Zoals u waarschijnlijk al vermoedde, zullen we het hebben over hoe u op de juiste manier een massage-hoepel kunt gebruiken om gewicht te verliezen.
Hoepel, of toch hoelahoep?
Hula-hoepel is in principe hetzelfde als de hoepel. De hoepel heet hoelahoep over de hele wereld en we hebben simpelweg niet de naam "hoelahoep" gekregen.
Typen hoepels, die nu het populairst zijn:
- Gewogen ringen zijn in de regel van metaal;
- Hula-hoepels, gemaakt van gewoon plastic of hoepels, gemaakt van licht metaal (training wordt aangeraden om ermee te beginnen);
- Massagehoepels met op hun binnenoppervlak ballen of andere uitsteeksels;
- opvouwbare hoepels, bestaande uit segmenten waarvan het aantal schommelt, hierdoor kan de diameter van de hoepel kleiner of groter worden gemaakt (meestal zijn de segmenten hol, waardoor het zand kan worden ingegoten en de hoepel kan worden gewogen);
- gymnastiekhoepels die het hele lichaam versterken;
- Flexibele zachte hoelahoep, waarmee je je benen en handen kunt trainen, je kunt het ook gebruiken bij rekoefeningen.
Hoe kan een massagehoepel helpen om af te vallen?
Dus wat is er goed aan hoelahoep of hoepel voor het verliezen van gewicht? Ten eerste is het gemak en eenvoud, omdat voor het gebruik ervan geen speciale vaardigheden en vaardigheden vereist zijn. Ten tweede kunt u de borduurring verdraaien en tegelijkertijd met uw huis praten of tv kijken. Bovendien verbetert het draaien van de hoepel de bloedcirculatie, lymfecirculatie, vermindert het uiterlijk van cellulitis in de meest probleemgebieden, verbrandt vet. Oefeningen met een hoepel verdienen een behoorlijke sporttraining, omdat tijdens het draaien van de hoepel de buikspieren sterker worden, overtollige calorieën worden verbrand. Bovendien zal het draaien van de hoepel helpen om prachtige lijnen van heupen en taille te vormen.
Tips voor het correct oefenen met een borduurring
Om het beste te trainen met een lichte hoepel (op basis van gewicht), met de tijd die u kunt wegen. En om het gewenste resultaat te bereiken, moet de ring regelmatig worden gedraaid. De aanbevolen tijd voor het draaien van de borduurring in de eerste fase is 10-15 minuten, daarna is het geleidelijk aan noodzakelijk de tijd te verlengen zoals u kunt en wilt.
En hoewel de massagebeugel veilig is, maar voordat u hem draait, moet u ervoor zorgen dat er niemand in de buurt is en dat u niets breekt. De benen moeten tijdens de oefening op schouderbreedte uit elkaar worden gehouden. Probeer tijdens inspanning de buikspieren te spannen en vast te houden en druk zo lang mogelijk, dit zal de effectiviteit van het draaien van de ring vergroten.
Maar voor oefeningen met een massagebeugel hebt u een speciale aanpak nodig. In de eerste fasen wordt geadviseerd om een brede trui of riem te dragen, omdat de impact van de uitsteeksels op het binnenoppervlak van de hoepel pijnlijk kan zijn en kan leiden tot blauwe plekken. Na verloop van tijd zal je lichaam wennen aan zo'n hoepel en kan "bescherming" worden verwijderd. Gewogen, massage- of sporthaken tijdens de menstruatie moeten worden vermeden.
Overleg met een arts is vereist als u zwanger bent of onlangs bevallen bent van een kind. Raadpleging is vereist en in aanwezigheid van ziekten van de buikholte-organen, ziekten van de rug. Al de rest kan veilig beginnen met het draaien van de borduurring.
En tot slot wilde ik nog eens benadrukken dat de hoepel voor het verliezen van gewicht een uitstekende sportuitrusting is, bovendien met een hoog rendement. Maar, vergeet niet de rationele voeding, fysieke activiteit, en dan zul je zeker afvallen.