Hoe 5 kilo per week te verliezen: 3 meest effectieve diëten!

Aan de vooravond van de nieuwjaarsvakantie gaan we, zoals altijd, op zoek naar effectieve en eenvoudige manieren om af te vallen. Onder hen - de vertrouwde en bekende diëten op pappen. Maar weet u hoe u ze op de juiste manier moet volgen? We vertellen over de belangrijkste principes.

Boekweitdieet

Boekweit heeft een krachtig detox-effect - het verwijdert gifstoffen uit de lever en normaliseert het metabolisme, verzadigt de bloedbaan met nuttige sporenelementen, vermindert de concentratie van "slechte" cholesterol. Als u de voorkeur geeft aan een boekweitdieet - kook de brij op een "langzame" manier. Giet 200 gram granen met drie of vier kopjes kokend water en laat het een nacht in een thermosfles. Het resulterende product zal uw hoofdgerecht zijn in het wekelijkse dieet. Je kunt het aanvullen met kefir, greens, een lepel olijfolie of een gekookt ei.

Het gerstdieet

Een andere assistent in de strijd om het vinden van een slank figuur - gerst. Waardevolle vezels, vitamines, ijzer, magnesium - slechts een kleine lijst van stoffen in gouden korrels. Kook de kroep zonder kruiden in gezuiverd water en eet met gestoofde of gebakken groenten. Je kunt er een theelepel karnemelk of magere yoghurt aan toevoegen. De gerstpap is behoorlijk caloriearm - je zult geen aanvallen van plotselinge honger ervaren.

Tarwevoer

Graan van tarwe is niet inferieur aan de rest van de waarde van de samenstelling: voedzaam graan verbetert het metabolisme, stabiliseert het zenuwstelsel, versterkt het cardiovasculaire systeem en vertraagt ​​het verwelkende proces. Kant-en-klare ongezouten granen is om overdag een beetje te eten, samen met een groentegarnituur of een frisse salade. En onthoud: als u chronische gastro-intestinale aandoeningen heeft, moet u van eventuele langdurige diëten afvallen.