Een andere beroemde chemicus Mendeleyev merkte de belangrijke rol op van zo'n element als Ca. Hij werkte aan zijn tafel en schreef dat het 'een van de elementen was die nodig zijn voor de normale gang van zaken in het leven'. Inderdaad, calcium onderhoudt een hartritme, neemt deel aan het ijzermetabolisme, het proces van bloedstolling, bevordert de normale werking van het zenuwstelsel, V endocriene ... En het speelt een belangrijke rol bij de vorming van botten en gebitselementen bij een baby in je buik. Is dit element geen speciale aandacht waard?
Wat gebeurt er in het lichaam?
Als een kruimel calcium nodig heeft, haalt het het uit de winkel van mijn moeder. En ongeacht of er genoeg van dit element is of niet (naast de staat van tanden en nagels, het gebrek aan spraakkrampen, slapeloosheid, nervositeit). En dat uw baby voldoende is en uw gezondheid niet wordt aangetast, adviseer tijdens de zwangerschap om niet te vergeten gefermenteerde melkproducten - daarin is het calciumgehalte het hoogst en wordt het beter opgenomen. Natuurlijk, als de kwark of de yoghurt u niet begint om koffie of soda te wassen (zij mengen zich met de absorptie van calcium!). Maar er zijn andere nuances.
Bevoegde ontvangst en aanvulling
Om geen geneesmiddelen van de apotheek met calcium te gebruiken, adviseren voedingsdeskundigen om de ontvangst van het natuurlijke element dat we krijgen met voedsel op de juiste manier te organiseren. Dagelijkse calciuminname tijdens de zwangerschap is 1200 mg per dag! Hoe het te bereiken? Experts adviseren om op een eenvoudige manier te gaan - om de ontvangst van zuivelproducten in vier doses overdag te onderbreken. Om dit te doen, moet je een juist menu maken. Als ontbijt eet je bijvoorbeeld 100 gram cottage cheese (let op: het wordt 's morgens beter geabsorbeerd!), Om 11 uur - een plakje harde kaas, voor een snack - een glas yoghurt of kefir, en' s avonds een kop melk drinken. Natuurlijk moeten soepen, bijgerechten, vlees en vis ook op uw tafel staan, zoals, inderdaad, andere gerechten, eten. Ze bevatten trouwens ook calcium! Zeker, in minder hoeveelheid ... Amandelen, hazelnoten, dadels, gedroogde abrikozen, dadelpruimen, sinaasappels - wat is beter voor een snack en ... is het nuttiger om het tekortelement bij te vullen ?! Kan ik mezelf niet vier keer per dag dwingen om zuivelproducten te eten? Jammer, want ze koken zoveel "yummies" (milkshake, cocktail, curd sauce of pasta met greens)! Probeer het! We bieden ook een recept van onze grootmoeders, die calcium hebben getrokken uit ... eischaaltjes. Neem een ​​zelfgemaakt ei, laat het los van eiwit en dooier, verwijder de binnenfolie. Verwijder de schaal en maal hem op een koffiemolen. Neem het poeder voor 1/2 theelepel per dag, vooraf besprenkeld met citroensap. Dit 'medicijn' vervangt verschillende trucs van gefermenteerde melkproducten, maar ... sluit ze niet uit!
Plus vitamine D
Er is weinig bekend over het feit dat calcium goed wordt opgenomen in het gemenebest met vitamine D. Heb je dit geheim gehoord? Profiteer van de kennis! Vitamine D is rijk aan zeevruchten (merulosa, pangasius, zalm), eieren, boter, rode kaviaar - neem ze op in uw menu! Maar alleen voedsel is niet genoeg. Het grootste deel van vitamine D wordt geproduceerd in de huid van een persoon onder invloed van zonlicht. Probeer dus in de herfst en winter veel te lopen en elke straal te vangen. Dan zullen alle processen in het lichaam normaal zijn.