Onderhuids vet op de maag heeft echter de eigenschap dat het zich ophoopt, wat onveranderlijk invloed heeft op het uiterlijk van de figuur. Als gevolg hiervan begint de maag te bobbelen, zijn de taille en de zijkanten afgerond - het is duidelijk dat zo weinig esthetische plooien geen zelfvertrouwen geven. Hoe vet uit de maag te verwijderen? Er zijn veel effectieve en betaalbare technieken om onnodige "deposito's" te bestrijden. Overweeg daarom sommigen van hen.
Hoe een maag te verwijderen - we schudden correct een pers
Er is een mening dat het slingeren van de pers een wondermiddel is voor de opeenhoping van overtollig vet, gevormd in de onderbuik. Met slechts één oefening kun je echter niet afvallen - je moet tegelijkertijd bepaalde beperkingen in het dieet respecteren. Allereerst moet u stoppen met het gebruik van producten met "lege calorieën" (bakkerij, zoet en meel).
Als je het advies van specialisten over dieetcompliance negeert, kun je alleen maar de spieren van de pers versterken - de uitstekende buik verdwijnt nergens. Dus zwaai de pers is beter te doen nadat je overtollig vet op je maag hebt verwijderd. Bij regelmatige intensieve oefeningen zijn de resultaten zichtbaar na een paar weken na het begin van de sessie.
Hoe bereik je een effect tijdens de swing van de pers? Hier zijn enkele belangrijke tips:
- Voor de lessen gebruiken we een matras of deken
- De training mag niet vroeger dan 2 uur na het eten beginnen
- We doen twee soorten oefeningen voor de pers - we heffen de rechte gebogen benen (voor het trainen van het onderste deel) en het bovenste deel van het lichaam (de bovenste pers) op
- De toename in belastingen is geleidelijk en incrementeel - we beginnen met 3 benaderingen 10 tot 15 keer, het interval tussen sessies is minstens 1 keer in 2 dagen
- De swing van de pers moet gepaard gaan met de juiste ademhaling - hieruit is de effectiviteit van de oefeningen enorm verbeterd
Hoe snel om de maag te verwijderen? In deze video vindt u een reeks oefeningen voor het afvallen van de buik en de taille.
We verwijderen vet uit de maag met een dieet
Om van de maag af te komen, is het beter om niet één, maar verschillende diëten toe te passen. Het belangrijkste doel van voedingsvoeding is de methodische impact op de buik, dijen en billen. Daarom moeten bij het ontwikkelen van een dieet de volgende regels worden gevolgd.
Gebrek aan gist in het dieet
Het is bekend dat de inhoud van gist (bakkers of melk) in voedsel een specifiek effect heeft op vetcellen - ze nemen toe, worden los en geven met tegenzin extreem hun reserves weg voor energie of het opbouwen van behoeften van het lichaam. Dus als u uw maag wilt reinigen, mag het dieet geen gebakken goederen bevatten.
Goed drinken
Het is belangrijk om de tijd en hoeveelheid geconsumeerd vocht te observeren - beter drinken voor het eten (20 minuten) of na het eten (na 2 uur). Drink geen water met water, dit leidt tot een verminderde verteerbaarheid van eiwitten, vetten en koolhydraten. Dientengevolge - deze voedingsstoffen zijn eenvoudig "opgeslagen in het lichaam". Als je echt wilt drinken tijdens het eten, is een glas warm water toegestaan.
Vezel is een belangrijk element van het dieet
Wat is glasvezel? Het is een vezelachtig, ruw deel van een plant dat geen splitsing in het lichaam ondergaat. Een belangrijk kenmerk van vezels is de binding van vetzuren, wat een positief resultaat van een dieet voor gewichtsverlies garandeert. Er is een reiniging van de darmen, stimulatie van de spijsvertering, het verbranden van vet "reserves" van de maag.
Dus, hoe vet te verwijderen uit de maag en gewicht te verliezen? We bieden je een dieetmenu voor een week.
- Maandag: ontbijt - appels (3 st.), Lunch - witte kool (200 g.), Diner - rauwe worteltjes (5 st.).
- Dinsdag: ontbijt - peren (4 st.), Lunch - gekookte of rauwe bieten (200 gr.), Diner - Bulgaarse peper (6 st.).
- Woensdag: ontbijt - sinaasappels (2 stuks), lunch - gekookte broccoli (200 gram), avondeten - appels (4 st.).
- Donderdag: ontbijt - grapefruit, lunch - gekookte sperziebonen (200 g.), Diner - fruit van gedroogde pruimen (10 st.).
- Vrijdag: ontbijt - druiven (200 gr.), Lunch - gekookte koolrabi (200 gr.), Diner - sinaasappel en appel (elk 1 stuk).
- Zaterdag: ontbijt - gedroogde abrikozen (100 gram), lunch - tomaten (4 stuks), avondmaal - kool (200 gram).
- Zondag: ontbijt - peren (3 st.), Lunch - gekookte worteltjes (5 st.), Diner - komkommers (3 st.).
Belangrijk! Tijdens het dieet moet de regel "over de juiste drank" volgen: 20 minuten voor en na 2 uur na het eten moeten we de vochtreserves van het lichaam aanvullen. Voordat u gaat eten, kunt u een glas schoon water drinken, en na - een andere vloeistof zonder suiker (thee, koffie, compote).
