Zo'n tien jaar geleden dacht niemand dat de verandering in de seizoenen invloed had op de stemming van het volk en de psyche. De term "seizoensgebonden depressie" verscheen aan het einde van de 20e eeuw dankzij de arts en wetenschapper Norman Rosenthal, die een verband legde tussen de vermindering van de daglichttijd en de overgang van een normale toestand naar stress, verlies van kracht en efficiëntie, apathie en ongemotiveerde irritatie. De reden is het falen van de biologische klok door gebrek aan zonlicht.
Als 25 procent van de volwassen bevolking van de gematigde zone van het noordelijk halfrond wordt getroffen door seizoens- of winterdepressie, dan is dit percentage bij schoolkinderen minimaal verdrievoudigd. Ouders en leraren verwaarlozen meestal verschijnselen van 'lichtgebrek' bij kinderen en adolescenten, waarbij ze gedragsproblemen afschrijven vanwege tekortkomingen in hun karakter, koppigheid en ongehoorzaamheid, ze proberen te corrigeren met strengere houdingen en straffen. Echter, dergelijke medicijnen als riem, schreeuwen en veeleisend tijdens de langste nachten en korte dagen van het jaar hebben alleen maar bijwerkingen. Immers, door de winterdepressie hebben de nieuwste onderzoeken aangetoond dat het aantal exacerbaties van chronische ziekten toeneemt en ... het risico op infectie met virale infecties toeneemt! Zelfs een gewone verkoudheid kan zeer ernstige gevolgen hebben.
Dat is wanneer volwassenen zichzelf moeten bewapenen met elementaire kennis over manieren om deze ongrijpbare vijand te detecteren en te neutraliseren.
Wat is de manifestatie van de winterdepressie?
Allereerst door de achteruitgang van de arbeidscapaciteit (vooral bij jongere schoolkinderen) tegen de achtergrond van een overtreding van de gebruikelijke slaapstand: 's morgens is het moeilijk voor een kind om wakker te worden, overdag slaapt, het is moeilijk om het' s avonds op bed te doen.
Ten tweede, in scherpe stemmingswisselingen. Een kind dat agressief koppig, dan stil en onverschillig is, dan zonder oorzaak explodeert met huilen of schreeuwen, zelfs bij een voorzichtige opmerking.
Ten derde, door het verminderen van schoolprestaties, onverschilligheid voor favoriete spellen, gehechtheid aan een soort activiteit.
Ten vierde, door het verminderen van de eetlust. Aan de ene kant eet een kind voor het eten van twee lepels borsjt aan de andere kant - hij eet veel snoepjes. Adolescenten kunnen zich aangetrokken voelen tot alcohol.
Hoe kom je ervan af?
Lichttherapie! In de winter is de zon het meest actief van 7 tot 9 uur, dus tijdens deze uren moet je zo lang mogelijk op straat blijven. In de school, indien mogelijk, lopen (of eerder stoppen met het vervoer), verplichte dagelijkse wandelingen ('s morgens of' s middags) gedurende minstens een half uur. Hang de ramen niet op met gordijnen, sla 's avonds geen elektriciteit op - schakel zoveel mogelijk verlichting in.
Dagregime en matige lichaamsbeweging. Probeer naar bed te gaan en tegelijkertijd (zo vroeg mogelijk 's avonds en zo vroeg mogelijk in de ochtend) met het kind wakker te worden. Minimaliseer het bekijken van tv-programma's en de tijd op de computer, begin met het uitvoeren van elementaire fysieke oefeningen. Zelfs als "er niet genoeg tijd is", zal er in de ochtend 10-15 minuten moeten worden gevonden.
Luister naar het lichaam van het kind, dat momenteel meer koolhydraten nodig heeft. Niet verbieden categorisch snoep en chocolade, ze bevatten de stof serotonine - een hormoon van geluk dat de stemming verbetert. Maar vergeet niet dat de chemische componenten die nodig zijn om de winterdepressie te overwinnen, er zijn in meelproducten, granen, kaas, zure room, boter en eieren.
Aanvaard het kind zoals hij is zonder buitensporige eisen op te leggen. Het kinder- en jeugdorganisme is gewoon fysiek niet in staat om natuurlijke cycli te weerstaan, dus het vereist hulp en ondersteuning, in plaats van extra psycho-emotionele ladingen.