Metabolisme - de belangrijkste factor van bloei uiterlijk en welzijn. Tegen de "luie" stofwisseling zijn machteloos als hard werken in de sportschool, en wonderbaarlijke diëten. Vier eenvoudige regels helpen om de metabolische processen te versnellen en het lichaam de hele dag van energie te voorzien.
Aquaprocedures en oefeningen zijn de eerste acties na het ontwaken. Het is niet nodig om contrastrijk gieten te verdragen of een fitnessprogramma uit te proberen - slechts een paar oefeningen om spieren uit te rekken en een warme douche te nemen.
Een glas water is een onveranderlijk ochtendritueel voor diegenen die in vorm willen zijn. Schoon vocht verwijdert gifstoffen uit het lichaam, vermindert de belasting van de nieren en de lever, verbetert het spijsverteringskanaal. Vergeet niet om overdag te drinken - anderhalve liter water heeft het lichaam niet minder nodig dan kwaliteitsvoedsel en rust.
"Groene" snacks zijn een geweldige manier om de nodige vitamines en micro-elementen te krijgen en om het hongergevoel te stillen. Sappige appels, groentesmoothies van avocado's, kool, komkommer en spinazie zijn niet alleen handig, maar ook smaakvol.
Ontbijt - een ander axioma, dat we vaak in de ochtendspits verwaarlozen. Ideale optie - uitgebalanceerde proteïne-koolhydraatgerechten. Echter, een kopje koffie, toast met kaas of jam, een handvol noten is een goed alternatief voor fijnproevers.