Volgens de actrice vereist schoonheid zorgvuldige zorg en zorg, en geen injecties, implantaten, plastic zal net zoveel doen voor je schoonheid als je jezelf zou geven als je er dagelijks voor werkte. Je moet beginnen met het maken van je eigen afbeelding, omdat het haar, make-up en kostuum bijdragen aan het creëren van de afbeelding. Waar moet je eerst op letten? Laten we beginnen op volgorde.
Stroomvoorziening
Sophia is dol op pasta. Hij weegt 60 kilo met een toename van 173 centimeter en is om de 3 maanden geschikt voor een tweedaags lossingsdieet. Dit is niet zo'n ingewikkeld dieet, als je 2 dagen lang groenten en vers fruit eet, drink je natuurlijke sappen. Zoals voor alledaags voedsel, adviseert Sophia, eerst zijn er proteïne voedingsmiddelen voor een betere spijsvertering, en na een paar minuten eet je salade, aardappelen of pap. Begin niet de dag, zelfs als er geen eetlust is, met een kop koffie, is het beter om brood en fruit te eten. Dit geeft je een hele dag de opdracht tot opgewektheid. Wetenschappers hebben vastgesteld dat hoe vroeger het ontbijt van een persoon is, hoe beter het voedsel wordt opgenomen. Het spreekwoord over een overvloedig ontbijt en een maaltijd aan de vijand is tot nu toe actueel. Maar voor het avondeten mag niet gegeten worden, geen enkel stuk.
De juiste weg naar ziekte en obesitas is tussendoor snacken. Als je constant kauwt, rusten je interne organen niet, en deze chocolaatjes, noten, chips worden tablets voor je. Als je honger hebt, drink dan mineraalwater of sap, en tussen de maaltijden door moet je meer drinken. Dan wordt je lichaam voortdurend gereinigd van afval en vervuiling.
Een typisch filmsterendiner is pasta plus salade, een beetje vis of vlees. Wees niet bang voor pasta, ze zijn gemakkelijk verteerbaar, omdat complexe koolhydraten in een kleine hoeveelheid nodig zijn voor het lichaam, zodat de hersenen normaal kunnen werken. En naast pasta, dit is aardappelen, rijst, erwten, bonen. Als dat zo is, gaat het hongergevoel snel over, terwijl het suikergehalte in het bloed daalt. Om deze reden is het makkelijker om gewicht te verliezen op een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten, ze creëren een verzadigingsgevoel, vullen het lichaam aan met de nodige energie en branden dan efficiënt.
Dit is het menu van een filmster bij benadering voor 1 dag:
Ontbijt - yoghurt met muesli of melksoep, gekookt ei, een plakje ontbijtgranen.
Lunch - mager vlees of vis, groentesalade, elke pap.
Diner - vis, mager gerookt voedsel, fruit, groene groenten.
Drink gedurende de dag 2 liter mineraalwater zonder gas, drink in kleine porties.
Als je de hele dag niet op de bank ligt, leef dan lang de pasta. Maar ze zouden zonder jus en zonder vette sauzen moeten zijn. Gebruik macaroni van volkoren meel, ze brengen veel meer voordeel. Van ingeblikt voedsel - groenten, sauzen, vlees moet worden weggegooid, ze zijn arm aan minerale stoffen en vitamines, dus schadelijk en nutteloos. Eet minder rood vlees, vervang het door kip en vis. Ze hebben geen extra calorieën en schadelijke vetten, aldus de actrice. En als je gefrituurde aardappelen weigert ten gunste van de oorspronkelijke salade, dan zal diner of diner nuttiger en smakelijker zijn.
De huid is een spiegel van gezondheid
Als je vandaag je huid verzorgt, werk je voor je toekomst, want een vrouw met een goede huid ziet er altijd goed uit. Vrouwen met een vette huid hebben geluk, later verschijnen er rimpels op. Maar vanwege overtollig vet gebruiken ze sterke lotions en crèmes. Dit alles leidt ertoe dat de huid niet zo vettig wordt, maar als je die middelen gewoonlijk gebruikt voor een vette huid, kun je haar pijn doen.
Eigenaren van een normale en droge huid in hun jeugd geven er niet speciaal om, maar schoonheid is een geschenk, het moet worden bewaard en de huid wordt bevochtigd met maskers en verschillende voedzame crèmes.
Sofia-cosmetica uit het oog verwijdert de gebruikelijke plantaardige olie, omdat de huid rond de ogen droog en zacht is. U kunt niet te koud of te heet water gebruiken om te wassen, dit leidt tot roodheid van het gezicht en tot kleine barstende vaten. Huidverzorging is niet alleen een batterij flesjes en potjes in de badkamer. De huid was elastisch en fris, je hebt een uitgebalanceerd dieet, een sterke slaap en dagelijkse gymnastiek nodig. Geen vette voedingsmiddelen, nachtwaken, nicotine en alcohol, anders loopt je uiterlijk gevaar.
