Koop eerst een keukenmachine en een vaatwasser. Omdat het voor u ongewenst is om lang te blijven, maar u moet vaak eten, maar afwisselend. Om ervoor te zorgen dat de voordelen van voedingsvoeding niet in gevaar komen door langdurige fysieke activiteit bij de kachel, moet u uzelf een betrouwbare assistent bieden. Hij geeft je groenten voor salades, en Borsjt zal wrijven, en sap van fruit zal persen, en gehakt of vis zal doen.
stoomboot
De basis van goede voeding voor zwangere vrouwen is groenten, fruit en granen. Ze moeten ongeveer 12 liter per dag worden gegeten. En als je boekweit of garnering van bruine rijst gemakkelijk in een pan op het fornuis kookt, dan kunnen de rauwe wortel en pompoen zich na een paar dagen vervelen. Koop een stomer, doe plakjes groenten in een kom, geniet van de natuurlijke smaak van pompoen, broccoli of asperges. Neem een stuk gedurende de dag en bevredig de verhoogde eetlust met gezond voedsel. Sappige plakjes gestoomde groenten vervangen snacks volledig in de vorm van schadelijke "witte" koolhydraten (suiker en snoep, broodjes, witte rijst).
Een handvol vlees- of visgerechten die zwanger zijn, moet overdag eten, en beperk uzelf niet tot gezond en gezond voedsel voor zwangere vrouwen. Het is beter als de kalfsfilets of vischips niet worden gefrituurd voor vet, waarvan de overmaat op zichzelf schadelijk is, maar op de braadpan de verbrandingsproducten geeft, ze zijn ook kankerverwekkend. Bij voorkeur worden dezelfde filets of schnitzels gestoomd. Voordat u in de stomer een beetje zoutoplossing, peper, legt met verse kruiden. Een stuk vlees is goed verpakt in een slablad voor een grotere sappigheid. De vis is klaar in 15 minuten, kalfsvlees stoomt iets langer. Tekenen van gereedheid: plakjes houden op met schijnen en worden gemakkelijk doorboord met een vork.
Groenten en vlees zijn niet te zout: het water geeft een natuurlijke smaak voor eten. De eerste keer dat je de gerechten uit de stomer probeert op een lege maag. In deze staat reikt het lichaam van de zwangere vrouw naar natuurlijke producten.
Yoghurt vrouw
Zure melk moet dagelijks op uw tafel aanwezig zijn, drink een halve kop ryazhenka, kefir of yoghurt. Naast calcium en licht verteerbare eiwitten, geven deze dranken u vitamines die het haar en de huid versterken, de immuniteit herstellen en schimmels die spruw veroorzaken onderdrukken. Natuurlijk hebben we het over kwaliteitsproducten. Weet je niet zeker wat je op het aanrecht ziet? Bereid het zeer gezonde en gezonde voedsel voor zwangere vrouwen voor. Koop een starter, bijvoorbeeld bij het Technologisch Instituut voor melk en vlees. Koop een yoghurtmeisje. Houd u strikt aan de formule en stel de procestemperatuur niet boven 40 C om het proces te versnellen: nuttige organismen gaan dood, waarvoor alles is gestart.
brood
Kan meel niet opgeven? Bereid jezelf een echt nuttig brood voor zwangere vrouwen voor: met zemelen, uien of stukjes fruit. Het enige dat van u wordt verlangd is om de container te vullen met voedsel volgens het recept. Kies de eenheid met het programma "glutenvrij".
Vandaag is wachten op de baby veel gemakkelijker en aangenamer geworden! Je kunt nuttige en heerlijke gerechten bereiden, een minimum aan tijd en moeite spenderen.
Het product van harde tarwe met spinaziesupplement bevat een uitgebalanceerd vitaminecomplex en foliumzuur. Eindelijk, het is gewoon heerlijk!
Tarwe brood
Neem deze handige snack mee voor een wandeling of voor overleg in een kliniek. Street fastfood is niet langer voor jou.
Eerst het gestoomde vlees en de groenten in de eenheid. Draai de kruik vervolgens zonder de producten eruit te halen op de basis en klop het met een blender. Verwen jezelf met mousses, sauzen en soepen - aardappelpuree!