Het feit is dat het gaat om het veranderen van het dieet niet voor een bepaalde tijd, maar voor het leven. Schadelijke producten die u moet vervangen, zijn nuttig. En nog een belangrijke regel zegt dat je voor de middag alles kunt veroorloven wat je wilt. En in de middag beginnen de beperkingen.
Het "Minus 60" -systeem en de basisregels ervan:
- Weiger het ontbijt nooit, omdat het uitwisselingsprocessen kan activeren. Maar in geen geval moet je strak eten, zoals velen aanbevelen. Je kunt opschieten met koffie en gestoomde croutons.
- Alcohol is vreemd genoeg toegestaan. Maar het is beter om droge wijn te drinken.
- Chocolade is ook toegestaan, maar geen melk, maar zwart.
- Wit brood is alleen toegestaan tot de lunch, na het diner wordt het vervangen door zwart.
- Het is het beste om vier of zes uur voor het slapen te eten, zodat de maag kan ontspannen.
- In de namiddag gefrituurd voedsel verwijderen. Bak, sudder of kook, maar bak niet!
- Zorg ervoor dat je elke dag traint. Dit zijn de basisregels van het dieet. Misschien is het nodig om door te gaan naar de heerlijkste recepten die uit het systeem zijn gehaald.
Dieet "Minus 60" recepten:
Salade met vlees en kool.
Van salades, de meest heerlijke en populaire is een salade met borst en kool. Om het voor te bereiden, hebt u het volgende nodig:
- 50 gram sojasaus.
- 60 gram Chinese kool.
- 300 gram kippenborst.
- Zout.
- Eetlepel azijn.
Het kookproces kost niet veel tijd. Dus, de kipfilet moet worden gekookt tot klaar en het vlees met stro snijden. Snijd de kool en snijd hem ook met rietjes. Meng het vlees en de kool goed en breng op smaak met sojasaus. Zout en voeg de azijn toe. Het gerecht is klaar!
Okroshka met yoghurt
Van soepen wordt het meest populaire en smakelijke gerecht beschouwd als okroshka met yoghurt. Dus, voor de voorbereiding, hebt u de volgende producten nodig:
- Een liter kefir.
- 100 gram radijs.
- 200 gram komkommers.
- Paprika.
- Een bosje dille en een bosje peterselie.
Bereiding: komkommers en paprika's in repen snijden, en radijs - met halve ringen, meng de greens en giet alles met kefir. Sommige mensen voegen echter groenten toe naar smaak. Varkens- en citroensaus.
Het lijkt erop dat je geen mager varkensvlees kunt eten, maar de auteur beveelt het eten van varkensvlees aan, maar vóór de middag. Voor de bereiding van varkensvlees heb je de volgende producten nodig:
- 1 kop plantaardige bouillon.
- Sap van één sinaasappel.
- 500 gram varkensvlees (beter - vlees).
- Lepel sojasaus
- Anjer en anijs.
- Een half glas droge wijn.
Bereiding: voeg schil aan vlees, zout goed en peper. Plaats de inhoud in een diepe koekenpan. Er ook giet bouillon, wijn en saus. Stoof een uur lang. Voeg een paar minuten voor de bereiding kruidnagel en anijs toe. Serveer op de tafel, snijd het vlees in plakjes en decoreer met greens.
Zoals je kunt zien, gaat het "Minus 60" -systeem ervan uit om bijna alles te eten, maar in bepaalde hoeveelheden en op een bepaald moment. En dit is belangrijk voor het welzijn van het lichaam. Geniet van je gewichtsverlies!