Waarom is het de moeite waard om te beginnen met afvallen?
Deze vraag wordt vaak gesteld door diegenen die niet gelukkig zijn met hun figuur, maar vinden het niet nodig om enige stappen te ondernemen om te veranderen. Je kunt van jezelf houden zoals je bent, je kunt leren niet veel dingen te willen die mensen mogen afslanken, je kunt zelfs de concurrentie en eindeloze verliezen in de strijd om de liefde niet opmerken. Maar degenen die hun lichaam konden veranderen, konden significante verbeteringen zien die na de veranderingen optraden.
Hier volgen enkele redenen waarom u extra kilo's kwijt zou moeten raken:
- Overgewicht verslechtert het geheugen;
- Heeft een cardiovasculair systeem;
- Het metabolisme is gestoord;
-De belasting op de botten en wervelkolom neemt toe, wat leidt tot onvermijdelijke problemen;
-Het zelfbeeld daalt;
- Er is een gevoel van schuld en schaamte voor jezelf;
-Het minderwaardigheidscomplex wordt ontwikkeld;
- Er zijn redenen om na te denken over discriminatie van volledige mensen - bijna alle mooie kleding is alleen bedoeld voor mensen die een middelmatige maat dragen;
- De seksuele activiteit is aan het dalen.
En als gevolg daarvan verslechtert de kwaliteit van het leven. Natuurlijk, onder dikke mensen zijn er niet een paar gezonde en gelukkige mensen, je kunt je daarop concentreren. Maar in feite worden volledige mensen gedwongen om met een veel groter aantal problemen om te gaan dan degenen die niet geneigd zijn of hun volheid hebben gewonnen.
Waar te beginnen?
Voordat je begint met afvallen, moet je intern veranderen. Als je ervan overtuigd bent dat er een manier is om af te vallen, liggend op de bank en zonder veel moeite en opoffering, dan vergis je je diep. Er is geen geheim, behalve dat het resultaat alleen zal zijn als je veel moeite doet.
Stel eerst een doel in. Hoeveel kilo's wilt u weggooien? Weet, hoe groter het cijfer, hoe meer tijd je zult besteden om het te benaderen. Er zijn geen wondermiddelen en diëten die binnen een paar dagen 5, 10, 15 kilogram van uw lichaam kunnen afnemen. Alle recepten die dit beloven, zijn destructief voor het lichaam en van korte duur.
Heroverweeg je dagelijkse routine. Als je gewend bent om 10-12 uur te slapen en het grootste deel van de dag op een bank of in een stoel zit, zul je je levensstijl moeten veranderen in een meer actieve levensstijl. Als je op verschillende tijdstippen naar bed gaat en te weinig slaapt, moet je orde scheppen in de verdeling van tijd. Hetzelfde geldt voor voeding - het moet vol en regelmatig zijn. Je zult alle overschotten moeten uitsluiten, de consumptie van zoet, vet, meel en pittig moeten beperken, de consumptie van alcohol moeten verminderen en groenten, fruit, granen, niet vet vlees en vis in de voeding moeten opnemen.
Het is de moeite waard om te weten dat wanneer het lichaam uit stress raakt, het op een gebalanceerde manier voeding, slaap en beweging begint te ontvangen, het hierop kan reageren door een paar kilogram extra op te stapelen. Dit is compensatie voor de manier van leven die je eerder hebt geleid. Maar dit is geenszins een zin of een teken van het feit dat het je niet lukt om af te vallen. Dit is normaal.
Wees voorbereid op lichamelijke inspanning. Neem ook voor hen tijd - minimaal twee uur per dag wandelen in de frisse lucht en minstens een uur per dag krachttraining en aërobe belasting. Je kunt lopen, oefenen op een loopband of andere simulator en een lange lichamelijke oefening doen. Je moet klein beginnen, geleidelijk aan de belasting verhogen, maar de training moet noodzakelijk regelmatig zijn.
Voor een sneller zichtbaar resultaat, deel de trainingen in twee delen. De eerste, de ochtend, maakt het complexer, de avond is gemakkelijker.
Begin niet meteen na het eten of vlak voordat je gaat slapen. En, belangrijker nog, luister naar je lichaam. Hijzelf zal je vertellen over de tijd waarin hij het best de last tolereert en over hoeveel hij compensatie nodig heeft in de vorm van slaap, eten en rust. Het is belangrijk om de echte behoeften niet te verwarren met luiheid en gelukzaligheid.
Hoe te repareren?
Het is bekend dat je met een vrij grote hoeveelheid kilo's af kunt vallen. Je kunt zelfs op tijd stoppen en trots op jezelf zijn. Maar zonder de juiste houding ten opzichte van je nieuwe lichaam, zul je het gewicht dat je nodig hebt niet lang houden.
Ten eerste, stop niet met lichaamsbeweging. Ze hoeven niet te worden verhoogd, ze moeten alleen ondersteunend zijn, maar dat moet ook zo zijn. Verlof, bijvoorbeeld, opladen, wandelen, yoga. Krachttraining kan worden hervat zodra u de noodzaak ervan ziet.
Ten tweede, let op het dieet. Laat jezelf geen snoep en heerlijke taarten beroven, je moet alleen begrijpen dat overtolligheid leidt tot extra centimeters, die onmiddellijk moeten worden weggegooid.
Ten derde, wees niet gierig in je emoties. Het is bekend dat emotionele mensen niet zo geneigd zijn tot volheid. Daarom verander je leven niet in een moeras, diversifieer het niet, wees niet bang voor emoties. Maar probeer de gezondheid van het zenuwstelsel te behouden - ga niet tot het uiterste.
Misschien is het belangrijkste advies voor degenen die willen afvallen en lang slank willen blijven, zich te voelen als een persoon met een nieuw lichaam en met een nieuw leven. Probeer de houding tegenover jezelf, je lichaam en je manier van leven te veranderen, dan zullen spirituele veranderingen je niet vertragen in externe.