Het volledige dieet van "Lesenka" bestaat uit stappen. Een nieuwe dieetdag is een nieuwe stap, als je alle stappen volgt zonder te breken, zal het resultaat zelfs een kleine hoeveelheid extra kilo's zijn. Het is erg handig om op het "Lesenka" dieet te zitten in termen van het psychologische aspect. Als je jezelf een doel stelt om de "ladder van succes" te beklimmen, dan zal het proces veel sneller gaan.
Tijdens het "Lesenka" -dieet moet je nadenken over de motivatie om af te vallen. Niet zelfwortelen, als je plotseling breekt, begin gewoon opnieuw. Ben zeker om voor elke stap van het dieet te prijzen, zodat blijft het lichaam gewicht verliezen zonder spanning.
Het wordt aanbevolen om uw eigen plan voor gewichtsverlies te maken, bij voorkeur in de vorm van een ladder, waarbij in elke fase het gewenste resultaat wordt aangegeven. Trouwens, na het passeren van de stappen is het noodzakelijk om aantekeningen voor jezelf te maken.
Vijf stappen van het dieet "Lesenka"
- De eerste dag is de reinigingsfase.
- De tweede dag is de herstelfase.
- De derde dag is het energieniveau.
- De vierde dag is een bouwstap.
- De vijfde dag is een brandende stap.
Overweeg dus de kenmerken van alle stadia van het dieet op volgorde.
Eerste fase - reiniging
Een van de belangrijkste stappen in het dieet. Met behulp van deze fase worden het maag-darmkanaal en andere organen gereinigd. Alle onnodige stoffen worden uit het lichaam verwijderd: toxines, slakken en ook zouten. In dit stadium wordt het organisme voorbereid voor de volgende stadia. Op deze dag is het het beste om geactiveerde houtskool en appels te gebruiken. In appels, het grootste gehalte aan pectine, is actieve kool een natuurlijk sorptiemiddel.
Pectine vyablokah draagt bij tot de verdunning van vetcellen, een afname van de eetlust en versnelt ook aanzienlijk de stofwisseling van het vrouwelijk lichaam. En geactiveerde houtskool verwijdert op zijn beurt giftige stoffen uit het lichaam. Het is in deze fase noodzakelijk om de hele dag voldoende schoon water te drinken. De snelheid van vetkatalyse neemt toe als gevolg van water en lipide-afbraakproducten worden geëlimineerd.
Het menu van het dieet van de eerste dag: om de twee uur - één tablet actieve kool, in slechts 6 dagen. Appels - 1 kg, en ook schoon water - ongeveer twee liter. Appels eten het minimale aantal, alleen in de nasleep van de honger. De hele kilogram is niet nodig om te eten.
Na de eerste dag van het dieet, zal je lichaam klaar zijn voor volgende fasen, de kilogram weegt gewoonlijk van één tot twee.
De tweede fase is regeneratief
Helaas zal het maagpad na het uitvoeren van een herstellende fase niet alleen worden ontdaan van schadelijke bacteriën, maar ook van nuttig. Bevolk je maag met de meest nuttige bacteriën - bifidobacteriën De belangrijkste bron zijn zuivelproducten. Daarom bestaat het menu van de tweede dag geheel uit gefermenteerde melkproducten, zoals kefir of een kwark. Kwark en yoghurt worden niet alleen tijdens het gewichtsverlies geconsumeerd, maar ook voor mensen met ziekten van het maag-darmkanaal. Deze producten hebben antibiotische eigenschappen en herstellen microbiocenose.
Deze producten zijn op zich nuttig, maar na zuivering van de maag worden de gunstige eigenschappen verschillende malen versterkt.
In de tweede fase van het dieet moet Lesenka 1 liter kefir en 600 gram magere kwark gebruiken. Kwark en yoghurt moeten worden gekozen met een verlaagd vetgehalte of vetvrij. Voor degenen die geen kwark kunnen eten, kunt u een beetje munt of vanille toevoegen. Schietlood zal in deze fase ook gemiddeld 1 kg zijn.
De derde fase is het energieniveau
Op de derde dag word je lusteloos en lui. Tijdens deze fase is het noodzakelijk om de glucosereserve in het lichaam dringend aan te vullen. Vetcellen in het lichaam van de vrouw vallen alleen uiteen in de aanwezigheid van glycogeen. Het is het beste om bruikbare suikers te gebruiken om de glycogeenvoorraden te herstellen. Ideaal in dit stadium zijn honing en gedroogde vruchten. Na gebruik in je lichaam zal energie verschijnen, het vermoeide organisme reageert onmiddellijk op een dergelijke influx van glucose.
Natuurlijk zal tijdens het energiestadium van het dieet het Lesenka-schietlood veel kleiner zijn, in het beste geval een halve kilogram. Je kunt compote van gedroogd fruit maken, in plaats van suiker glucose gebruiken. Ook kunt u zonder problemen 300 gram en 2 eetlepels honing gebruiken. Rozijnen kiezen een donkere variëteit, het is nuttiger dan calorie.
Vierde fase - constructie
Om de regeneratie van het lichaam te verbeteren en de toevoer van glycogeen te verbeteren, is er een constructiestap van het dieet Lesenka. Tijdens deze fase van snelheidsopbouw verhogen processen in het lichaam en vitale functies hun werk. Ideaal voor deze fase zijn producten die dierlijke eiwitten bevatten.
De bouwfase omvat het gebruik van 0,5 kg kalkoen of kippenvlees. Ook toegestaan om greens en water in onbeperkte hoeveelheden te consumeren. Het zout moet in de minimale hoeveelheid worden gebruikt. Daal tot 1,5 kg voor de hele dag.
De vijfde fase - branden
In het laatste stadium moet je vezels consumeren. Het geeft een negatieve energiebalans aan het lichaam. In dit stadium worden slechte stoffen ook verbrand in de rol van de vrouw. Over de vertering van cellulose neemt meer energie dan het geeft. Gezondheid van het lichaam zal aanzienlijk worden versterkt. Na de vorige stap in het lichaam zijn de producten van proteïneafbraak, die moeten worden vernietigd.
Menjaszhigayuschey stappen. 200 gram gedroogde havervlokken koken op water, zonder kruiderijen, zout en suiker toe te voegen. Met een gevoel van honger kunt u de hele dag door maximaal 1 kg vers fruit en groenten eten. Ook van groenten kun je een salade bereiden, breng op smaak met olijfolie. Gewichtsverlies op deze dag tot 1,5 kg.
Als u na afloop van het dieet Lesenka niet de juiste hoeveelheid kilo's hebt verloren, dan is het toegestaan om het dieet te herhalen totdat het gewenste effect is bereikt. Als je jezelf niet goed genoeg voelt, is het het beste om een korte pauze te nemen. De totale daaltijd van het hele dieet is in de regel 5 tot 8 kg, uiteraard afhankelijk van uw aanvankelijke gewicht.
Tijdens het dieet "Lesenka" drink je in geen enkele hoeveelheid schoon water zonder grenzen. Als je plotseling bent gebroken, moet je het dieet opnieuw beginnen, de schrijfstap. Neem tijdens het dieet een multivitamine of voedingssupplementen. Als u chronische ziekten heeft, raadpleeg dan een arts, want het dieet is alleen toegestaan aan absoluut gezonde mensen.