Aminozuren zitten niet alleen in plantaardige, maar ook in dierlijke eiwitten (vis, vlees en zuivelproducten).
Met langdurige afwezigheid van dierlijke eiwitten in het lichaam wordt de immuniteit aanzienlijk verzwakt , het lichaam produceert niet nieuwe afweercellen en gamma-globuline bloedeiwitten die betrokken zijn bij immuunresponsen. Ook is het proces van rijping van het ei verstoord, wat leidt tot een verandering in de menstruatiecyclus. Het gebrek aan eiwit leidt tot een verzwakking van het haar en de nagels.
Vetten hebben een sterke invloed op de vitale functies van het lichaam. Eiwitten vormen een schadelijk organisme-cholesterol, dat atherosclerose veroorzaakt. Echter, cholesterol kan ook nuttig zijn, wat de steroïde hormonen produceert die nodig zijn voor het organisme om metabole processen te normaliseren. Nuttige cholesterol bevat zeevruchten en plantaardige oliën en schadelijk - vet vlees.
Waar bestaat de havermout uit?
Havermoutdieet is een havermout in water zonder olie, zout en suiker. Er zou minstens vier keer per dag moeten zijn. Met een haverdieet, heb je een dag nodig om minstens een halve liter mineraalwater, thee of koffie zonder suiker te drinken. Het wordt ook aanbevolen om vetarme kefir te drinken. Je kunt vers fruit, groenten en bessen eten (kool, wortelen, groene erwten, tomaten, komkommers, appels, pruimen, kersen, aalbessen, kruisbessen, aardbeien). Je kunt geen aardappelen, bananen en zoete vruchten eten.
Er zijn twee varianten van het dieet: lang (niet meer dan een maand en eenmaal per jaar) en zogenaamde lossingsdagen (een keer per week of drie dagen per maand). Meer geschikt havermoutdieet bij de tweede optie.
Wat is nuttig in havermout
Het grootste voordeel van haver is het onderhoud van complexe koolhydraten, die energiebronnen zijn. Havermout wordt aanbevolen voor het ontbijt, omdat complexe koolhydraten lang worden verteerd en lange tijd energie leveren. Havermoutpap bevat ook zetmeel, omhult en herstelt het maagslijmvlies. Vezel absorbeert en verwijdert ook gifstoffen en stofwisselingsproducten uit het lichaam.
Ook is havermout rijk aan plantaardige vetten en eiwitten, maar kan lang niet voldoen aan de behoeften van het lichaam. Bovendien bevat havermout vitamine B, A-mineralen en sporenelementen.
Hoe havermout te koken
Om havermoutpap te bereiden, moet je gewone havervlokken in kokend water gieten en ongeveer vijf minuten continu roeren. Meer nuttige pap is schaars, je kunt fruit of gedroogd fruit toevoegen. Afgewerkte pap moet qua consistentie vergelijkbaar zijn met een dikke gelei.
Wat we als resultaat zullen krijgen
Het respecteren van dit dieet kan gewicht verliezen met drie kilo per week, omdat havermout de darmen goed reinigt. Pap omhult het slijmvlies van de maag en darmen, verbetert de spijsvertering. Regelmatig gebruik van pap bevordert de reproductie van microflora. Bij het toepassen van het haverdieet één keer per week, zal het lichaam herstellen en zuiveren, wat resulteert in een verbeterd metabolisme.
Het gebruik van havermout voor het ontbijt zal bijdragen aan uw gezondheid en goed humeur.