Ten eerste, om ervoor te zorgen dat uw gezondheid niet wordt aangetast en de lactatie niet wordt verminderd, moet u voldoende slaap krijgen. Een zogende vrouw moet minstens 8 uur per dag slapen. Als je baby 's nachts niet goed slaapt, geef jezelf dan overdag de tijd om te slapen. Je kunt in één keer met de baby slapen en de wandelwagen op het balkon zetten. Neem niet de leiding van alle huishoudelijke klusjes en verantwoordelijkheden. De eerste keer na de geboorte moet je familie je ondersteunen en helpen.
Als u 's nachts genoeg slaapt, verwaarloost u dan niet het lopen. Kom uit in de lucht - het is nuttig voor u en de baby. Beweging voegt kracht en energie toe, verbetert de gemoedstoestand.
Pas goed op jezelf. Tijdens de zwangerschap en na de bevalling moet een vrouw altijd de persoonlijke hygiëne in acht nemen. Was grondig, minstens één keer per dag, want na het zweten neemt het zweten toe. Na waterprocedures, kunt u het lichaam wrijven met een handdoek, dit zal de bloedcirculatie verhogen, wat betekent dat u zich meer opgewekt zult voelen. Het gebruik van cosmetica en deodorant is niet verboden, omdat een vrouw altijd een vrouw moet blijven, dat wil zeggen, wenselijk en mooi is.
Wanneer u een bad kunt nemen, is het het beste om ze te nemen met bouillon van medicinale kruiden, die niet alleen een gunstig effect op het zenuwstelsel hebben, maar ook de huid van het lichaam versterken. Zeer nuttige baden met afkooksels van duindoorn, kamillebloemen, paardenstaart, naalden, berkbladeren, brandnetels, klein hoefblad, aardbeien.
Elimineert het overmatig zweten en de onaangename geur van het bad met het afkooksel van het volgende droge mengsel: de bladeren van berk, sint-janskruid, framboos, pepermunt, veenbessen, rozenblaadjes - dit alles moet in gelijke verhoudingen worden genomen. Om de huid te verjongen, energie te geven en de kleur te verbeteren, moet je een bad nemen met het volgende afkooksel: lindebloemen (1 deel), aalbesbladeren (2 delen), pepermuntblaadjes (3 delen), hop (1 deel), kamillebloemen 3 delen), draai (1 deel), paardenstaartveld (1 deel). als je huid vettig is, vatbaar voor vaak puistjes, acne en irritaties, dan moet je een keer per week een bad nemen met een dergelijk afkooksel: weegbree (1 deel), calendula bloemen (2 delen), Sint-janskruid (1 deel), tijm (1 deel) , kamillebloemen (1 deel), jeneverbessen (1 deel). om de huid van de borst terug te brengen, en vooral, de maag is stevig en strak, het is nuttig om een bad te nemen met een afkooksel van varens.
Na de bevalling is het nuttig om verschillende scrubs en lichaamsmaskers te maken om de oude vorm terug te geven.
Uiteraard moet speciale aandacht na de bevalling worden besteed aan de verzorging van de handen. Ook zij moeten in vorm zijn en daarom zachtaardig en zachtaardig zijn, omdat de schil van je kruimels nog zo zacht en gevoelig is. Handen moeten worden gewassen met zeep en warm water. De nagels moeten worden afgeknipt en geslepen, reinig het vuil met een borstel onder uw vingernagels. Je kunt nagellak aanbrengen. Als de huid in je handen droog en ruw is met veelvuldig wassen, maak dan eens in een paar dagen oliebaden voor handen - in een warme plantaardige olie, druppel een paar druppels vitamine A, een paar druppels citroensap, voeg een snufje zeezout en glycerine toe. Houd de handen 20 minuten in het bad en spoel ze vervolgens af met warm water en smeer ze in met vettige room. Het is handig om je handen af te vegen met citroenschil.
Benen moeten dagelijks worden gewassen, maar ook van beneden naar boven worden gemasseerd. Het is handig om met de voeten omhoog te gaan liggen. Als de zwelling ernstig is, moet u advies inwinnen bij een arts. Niets ontslaat de benen van vermoeidheid niet, zoals een avond ontspannend bad met de bouillons van verschillende kruiden. Voordat u naar bed gaat, masseert u uw voeten om de spanning te verminderen. Doe niet minder dan een keer per maand een pedicure. Dus je benen zullen snel terugkeren naar hun oorspronkelijke vorm en gezond en mooi zijn.
Ondanks het feit dat na de geboorte van een vrouw bijna altijd de hele tijd thuis wordt doorgebracht, betekent dit niet dat je de huid van gezicht en hals kunt negeren. De terugkeer van de oude vorm van deze delen van het lichaam is ook noodzakelijk, evenals het teruggeven van een mooie figuur. Je kunt het gezicht niet alleen in schoonheidssalons, maar ook thuis verzorgen: verschillende verzorgende maskers maken, de huid reinigen met scrubs, hydraterende crèmes gebruiken. Dit alles zal u toelaten om jong en mooi te blijven, zelfs thuis.
Bovendien, na de geboorte, is er een hormonale reconstructie van het lichaam van de vrouw, ze kan het huidtype veranderen. Gebrek aan slaap, borstvoeding, nerveuze spanning - dit alles heeft een negatieve invloed op de huid van het gezicht en de nek, kan leiden tot vroegtijdige veroudering, verlies van elasticiteit en elasticiteit. Op je huid is altijd mooi en goed verzorgd geweest, genoeg om haar 's morgens en' s avonds 10 minuten te geven. Denk aan uzelf drie regels van een gezonde huid: reiniging, toning, voeding en hydratatie. Je kunt voor de huid zorgen, niet alleen met dure middelen voor industriële productie, maar ook met huismaskers. Home remedies voor huidverzorging zijn soms effectiever dan die gekocht in de winkel. Bijvoorbeeld, een zure roommasker dat gedurende 15 minuten op een schone huid is aangebracht, kan wonderen verrichten - het geeft de huid een gezond uiterlijk en een natuurlijke uitstraling. En als in zure room voor een masker een beetje honing of verse bessen wordt gezet, zal het effect nog sterker zijn. Uiteraard worden gezichtsmaskers het best uitgevoerd in een stille, rustige omgeving, het is het beste om met een masker op je gezicht te liggen, ontspannend. Maar als je absoluut geen tijd hebt voor dergelijke procedures, doe dan de maskers tussen de cases - tijdens het koken of schoonmaken blijft het effect behouden.
Wat betreft de make-up voor overdag, het is aan u of u het wilt toepassen of niet. als je je ongemakkelijk voelt zonder make-up, breng dan een lichte, ingehouden make-up aan met pasteltinten. Wat betreft het parfum, is het beter om het niet te overdrijven, het is beter om de harde aroma's voor de tijd van borstvoeding op te geven, vervang ze door deodorants met een delicate geur.
Wees mooi!