Wat kan en kan niet zijn?
Voeding voor een hoog cholesterolgehalte moet zo evenwichtig mogelijk zijn. Maar in de eerste plaats is het belangrijk om de vetinname met minstens een derde te verminderen, wat betekent dat het tijd is om de consumptie van voedsel van dierlijke oorsprong te weigeren of te beperken. Zure room, room, melk, kaas - dit moet een laag vetgehalte hebben of volledig ontvet zijn. Boter moet worden uitgesloten en olijfolie moet aan uw dieet worden toegevoegd, omdat het helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Het dieet voor hoog cholesterol omvat magere vlees, mager. Je moet varkensvlees en vet opgeven, en het is het beste om het te vervangen door een vogel (kalkoen). Als je van eieren houdt, geef de voorkeur aan eiwitten, stop dan met koffie. Als u geen schadelijke producten uit het dieet haalt, leer dan hoe u ze op de juiste manier combineert met anderen en bereid u ook op deskundige wijze voor.
Wat is de basis van het menu voor cholesterol?
Als u het cholesterolgehalte in het bloed wilt verlagen, moet u overschakelen naar gezond voedsel, dat in feite bestaat uit gestoofde en gekookte gerechten. In feite moet alles wat je eet slap zijn. Naast producten met een lage hoeveelheid van deze stof, is het de moeite waard, ook in de voeding en diegenen die bijdragen aan de vermindering ervan. In deze lijst: druiven, bieten, pompoen, aubergine, avocado in rauwe en afgewerkte vorm. Je kunt ze laten sap maken, koken, stoven, in elk geval zullen ze de effectiviteit van je dieet verhogen.
Dieet in cholesterol met een hoog cholesterolgehalte
Voordat u op dieet gaat, moet u er rekening mee houden dat u rekening moet houden met de hoeveelheid eiwit van dierlijke oorsprong die u consumeert. Allemaal omdat ons lichaam onafhankelijk 80% van het cholesterol produceert en de resterende 20% die we van voedsel moeten krijgen. Als we meer consumeren, krijgen we een probleem, of minder - de lever begint het te produceren. Als gevolg hiervan wordt te veel insuline geproduceerd, wat ook leidt tot ziekte. Daarom is het zo belangrijk om uw voeding te controleren en de balans te bewaren van alle noodzakelijke stoffen.
Menu met cholesterol
Als u vindt dat de toestand van uw bloedvaten afneemt, moet u het juiste voedsel nemen, gericht op het normaliseren van de aandoening. We bieden u het optimale menu, dat zich richt op wat is met cholesterol om uw gezondheid te verbeteren.
Dieet met cholesterol. Voorbeeldmenu voor vijf dagen.
Dag één
- Als ontbijt kun je twee kaaskoekjes eten en sinaasappelsap drinken. Bij voorkeur wordt het sap vers geperst.
- Maak voor het tweede ontbijt een groentesalade.
- Voor de lunch zijn paprika's perfect, die kunnen worden gevuld met kip en rijst.
- Bij een snack halverwege de ochtend, eet een paar sneetjes brood, noodzakelijk meergranen in het bedrijf met een plakje magere kaas. Je kunt dit allemaal aanvullen met één appel.
- Voor het avondeten, kook een vegetarische soep. Je kunt er een eetlepel zure room met laag vetgehalte aan toevoegen.
Dag twee
- Het is beter om de dag te beginnen met een groentesalade.
- Voor een tweede ontbijt, eet een middelgrote grapefruit.
- Voor de lunch, kook 150 gram spek en een beetje rijst.
- Het is beter om het te vullen met magere kwark.
- Voor het avondeten is 170 gram wrongelschotel voldoende.
Dag drie
- Ontbijt - omelet van twee eieren
- Het tweede ontbijt is een salade van groenten en een paar sneetjes brood en jam. Brood is beter om volkoren te nemen.
- Lunch - groentesoep en een salade van groenten met brynza.
- Snack - havermout of muesli met magere, noodzakelijk natuurlijke yoghurt.
- Diner - gekookte of gebakken vis.
Dag vier
- Maak voor het ontbijt een handige gierstpap met pompoen.
- Het tweede ontbijt moet gemakkelijk zijn, dus drink een glas kefir.
- Voor het avondeten, eet pilaf met kip en groenten, en vul deze aan met plantaardige salade.
- Een banaan is genoeg voor een snack.
- Het avondmaal maakt gemakkelijk, maar bevredigend. Bereid gestoofde groenten.
Dag vijf
- Ontbijten met eiwitrijk voedsel - magere kwark met zure room. Drink ook oranje vers.
- Voor het tweede ontbijt, eet fruit - een appel of persimmon, zal een uitstekende keuze zijn.
- Voor de lunch kookt u groentesoep met kaas en eet u voor de tweede keer een stuk gekookt of gestoofd rundvlees.
- De beste salade is een groentesalade.
- Voor het avondeten, kook pasta en breng ze op smaak met kaas en kip.