Arteriële druk hangt in het bijzonder af van de sterkte waarmee de hartspieren bloed door de slagaders pompen tijdens de systole (hartslag). Ook hangt de bloeddruk af van de elasticiteit van de wanden van deze bloedvaten. Bij mensen met lage bloeddruk zijn vaak de wanden van de bloedvaten niet flexibel. En soms worden ze zelfs broos. Daarom stroomt het bloed langzaam, onder zwakke druk. Het verhogen van de bloeddruk is geen nutteloze vraag. Van zijn beslissing hangt af van het algemene welzijn van een persoon, efficiëntie en concentratie van aandacht.
Wat is het gevaar van verminderde druk? Aangezien het bloed met onvoldoende druk stroomt, worden verschillende organen van het lichaam, inclusief de hersenen en het hart, minder goed voorzien van de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben. Het wordt de reden voor een slechte gezondheidstoestand. En ook verschillende bijkomende ziekten. Dergelijke schendingen in de opstelling van bloedvaten zijn in de meeste gevallen genetisch. En dit betekent dat we ermee geboren zijn, en het is onmogelijk om voor eens en altijd lage druk te genezen. Dergelijke problemen komen het vaakst voor bij slanke vrouwen met een uitstekende lichaamsbouw.
Symptomen van lage bloeddruk.
Laten we nu uitleggen welke druk als laag wordt beschouwd. Dit is wanneer de systolische bloeddruk (hogere waarde op de tonometer) 90 mmHg is en de diastolische waarde (lagere waarde) 60 mmHg. Een persoon met zo'n lage druk ervaart vaak zwakte, slaperigheid, lethargie. Deze veel voorkomende ongunstige situatie gaat vaak gepaard met andere symptomen:
- Hoofdpijn, vooral in het voorhoofd. Migraine.
- Duizeligheid, misselijkheid (vooral 's ochtends of onmiddellijk na een plotselinge verandering in lichaamshouding);
- Nachtelijk zweten, slaapstoornissen;
- Constant gevoel van koude, koude handen, voeten;
- Gevoeligheid voor weersveranderingen;
- Problemen met concentratie;
- Hartritmestoornissen.
Hoe de bloeddruk te verhogen.
Helaas kan geen enkel medicijn een veilige bloeddrukverhoging bieden. Beschikbare medicijnen hebben verschillende bijwerkingen en kunnen niet zonder onderbreking worden gebruikt. Maar omdat u weet wat de oorzaak van het probleem is, kunt u eenvoudige, beproefde methoden gebruiken. Ze helpen de druk op een relatief veilig niveau te houden en voorkomen dat deze valt. Hier zijn een paar van dergelijke manieren.
- Regelmatig verblijf in de frisse lucht. U kunt bijvoorbeeld deelnemen aan het wandelen. Ze kunnen op elk moment van het jaar worden aangenomen. En dit vereist geen speciale investering. Lichamelijke activiteit verbetert de conditie van bloedvaten, waardoor ze flexibeler, stabieler worden. Dit heeft een positief effect op de bloeddruk. Beweging stimuleert ook de bloedcirculatie, zodat meer voedingsstoffen de inwendige organen bereiken, waardoor het algehele welzijn verbetert.
- Speciaal complex van sportoefeningen. Constante workouts versterken de spieren. De beste resultaten worden gegeven door oefeningen in de sportschool. En je moet beginnen met lichte gewichten. Aan het begin van de inspanning moet gematigd zijn, zodat er geen duizeligheid of flauwvallen is. In een week heb je meer energie en minder problemen met het ontwaken in de ochtend. Je kunt ook fietsen, zachte aerobics doen, rennen of thuis oefeningen doen.
- Gebruik van een contrastdouche. Elke ochtend, afwisselend met koud en warm water zweten. Dit is de perfecte manier om je batterijen de hele dag op te vrolijken en op te laden.
