Geboden van jeugd, schoonheid en een lang leven

Wetenschappers hebben lang bewezen dat de emotionele toestand van een persoon zijn gezondheid en uiterlijk rechtstreeks beïnvloedt. Het draait allemaal om de juiste houding ten opzichte van jezelf en het leven.

Jeugd en schoonheid gaan altijd hand in hand en elke vrouw droomt ervan zoveel mogelijk te sparen, zowel dat als een ander. Het is niet zo moeilijk als het lijkt. Juiste, positieve houding ten opzichte van evenementen en een gezonde levensstijl zijn het geheim van uw succes, dat wordt afgesloten met een paar eenvoudige regels. 1. Eet niet te veel! Maak je lichaam leeg en ondersteun cellulaire activiteit. Hoe sneller de celvernieuwing, hoe jonger en gezonder je zult zijn. Eet kleine porties, maar niet erg klein. De beste manier om een ​​normale spijsvertering te behouden, is vijf maaltijden per dag in kleine porties te gebruiken. Als je lijdt aan overgewicht, probeer dan elke dag minder te eten dan het volume dat je gewend bent, een derde. De ideale enkele portie is degene die in uw hand past.

2. Evenwichtige voeding is een garantie voor gezondheid en een lang leven . Maar u moet rekening houden met uw individuele kenmerken, omdat er geen universele criteria en normen zijn op het gebied van voeding. Uw dagelijkse dieet moet afhankelijk zijn van uw leeftijd.

In de dertig jaar, in de regel, beginnen de eerste onaangename rimpels in het gezicht te verschijnen. Om hun uiterlijk terug te dringen, is het beter voor jonge vrouwen om te leunen op producten zoals kip of runderlever en een verscheidenheid aan noten. Omdat ze rijk zijn aan verzadigde plantaardige vetten en polyzuren, actief veroudering remmen, evenals veel eiwitten en vitamines, die een positief effect hebben op de gezondheid en gezondheid van de huid.

Vrouwen vanaf de leeftijd van veertig moeten aandacht besteden aan de voeding van producten die bèta-caroteen bevatten, dat overvloedig aanwezig is in wortels. Beta-caroteen beschermt het menselijk lichaam tegen vrije radicalen, en vermindert ook de impact van stress op een persoon, verhoogt de immuniteit en weerstand tegen verschillende infecties.

Na 50 jaar heb je calcium en magnesium nodig. Calcium helpt bij het versterken en beschermen tegen de kwetsbaarheid van botten en magnesium - om het hart te ondersteunen. Al deze stoffen helpen je om melk en zuivelproducten, harde kazen, thee en koffie te krijgen. Overdrijf gewoon niet, want groene thee en natuurlijke koffie bevatten veel cafeïne, wat in grote aantallen het hart niet kan helpen, maar juist schaden.

3. Organiseer de werkplek correct . Wetenschappers geloven dat een inactieve persoon er vijf jaar ouder uitziet dan zijn biologische leeftijd. Maar je behandelt dergelijke mensen niet, omdat je het grootste deel van je tijd op het werk doorbrengt. Probeer uw werkplek correct te organiseren, omdat uw gezondheid er direct van afhankelijk is. Als u een zittend leven leidt, let dan op uw houding zodat osteochondrose zich niet of slechter ontwikkelt. Elk uur is het wenselijk om op te staan ​​van de stoel en op zijn minst door de gang te lopen om het bloed te verspreiden. Zorg goed voor je ogen, ga niet meer dan 5-6 uur per dag achter de computer zitten en doe opnieuw vijf uur per uur een uur pauze.

