Als je een situatie hebt verloren die je zorgen baart, probeer dan jezelf vertrouwen te geven en angst verdwijnt naar de achtergrond.
Verrassend helpt om te gaan met de angstige staat van aromatherapie. Wanneer u natuurlijke aromatische oliën gebruikt, kunt u het verloop van deze therapie kiezen. Ook helpen om te ontspannen en een goede nachtrust te bevorderen met warme baden, kijken voor het naar bed gaan romantische films. Immers, een gezonde droom is de meest betrouwbare assistent in de strijd tegen angst, maar als het gevoel van angst je niet verlaat, moet je een arts raadplegen.