- Massage. Het ontspant niet alleen de spieren, maar versnelt ook de bloedsomloop. Start de massage altijd vanaf de voeten en ga geleidelijk naar het hartgebied.
- Het is noodzakelijk om veel te drinken. De hoeveelheid vloeistof in het lichaam beïnvloedt de drukindicatoren. Als er niet genoeg vloeistof is, neemt de druk af. Houd dit in gedachten, vooral op warme dagen en tijdens het sporten.
In dergelijke situaties moeten drankjes een beetje zout bevatten, wat samen met zweet we verliezen. Zout is immers een elektrolyt, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de bloeddruk. - Regelmatige slaap. Als u te weinig slaapt, worden de problemen die gepaard gaan met lage druk - vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn - verder verergerd.
- Het juiste dieet. Mensen met lage bloeddruk moeten letten op wat ze eten en hoe vaak. Een grote en stevige maaltijd leidt tot een extra belasting van het lichaam en leidt tot een verdere drukdaling. Eet kleinere porties, maar vaker. Kies gerechten die gemakkelijk te verteren zijn. De voorkeur gaat uit naar groenten. Vermijd het eten van knoflook, het vermindert de druk.
- Drink kruidenthee. Ze kunnen helpen bij het normaliseren van de druk. Probeer een mengsel van meidoornbloemen (40 g), maretak (30 g) en bladeren van de herderstas (30 g) te maken. Twee theelepels van het mengsel moeten worden gegoten in een glas gekookt water en aandringen op kamertemperatuur tot de ochtend. Infusie kan elke dag op een lege maag worden ingenomen. Raadpleeg voor gebruik een therapeut!
- Sta 's morgens niet te vroeg op uit bed. Het kan duizeligheid veroorzaken en zelfs flauwvallen. Mensen met lage bloeddruk moeten hun dag langzaam beginnen, zonder haast.
- Probeer niet te lang te staan. Wanneer je staat, is de bloedstroom moeilijker om het hart en de hersenen te bereiken. Dit kan gemakkelijk leiden tot flauwvallen, vooral op een warme dag.
- Vermijd benauwde, warm verwarmde kamers. De hoge temperatuur zorgt voor de ontspanning van de bloedvaten, de wanden van de vaten worden minder elastisch, wat de bloeddruk verder verlaagt.
Wat te doen als je je slecht voelt.
Mensen met lage bloeddruk verdragen geen warmte, verminderen de atmosferische druk, intensieve lichaamsbeweging. In dergelijke situaties neemt de druk af en kan deze zelfs flauwvallen. Als je voelt dat je hoofd "zashumelo" is, heb je een koud zweet gebroken, de benen worden katoen - het zijn tekenen van flauwvallen. Hoe zich te gedragen in deze situatie:
- Probeer niet overeind te blijven. Het is beter om te gaan zitten. In dit geval krijgt u geen ernstige verwondingen als u valt, als er nog steeds flauwvalt.
- Als je een minuutje hebt, zoek dan een goed geventileerde en koele plaats. Als dit niet mogelijk is, ga dan op zijn minst zitten en kantel je hoofd zo dicht mogelijk bij je knieën.
- Adem diep. Neem een paar minuten lang een ademhalingsoefening: adem in door de neus en adem uit door opeengeklemde tanden. Deze methode verhoogt de druk (maar niet voor lang).
- Drink een koud drankje. Ook zal sterke koffie of thee, langzaam gedronken, in kleine slokjes, helpen.
- Ook zijn er geschikte medicijnen.
Laat ons u er uiteindelijk aan herinneren dat de gunstigste arteriële druk voor de gezondheid 120/80 mm kwik is. De bovengrens, die veilig is voor de gezondheid - 140/90 mm Hg. Daarom profiteert u van uw lichaam door de lage bloeddruk te verhogen met de aanbevolen methoden. Het belangrijkste is niet te wanhopen en voor uw gezondheid te zorgen.