De mooiste Italiaan adviseert om de huid twee keer per dag schoon te maken: 's ochtends - vochtinbrengende lichte crème, en' s avonds moet de crème voedzamer zijn. Als uw huid gevoelig en droog is, is het beter om water te vermijden, ijs te gebruiken, dan worden de ogen helder, is de huid fris en worden de poriën strakker. Als er sprake is van zwelling, moet u de ogen van wattenstaafjes aantrekken die u eerder in koude melk had gedrenkt of plakjes komkommer aanbrengen. Rond de ogen zet een crème met vitamine A, want het irriteert de ogen niet en voedt goed de dunne huid van de oogleden.
'S Avonds gezichtsreiniging verwijdert make-up. Het wordt gedaan met behulp van een babycrème of plantaardige olie. En zodat de tere huid rond de ogen niet rekt, make-up de make-up met cirkelvormige lichtbewegingen. Van tijd tot tijd voert ze een grondige reiniging van het gezicht uit, je kunt hiervoor een beetje zemelen nemen, mengen met wat lichte room en de probleemgebieden masseren. Een uitstekend effect geeft een mengsel van minerale olie en zeezout. Clearing, dus de huid kan doorgaan en naar de maskers. Het eenvoudigste masker is havermout met water, maar als je een heel droge huid hebt, kun je het water vervangen door melk.
Handen. Goed verzorgde, mooie handen zullen meer over u zeggen dan gezicht. Draag tijdens het afwassen en schoonmaken handschoenen, want reinigingsmiddelen kunnen allergieën veroorzaken. Heet water kan de huid beschadigen en om het te beschermen, moet je een tube vetcrème bij elke gootsteen bewaren.
Als je kwetsbare nagels hebt, wrijf dan vaker de handcrème. Sofia heeft verschillende potjes crème in haar tas, aan de telefoon, in de auto. Als je een nummer kiest, gebruik dan een potlood, dit zal je nagels gezond en sterk houden. Zijn actrices voor nagels schilderen zelden, geven de voorkeur aan hun natuurlijke kleur. Het is noodzakelijk om te weten dat de donkere vernis de nagels verkort en hun lak verlengt. En als je korte nagels hebt, hoef je de mode niet te achtervolgen en schilder ze met donkere lak. Ga nooit zonder handschoenen uit en wanneer je thuiskomt, smeer je je handen met crème, dan zullen ze altijd in goede vorm zijn.
Haar. Dat de haarsnit altijd in de vorm was, het is noodzakelijk om een hoofd te wassen wanneer het haar vuil is, voor de grote Italiaan is het genoeg 3 keer per week. Was uw hoofd zorgvuldig, om de huid niet te beschadigen. Na het wassen moet je altijd balsem gebruiken, het haar wordt gehoorzaam en past gemakkelijk in elk kapsel. Haar van tijd tot tijd vereist behandeling met behulp van speciale penetrerende balsems. Voor iedereen is dit een kwestie van smaak, maar voor Sophia Loren is er geen betere manier dan olijfolie. Het voedt het haar perfect en beschermt het. Om dit te doen, moet je de olie een beetje opwarmen en deze een paar uur voor het wassen in de hoofdhuid wrijven.
Benen. Er zijn geen vrouwelijke benen die aan het eind van de dag niet moe zouden worden. Sofia vecht op vele manieren voor de gezondheid en schoonheid van de benen. Om stress te verlichten, is het handig om met de pootjes van een deegroller te rollen, wat de ster graag doet wanneer hij bij de tv zit of met een boek. Het is handig om voetmassage te doen, je moet dit regelmatig doen, omdat ze zich op bepaalde punten bevinden die verbonden zijn met interne organen. Zo versterk je de bloedcirculatie en help je het lichaam om beter met de taken om te gaan. Als er een mogelijkheid is, moet je je voeten laten rusten, je schoenen uittrekken en blootsvoets gaan. Als je regelmatig op kiezels of zand loopt, worden de spieren van je benen sterk en hoef je niet langer met puimsteen over de hielen te wrijven. Schoenen moeten vooral comfortabel en elegant zijn. Het is handig om de hoogte van de hielen te veranderen, zodat je verschillende spieren en ligamenten van het scheenbeen en de voeten dwingt te werken, en dit helpt de slankheid en flexibiliteit van de benen te behouden.
