Huisvrouwen hebben een paar tips nodig om te onthouden en als u deze tips opvolgt, zijn er geen problemen met gewichtstoename.
1. Niet nodig om te eten voor het gezin.
Je kunt niet eten voor het gezin. En het blijkt dat je naast zijn portie een deel van het eten van andere mensen eet. Als iemand niet klaar is met eten, doe de restjes dan in de koelkast, geef ze aan honden of honden, of gooi ze gewoon weg. Gewoon een andere keer, zet de baby een kleiner deel, en als je een additief wilt, geef het dan. Probeer in het algemeen zoveel voedsel te koken dat het door de familie wordt gegeten.
2. Tijdens het koken moet u het voedsel met de geest proeven.
Vergeet niet dat wanneer u voedsel probeert tijdens het koken, het lichaam calorieën krijgt. Wanneer smakende gerechten professionele chefs proeven, slikken ze geen voedsel in, maar spugen ze en spoelen ze hun mond zodat er geen behoefte is om verder te proberen. Daarom, als u een familiegedeelte oplegt, vergeet dan niet dat u al een kleine snack heeft gehad en dat uw portie kleiner moet zijn.
3. Bepaal de hoeveelheid gegeten voedsel.
Houd onder controle alle voedsel dat je in je mond stopt. Je geeft minder energie uit, het grootste deel van de tijd thuis doorbrengen dan je partner of kinderen. Ook als u elke dag bezig bent met algemene schoonmaak. Hieruit volgt dat je minder moet eten. Noteer het aantal calorieën, als je een stuk chocolade hebt gegeten, een pechenyushku hebt gegeten, moet alles worden vastgelegd. Je hoeft niet meer dan een dag lang calorieën te eten en omdat je een beetje verbrandt, moet je niet overvloedig eten en eten.
4. Bepaal de hoeveelheid koolhydraten.
Wanneer u de uitzending op tv bekijkt, dwaal dan over de internetnetwerken, drink waarschijnlijk zoete thee en eet iets zoets. En als je dit niet zonder kunt doen, dan heb je een koolhydraatafhankelijkheid en, eenvoudig gezegd, ben je een zoetekauw. Hier deze snacks en hun valstrikken.
Het gebeurt op deze manier, tijdens een zoete maaltijd krijgt ons lichaam een grote hoeveelheid koolhydraten, die gemakkelijk worden opgenomen. In een paar uur, daarom, is er een uitstoot van insuline en een re-gevoel van honger. En zodat u niet eet, krijgt u niet genoeg totdat u een stuk taart of een zoet brood eet, het lichaam zal een constant grote hoeveelheid koolhydraten nodig hebben. Om uit deze staat te komen, moet je drie keer per dag eten. En benaderingen van de tafel, niet meer dan twee, moeten worden beperkt tot het gebruik van caloriearm voedsel, bijvoorbeeld groenten, vis, zuivelproducten, vlees, behalve aardappelen. De hoeveelheid koolhydraten mag tijdens elke maaltijd niet groter zijn dan 4 gram. Op een dag kun je een keer zoet trakteren. Maar meer dan 40-50 minuten om snoep te eten, hoeft niet. En tussen de maaltijden kun je niets eten.
5. Domoshadtsev vertalen voor voedsel dat voor u geschikt is.
Voed je familie voor het ontbijt, probeer niet met broodjes, maar met eiwitrijk voedsel. Voor het ontbijt hoef je geen extra broodje te hebben. Vervang de pannekoeken met gestremde melk, en als saus in plaats van jam en jam, zure room. Probeer in boeken met culinaire recepten minder calorieën te kiezen. Gebruik rundvlees, vis of kipfilets in plaats van varkensvlees. Mensen wennen op tijd aan het voedsel, dat ze moeten eten, en het gezin zal na een bepaalde tijd wennen aan het veranderen van het dieet. Je zult minder geneigd zijn om te eten.
6. Het eten is gescheiden.
Als uw huishouden niet kan vertalen naar voedsel dat geschikt is voor u, koop dan uitsluitend voedingsproducten voor uzelf en bereid uzelf voor op persoonlijke diners en diners. Het is niet nodig om noedels met caloriasaus samen met het hele gezin te eten.
7. Overweeg een handige optie voor je aan het sporten.
Je hebt een groot voordeel als huisvrouw, je kunt jezelf aan je favoriete sport wijden en voor jezelf zorgen. Zoek een sportschool bij u in de buurt. Om niet te herstellen, moet je een actieve levensstijl leiden. Het is niet nodig om zware dumbbells te slepen, je kunt aerobics of shaping doen. Als er geen mogelijkheid is om lange tijd niet thuis te zijn, koop dan een schijf, betaal en huiswerk. Je kunt ook een hometrainer kopen en de mijlen op de vlucht slaan terwijl je naar je favoriete tv-serie kijkt.
8. Winkeluitje.
Ga op een lege maag niet naar de winkel, schrijf een lijst met die producten die je moet kopen, zodat iets dat overbodig is niet kan nemen, zelfs lekker, maar schadelijk.
9. Mis tijdens het dieet van een van de familieleden niet de kans om af te vallen .
De oudste dochter of echtgeno (o) t (e) wil afvallen, ondersteunt hen, dan krijgt u de gelegenheid om dieetmaaltijden te bereiden en zal er een stimulans zijn om af te vallen.
Als je deze tips volgt, zul je niet alleen jezelf in vorm houden, maar na een tijdje ook afvallen. Of je verandert op een dag in een ongemakkelijke, dikke huisvrouw, die alleen weet hoe je het huishouden in de gaten moet houden, maar er zo onbezorgd uitziet dat niemand met haar naar buiten zal gaan. Neem nuttig advies voor de huisvrouw, volg ze en je zult slagen.