Nog een belangrijk punt: zoutinname is toegestaan, maar suiker moet van het menu worden uitgesloten.
Het tweede algemene dieet voor de buik en zijkanten is kefir (berekend voor 5 dagen). Het ontbijt bestaat uit 1,5 kopjes yoghurt en een klein stukje roggebrood met zemelen. Dezelfde kefir, alleen in een verdubbeld volume (3 glazen), drinken we voor de lunch. Bij het avondeten - opnieuw kefir (1,5 glazen), maar met twee plakjes rogge beschuit. Tussen de maaltijden, drink veel water. Een dergelijk dieet voor gewichtsverlies is echter gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van een maagzweer of gastritis.
De derde variant van "worstelen" met vetophopingen op de maag: boekweitdieet. Voor deze hele dag moet je alleen boekweitpap eten, die wordt gebrouwen met kokend water (2 glazen steil kokend water per 1 kopje ontbijtgranen). Na de bereiding moet de container met de croupe worden gewikkeld en voor een nacht op een warme plaats worden achtergelaten. Alles, pap is klaar voor gebruik. Je kunt vullen met sojasaus of citroensap, maar van zout en kruiden moet worden afgestaan. Als drank zijn alleen water en magere kefir toegestaan.
Wil je weten welke producten helpen om vet op je maag kwijt te raken? Bekijk de video met het advies van diëtisten.
Lopen als een manier om de buik schoon te maken
- Hardlopen is beter buitenshuis dan thuis of in de sportschool
- Winter is niet het moment om te beginnen met trainen, want er is een risico op een koude "onvoorbereide" hardloper
- De meest geschikte tijd om te hardlopen is de avond
- Joggen moet minstens een uur duren - als u een effect wilt bereiken bij het verliezen van gewicht
- Wissel het tempo van het lopen af - in een langzaam tempo (2 - 3 minuten), ren dan 100 - 200 meter sneller en keer terug naar de langzame snelheid
- Joggen afgewisseld met springtouw
Als u zich aan de bovenstaande regels houdt, kunt u de maag 2 tot 5 weken verwijderen. Bovendien is het niet nodig om elke dag te rennen, omdat dit kan leiden tot overwerk van het lichaam. Training kan het beste om de andere dag worden gedaan, 3 keer per week. Natuurlijk is één run niet voldoende om gewicht te verliezen - pas je dieet aan.
Hoe vet uit de maag te verwijderen: lichaamspakkingen
Tips schoonheidsspecialisten over de wrap:
- Wikkelen is alleen effectief in een complexe toepassing - dieet toevoegen en oefeningen doen
- Voor het verpakken is het beter om aan te brengen: chocolade, aromatische kleine, zeewiercrème, honing, koffie
- Het is verplicht om de huid vooraf te reinigen met een scrub
- Na het reinigen moet de huid een anti-cellulitis massage zijn - gedurende 10 minuten
Aandacht alstublieft! Voer een allergietest uit voordat u deze of dat omhullende onderdeel aanbrengt.
Koffie inpakken
We bereiden het mengsel voor: koffie (60 gram), honing (3 eetlepels), een glas water. Eerst lossen we koffie op in heet water, voegen we honing toe en mengen we grondig. Nu leggen we veel gewicht op de buik, van boven bedekt met een voedselfilm (2 - 3 lagen) en om het effect van warme kleding te vergroten. Na de procedure is het het beste om lichamelijke oefeningen te doen - in dit geval zal het zweten en de uitscheiding van het gespleten vet uit het lichaam toenemen.
Mosterdomslag
Mosterd is een uitstekend verwarmingsmiddel, waarmee je de maag kunt reinigen. Meng hiervoor de mosterd met water (consistentie van pap) en breng aan op de eerder gereinigde huid. Je kunt honing aan het mengsel toevoegen.
Zeewier - body wrap
Ondanks de duidelijke voordelen van wraps, zijn er een aantal gevallen waarin de procedure gecontra-indiceerd is. Deze omvatten:
- Zwangerschap en voeding van het kind
- Periode van menstruatie
- Spataderen
- Gynaecologische ziekten
- Allergie voor de componenten van het verpakkingsmengsel
- Ziekten van de lever en nieren
- Wonden en huidlaesies
Hoe vet van de buik verwijderen met anti-cellulitis wraps? In deze video wordt een beschrijving gegeven van het inpakken van paprika's en laminaria.
Massage - een remedie voor het wegwerken van de maag
Eerst moet de huid van de buik worden schoongemaakt, waarvoor we een speciale borstel gebruiken. De richting van een dergelijke massage is in de richting van het hart. Neem na het reinigen een contrastdouche en ga masseren.
We zetten een massagecrème of plantaardige olie op de maag en wrijven over de huid met de handpalm in de nok. Bewegingen moeten licht en soepel zijn, zonder druk. Voor meer efficiëntie kunt u afwisselend lichte technieken (strelen) en intens (kloppen en wrijven) gebruiken.
Hoe de buik schoon te maken met zelfmassage? Het is eenvoudig en toegankelijk - zie de gedetailleerde video die je hier zult vinden.
Zoals je kunt zien, is het verwijderen van vet op de maag behoorlijk realistisch, zelfs zonder dure procedures te bezoeken. Het belangrijkste is een geïntegreerde aanpak en een combinatie van verschillende methoden van gewichtsverlies. Alles in uw handen!