Verergering plus beweging
Sophia Loren heeft genoeg van haar problematische plaatsen, ze weet gewoon hoe ze ermee moet werken en werkt hardnekkig, geduldig en haar hele leven lang. Natuurlijk is een uitgebalanceerd dieet noodzakelijk, maar speciale oefeningen zijn ook belangrijk, Lauren heeft haar eigen trainingsmethode.
De meeste mensen houden niet van een moment van wakker worden, en je begint de ochtend met een aangename oefening met stretchen in bed. Deze oefening versterkt de bloedcirculatie, geeft het lichaam levendigheid en flexibiliteit. Het is belangrijk om te leren hoe je diep en gelijkmatig ademt met de maag, zodat zuurstof de longen binnendringt en het bloed reinigt.
Overdag moet je de spieren strekken, hiervoor elke gelegenheid gebruiken om het lichaam vaker te strekken - naar het plafond reiken, de nek bewegen, het lichaam naar links buigen - naar rechts. Sommige stukken zullen niet genoeg zijn, lopen zal fit blijven. Het moet niet lui, maar krachtig zijn, ongeveer 15 minuten, en het beste ongeveer een uur, om de spieren goed te laten ontsteken, werd de hartslag frequenter. Met probleemzones helpen speciale klassen 3 keer per week na de ochtend die zich uitstrekt voor de badkamer. Bijvoorbeeld, de buik na de bevalling brengt veel problemen met zich mee. En red hier de trekbanden niet, je moet een sterke gespierde riem creëren.
Een paar eenvoudige oefeningen
Ga op je rug liggen, buig je knieën, hielen op de grond. Span je buikspieren, probeer je hielen dicht bij je lichaam te houden. Ga nu op de grond zitten, leun met je handen achter je rug, in deze positie is de traditionele fiets veel effectiever. In een modieuze broek en je heupen kunnen de ideale heupen naderen, je moet er dagelijks mee werken. Om dit te doen: leun met uw linkerhand op de grond en trek uw rechtervoet uit de weg. Buig langzaam op je linkerbeen tot je op de grond zakt. In deze positie moet je ongeveer vijf minuten blijven, ga dan rechtop zitten en herhaal de oefening met het andere been. Een andere oefening zal gemakkelijker zijn: ga op je rug liggen, spreid je armen op schouderhoogte naar de zijkant. Buig de linkerknie, strijk je been recht en laat het langzaam naar rechts op de grond zakken.
Breng het been langzaam terug naar de uitgangspositie, zonder de knie te buigen. Ga nu op de stoel staan, zet je linkervoet op de teen opzij en leid hem terug, niet van de vloer af scheurend, en dan terzijde, met deze oefening, de billen zwaar belast. Oefening is ook nuttig voor de heupen, het is beter om gewoon het been op te heffen, gebogen naar de knie, dan langzaam en lang te draaien op het abdominale niveau, dus train je de spierriem.
Veel leed wordt door de handen afgegeven, in het gebied van de elleboog tot de schouder, waar de spieren slap worden. Deze oefening zal helpen om deze situatie te corrigeren. Het kan overal worden gedaan: leun tegen de zijkanten, handen gebogen op de ellebogen ter hoogte van de schouderbladen. En steek je handen omhoog totdat je moe wordt. Verander dan de positie, om dit te doen, buig het lichaam naar voren en trek de rechte armen terug zodat uw onderarmen evenwijdig aan de vloer zijn. Schud in deze positie je handen, het zal nog effectiever zijn om je handen in het slot te sluiten.
Aan de achterkant was flexibel en geen pijn, we doen een oefening voor de taille. Liggend op zijn rug verhogen, zo dicht mogelijk bij de borst gebogen knieën. Omarm ze in de handpalmen, hef je hoofd op en raak je voorhoofd aan met je knieën. In deze positie moet je een paar minuten wachten, en dan helemaal opnieuw herhalen. Zoals de actrice denkt, als je jezelf een paar minuten per dag betaalt, zullen je figuur en gezicht ten goede veranderen. Begin vandaag, want schoonheid is het waard, want het moest op zijn minst met jezelf vechten.
We hebben kennisgemaakt met de geheimen van schoonheid van Sophia Loren. Schoonheid is volgens de actrice ook afhankelijk van de geest, verbeeldingskracht en vriendelijkheid, zonder dit zul je geen effectieve vrouw worden. De mogelijkheid om zachtaardig, gevoelig, aardig en charmant te zijn en tegelijkertijd altijd een vrouw te blijven, speelt een belangrijke rol. Om echt van jezelf en respect te houden, hoef je jezelf niet toe te staan slechte gewoonten te hebben, elke dag te worstelen met gebreken, voor je uiterlijk te zorgen.