Wat is belangrijk voor elke vrouw? Natuurlijk, hoe het eruit ziet! Is het niet geweldig om 's ochtends op te staan met een gevoel van gemak, in de spiegel te kijken en te glimlachen naar je spiegelbeeld, en op weg naar je werk de geïnteresseerde blikken van onbekende mannen te vangen!
Maar wat als dit niet zo is? "Afvallen!" - alle vrouwen zullen deze vraag in koor beantwoorden. Maar hoe het op de juiste manier en zonder schade voor de gezondheid te doen, weet niet alle eerlijke seks. Hoe begin je met afvallen: advies van een voedingsdeskundige, psycholoog vandaag in ons artikel.
Er zijn verschillende eenvoudige maar nuttige aanbevelingen, waarvan de naleving zeker tot een uitstekend resultaat zal leiden.
Raad eerst. Raadpleeg een voedingsdeskundige.
Als u beslist om de figuur definitief vorm te geven, start dan uw programma voor gewichtsverlies met een bezoek aan de dokter. Hij zal helpen bij het opstellen van een individueel voedingsplan, vertellen over mogelijke risico's en waarschuwen voor ingrijpende maatregelen zoals bijvoorbeeld de hongerdood. Op basis van medische indicaties zal de arts u adviseren over het optimale programma van fysieke activiteiten die uw lichaam niet zullen schaden.
De tweede raad. Kies een dieet en maak een schema met fysieke activiteiten.
Na overleg met een arts kunt u beginnen met het maken van een schema om gewicht te verliezen. Verwacht dat dit proces meer dan een maand kan duren, omdat een scherp gewichtsverlies gepaard gaat met veel negatieve gevolgen: het verschijnen van striemen op het lichaam, een storing in het cardiovasculaire systeem, huidproblemen en vele andere. Gewichtsverlies is een enorme stress voor het lichaam, dus adviseren diëtisten om geleidelijk af te vallen, het lichaam te wennen aan een nieuwe staat voor hem. Vasten is dus geannuleerd. Het is beter om beetje bij beetje en meerdere keren per dag te eten dan te proberen om de hele dag op het water te blijven staan, en tegen de avondpauze en alles van de schappen in de koelkast te vegen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat een pauze tussen maaltijden niet langer mag zijn dan 10 uur.
Het derde advies. Vind vervangers voor uw favoriete, maar schadelijke producten.
Soms is het moeilijk om elke heerlijke zwakte op te geven: cakes, snoep, frisdrank, koffie, enz. U kunt een soort vervanging voor deze producten bedenken. Taarten en gebak kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door gedroogde vruchten en bittere chocolade. Dit is veel nuttiger voor het lichaam.
Zelfs op een dieet, kun je het je veroorloven om 's ochtends een kopje koffie te drinken, maar van zoete frisdrank, chips en soortgelijke producten moet je helemaal weigeren.
Het vierde advies. Zoek de stimulus.
Als u vindt dat het dieet een last voor u is geworden, dan heeft u extra motivatie nodig. Je kunt foto's van slanke meiden rond het huis of grote tablets hangen met de uitspraken: "Ik zal slank en mooi zijn!", "Ik zal het doen!" Of "Ik kan afvallen!". Telkens als je naar dergelijke 'visuele hulpmiddelen' kijkt, stuur je positieve impulsen naar het onderbewustzijn.
Een andere manier om een shoppingtrip te regelen. Kijk bij het kiezen van kleding alleen naar de maat waarvan u van plan bent om af te vallen en stel uzelf voor aan nieuwe kleding. U wilt bijvoorbeeld houder worden van 46 formaten. Dat is kleding waarvoor je deze maat moet kiezen. En herhaal elke keer opnieuw bij jezelf: "Hoe zal ik deze blouse gaan als ik afvallen. Het is gewoon voor mij gemaakt, het blijft alleen maar om een paar kilo te verliezen! ". Deze zelf-suggestie, in combinatie met visuele duidelijkheid, zal zeker hun werk doen.
Een andere optie is om een jurk van je dromen te kopen, die veel geld waard is en die je jezelf niet hebt toegestaan om te kopen. Het kan op een mannequin worden gedragen en op een prominente plaats worden gehangen. Elke keer als je ernaar kijkt, wil je het snel proberen, en het proces van afvallen zal effectiever zijn.
De raad is de vijfde. Combineer voeding en beweging.
Het is niet genoeg om gewoon goed te eten. Het is noodzakelijk om het lichaam te helpen vorm te krijgen na het verliezen van gewicht. Om geen uitgezakte plekken en slappe huid te worden, moet je 2-3 keer per week trainen. Fysieke belastingen worden geselecteerd op basis van medische indicaties. Dit kan een gebruikelijke fitness, pilates, les op de simulator zijn - in het algemeen alles wat het mogelijk maakt om een uitstekende vorm en geestkracht te behouden.
Raad van de zesde. Kijk uit voor een psycho-emotionele toestand.
Als het dieet je boos en prikkelbaar maakt, is er gelegenheid om na te denken. Dit kan betekenen dat je niet voldoende afgestemd bent om af te vallen of het te behandelen als een groot offer. Je moet onthouden dat je niets verliest, maar integendeel krijgt: lichtheid, harmonie, goede gezondheid, zelfvertrouwen. Het kan moeilijk zijn om te veranderen naar een compleet andere levensstijl, dus vraag om ondersteuning van mensen in uw omgeving. Yogaklassen helpen ook heel goed: het geeft harmonie aan de ziel, leert om iemands verlangens te beheersen, positieve emoties uit het leven te ontvangen.
Deze aanbevelingen zullen u helpen om op de juiste manier af te vallen, maar het belangrijkste is om te leren hoe u uw gewicht op een bepaald niveau kunt houden, en daarvoor moet u niet alleen de manier van leven, maar ook de manier van denken veranderen.
We hopen dat het advies van een voedingsdeskundige, een psycholoog je zal helpen om de felbegeerde centimeters in de taille te bereiken!