4. Seks is de bron van jeugd voor een vrouw . Mensen die vaak de liefde bedrijven, zien er volgens seksologen soms twaalf of vijftien jaar jonger uit dan hun inactieve minnaarsegenoten. In totaal zijn de endorfines "de schuld" - het zijn hormonen die in het menselijk lichaam worden geproduceerd tijdens het vrijen. Ze worden ook wel 'hormonen van geluk' genoemd. Dankzij hen wordt het menselijke immuunsysteem betrouwbaar beschermd, wat betekent dat het lichaam als geheel wordt versterkt en minder vatbaar wordt voor verschillende ziekten. Daarnaast is actieve seks ook een goede fysieke schok voor het lichaam. Ochtend liefde bedrijven wordt perfect vervangen door gehaat door veel opladen. Vergeet echter niet de voorzorgsmaatregelen. Gebruik voor de veiligheid van seks een condoom of een ander middel voor intieme bescherming.

5. Je zou allemaal je eigen mening moeten hebben ! Immers, als u uw eigen duidelijke mening over verschillende kwesties hebt, dan is het woord "depressie" voor u slechts een stel letters. Het is al lang bewezen dat een persoon met een goede zelfwaardering en mobiele psyche veel meer kans heeft om stress te ondergaan en minder kans heeft op infectieuze en catarrale ziektes.

6. Verplaats meer in je leven . Zelfs zo'n zeven tot acht minuten actieve dagelijkse sporten werken wonderen en verhogen je levensverwachting, en vullen je gewoon met energie en optimisme. Na dertig jaar vermindert een belangrijk groeihormoon, dat verantwoordelijk is voor de regeneratie van je cellen, zijn activiteit in het lichaam aanzienlijk, en tijdens de sport begint het weer actief te worden ontwikkeld. Als de constante sportbelastingen niets voor jou zijn, probeer dan gewoon om meer bewegingen in je dagelijks leven te maken. Nogmaals, loop de trap op, niet de lift. Of loop één of twee haltes te voet, niet met de bus. In het algemeen, meer lopen, omdat het je hart en bloedvaten zal versterken, wat betekent dat het je leven en gezondheid zal verlengen.

7. De temperatuur in uw slaapkamer mag niet hoger zijn dan 18 graden Celsius . Het is dit soort regime dat helpt om je jeugd te verlengen. Er is vastgesteld dat het metabolisme van de mens direct afhankelijk is van de omgeving. In een koele omgeving ontspant het lichaam, terwijl de stofwisselingsprocessen afnemen, waardoor een persoon beter kan slapen en zich 's ochtends opgewekt en opgewekt voelt.

8. Neem niet alles ter harte . Als je zelf altijd zelf koestert, houd je alle zorgen in je hart, neem je een kleinigheidje heel dichtbij, deel je niet met je hechte houding tegenover de problemen, dan open je persoonlijk de poorten van het lichaam voor alle ziekten. Volgens internationale studies hield meer dan de helft van de kankerpatiënten negatieve emoties bij. Soms is het erg handig om gewoon te huilen, zodat het lichaam van stress af raakt. Maar stress is een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige veroudering in de moderne wereld, met hondsdolle ritmes en een overvloed aan informatie.

9. Ontwikkel en train geheugen en hersenen! Het is erg handig om kruiswoordpuzzels op te lossen, vreemde talen te leren, puzzels op te lossen en verschillende problemen op te lossen. Vergeet de rekenmachine - tel in de geest! Hoe meer je de hersenen laat werken, hoe meer het je in de toekomst van dienst zal zijn. Geestelijk werk activeert de cellen van de hersenen, dit vermindert op de ouderdom de kans op het verschijnen van sclerose en vergeetachtigheid, en verlengt daarom de jeugd!

10. Aangemaakt! Contrastdouche, genomen in de ochtend, is niet alleen een geweldige stimulerende remedie, maar ook een uitstekende preventieve procedure. Artsen hebben bewezen dat mensen die regelmatig worden gehard bijna niet gevoelig zijn voor allergieën en zelfs over verkoudheid en infecties, zelfs als er niets is om over te praten.

By the way, Academician I.P. Pavlov geloofde dat de middelen van het menselijk lichaam ons in staat stellen om tot 100 jaar te leven. Door zijn onmatigheid en onverantwoordelijke houding ten opzichte van zijn eigen gezondheid, wordt deze periode echter tot een minimum beperkt. Dus de kwaliteit van je leven en het aantal jaren dat je in je leven leeft.