Het vijf weken durende plan - de cursus is precies ontworpen voor een dergelijke periode, waarna de makers een gegarandeerd resultaat beloven (zonder het onaangename gevoel van "diëten").
Voedselbeperkingen zijn onbeduidend, diëten is eenvoudig en eenvoudig - dit alles moet leiden tot wat u wilt blijven doen. Idealiter wordt een soortgelijk maaltijdschema geleidelijk uw levensstijl.
Vijf maaltijden per dag - ontbijt, lunch, diner en twee snacks gedurende de dag. Belangrijk: in deze modus word je waarschijnlijk niet gekweld door honger en het besef dat je jezelf op een of andere manier moet beperken.
Meer over het dieet "Vijf factoren" leert u: 25 minuten training elke dag - volgens de fitnesstrainer met vele jaren ervaring (en als een "ster" -instructeur), is korte training vaak effectiever dan uren marteling in de sportschool. Het is genoeg voor vijf verschillende oefeningen (elk 5 minuten) om mooi af te vallen - zonder verzakking van spieren en huid.
Vijf dagen rust in vijf weken is belangrijk! Om de hele afstand perfect te doorlopen, moet je soms jezelf laten ... uitstappen! Een keer per week kun je een pauze nemen - bijvoorbeeld de hele dag eten met je favoriete "slechte dingen": ijs, pizza, friet, chocolade. Dit zal in de kiem het schuldgevoel en zelfmedelijden ("Ik moet mijzelf in veel opzichten weigeren!") Vernietigen. Deze vernielingen dwingen ons, naar de mening van specialisten, ons af te leiden van het pad van de rechtvaardigen.
Belangrijke "kleine dingen"
In het boek van H. Pasternak staan veel recepten, waaraan een lijst met noodzakelijke producten is toegevoegd (dit helpt om sneller voor te bereiden). Ontbrekende ingrediënten tijdens een dieet kunnen worden vervangen door vergelijkbare - creativiteit is belangrijk! En de recepten zijn heel divers: kipcurry, sandwich met ei en spek, Italiaanse fritata, parfait van besschocolade ... Er is veel om uit te kiezen!
Fizkult hi
De fitness goeroe beveelt aan om vijf minuten te besteden aan de cardio-belading: hardlopen, oefenen op een hometrainer, touwtje springen en dynamische dansen. Daarna tien minuten om te trainen met krachttraining - kies oefeningen naar jouw smaak (je kunt biceps met triceps slingeren of pushen). Volg daarna de squats (twee benaderingen 25 keer elk). Op het einde - vijf minuten rocken met de pers en dezelfde run.
Voors en tegens
De opwinding rond het duizelingwekkende dieet trok de aandacht van voedingsdeskundigen en gezonde voedingsspecialisten voor haar, en hun meningen waren verdeeld. Bovendien, volgens hen, is er geen wetenschappelijke basis onder het dieet (evenals de uitgevoerde onderzoeken van de resultaten), wat betekent dat de effectiviteit zeer twijfelachtig is. Supporters zijn er op hun beurt zeker van: het dieet is uitstekend! Het heeft alle stoffen die nodig zijn voor het lichaam, en een goed uitgebalanceerd dieet is lovenswaardig. Dit alles leidt tot een geleidelijke verandering in eetgewoonten, waardoor we meestal overgewicht bereiken. Het lijkt erop dat dit het ideale dieet is dat je je hele leven kunt volgen!
Dieet zorgt ervoor dat een vrouw zich gemakkelijker voelt, niet alleen fysiek, maar ook spiritueel. Met behulp van het dieet "Vijf Factoren", kunt u geestelijke en fysieke harmonie met uw lichaam vinden. Zitten op een dieet is eenvoudig genoeg, beperk je tot eten terwijl je niet in grote hoeveelheden bent. Dit maakt een vrouw niet een "slachtoffer van een dieet", omdat op deze manier blijkt dat je bijna alle gezonde en gezonde producten eet. Eet een verscheidenheid aan vitamines, groenten en fruit, eet meer verse en vruchtensappen, en het lichaam zal je snel bedanken!