Hoe er 10 jaar jonger uit te zien: Gymnastiek voor het gezicht door rimpels (van de leidende trainers)

Gymnastiek voor het gezicht (facebuilding) zijn speciale oefeningen die helpen de gelaatsspieren van het gelaat in stand te houden. De grondlegger van deze aanklacht is de plastisch chirurg uit Duitsland - Reinhold Benz. En vervolgde zijn bedrijf, de Amerikaan Carol Madgio, die met een speciale 'aerobics voor het gezicht' kwam. Als je elke dag 20-25 minuten van een dergelijke training geeft, kun je veroudering voorkomen, rimpels en de tweede kin wegwerken. Men gelooft dat in termen van zijn doeltreffendheid, dergelijke gymnastiek de populaire procedure van plastische chirurgie kan vervangen - facelift. Ook is er geen behoefte aan vulstoffen en botox. Een andere plus - lessen in gezichtsgymnastiek kunnen thuis georganiseerd worden. site heeft een selectie gemaakt van de beste trainers voor gymnastiek voor het gezicht - een video met oefeningen van Elena Kovalenko, Galina Dubinina en Anastasia Burdyug helpt je om thuis met face building bezig te zijn.

Gymnastiek voor het gezicht thuis - 5 regels voor facebuilders

Voordat je begint met het trainen van de spieren van het gezicht, moet je vijf gouden regels van facebuilding leren. Zonder hen zal het moeilijk zijn om het gewenste resultaat te bereiken.

1. De ideale leeftijd voor het starten van lessen is 25 jaar. Na 30 jaar gymnastiek moet een verplicht onderdeel van de gezichtsverzorging worden.
2. Gymnastiek moet dagelijks worden beoefend. Het is het beste om dit 's morgens te doen.
3. Bij feysbildinge wordt de hoofdrol gespeeld door regelmaat en effectieve techniek. Kies vóór aanvang van de lessen de juiste cursus van een bekende coach en volg de regels ervan op.
4. Het is vanaf de eerste dagen niet nodig om de spieren van het gezicht meer te belasten. Het is beter om geleidelijk over te stappen van een kleiner naar een groter volume aan oefeningen.
5. Gymnastiek voor het gezicht moet schoon zijn. De huid vóór de training moet met een zachte tonic worden gereinigd.

Het effect van training zal niet merkbaar zijn na de eerste sessie. De contouren van het gezicht worden na 15-20 dagen dagelijkse training aangescherpt. Rimpels zullen niet eerder dan 2-3 maanden later beginnen te verdwijnen. Dan krijgt het gezicht een mooie kleur en een gezonde uitstraling en worden de wangen elastischer.

Thuisgymnastiek voor het gezicht van rimpels, of Hoe kijk je 50 in 35, foto's voor en na facebuilding

Het is al lang bewezen een krachtig anti-aging effect, dat gezichtsgymnastiek geeft. Veel anti-age technieken zijn ontwikkeld. Dergelijke verjongende gymnastiek wordt in fasen uitgevoerd. Verschillende delen van het gezicht worden geleidelijk opgewarmd en in een tonus gebracht. Gebruik onze fotolijst als een hint voor een succesvolle facebuilding.

1. Ever. De wijsvingers sluiten in het gebied van de wenkbrauwen. Groot geplaatst aan de buitenrand van de ogen. Krijgt in de vorm van een bril. De oogleden moeten goed gesloten zijn. Dan stijgen de wijsvingers tussen de wenkbrauwen naar boven. De groten bewegen ook naar boven, maar in de richting van de oren. Oefening moet ongeveer 40 seconden worden gedaan.

Het resultaat: de gezwollen zones in het ooggebied verdwijnen, de tonus van de bovenste en onderste oogleden neemt toe, de huid verjongt en tekenen van oogvermoeidheid worden verwijderd.

2. Voorhoofd. De duimen worden gefixeerd onder de jukbeenderen. De andere vingers van de handpalm rusten boven de bovenste bocht van de wenkbrauwen. Wenkbrauwen moeten worden opgetild en vingers moeten naar beneden worden neergelaten, waardoor weerstand ontstaat. Deze positie wordt 30 seconden vastgezet, waarna de spieren van het gezicht ontspannen.

Het resultaat: effectieve profylaxe tegen rimpels op het voorhoofd, dwarse rimpels tussen de wenkbrauwen en longitudinale vouwen verdwijnen, de overhangende bovenoogleden worden geëlimineerd.

3. Onderste oogleden. De wijsvingers worden geplaatst onder de onderste oogleden, aan de uiterste lijn van de wimpers. Dan moet je scherp turen en zoveel mogelijk opzoeken. Gezicht strekt zich naar voren uit en schouders trekken terug. Er moet weerstand zijn. Houd deze positie 30 seconden ingedrukt.

Resultaat: donkere kringen en zakken onder de ogen verdwijnen geleidelijk.

4. Wangen. De wijsvingers worden in het midden tegen het meest uitstekende deel van de wangen gedrukt. De lippen worden strak tegen de tanden aangedrukt. Nu moeten we het tussenwerpsel "Fu!" Beschrijven - precies degene die we zeggen wanneer iets onaangenaams wordt genoemd. Je moet glimlachen, maar alleen in het midden van de lippen, in een poging om ze niet te sluiten. De vingers moeten de beweging van de wangen voelen. Doe hetzelfde 20 keer.

Het resultaat is stevige, strakke wangen.

5. De neus. De neus is gewikkeld om wijsvinger en duim. Met de wijsvinger van de tweede hand stijgt de top van de neus. De bovenlip moet naar beneden worden getrokken en enkele seconden worden vastgehouden. Om 40 keer een neusgang te doen.

Het resultaat: de neus blijft in een toon, neemt niet toe als gevolg van veroudering (het feit dat de neus al het leven groeit - een bewezen feit).

6. Hoeken van de lippen. Lippen bijten stevig, trekken hun hoeken naar binnen. Met je wijsvingers moet je de huid op en neer masseren, niet scheuren van de hoeken van je lippen. Massage gedurende 40 seconden. Dan, bijna zonder je lippen te openen, adem je uit en ontspan je je spieren.

Resultaat: een van de voor de hand liggende tekenen van leeftijd - de hoeken van de lippen, helaas naar beneden gericht. Dit defect kan gemakkelijk worden voorkomen en geëlimineerd door deze eenvoudige oefening uit te voeren.

7. Volume lippen. Draai met uw wijsvingers de buitenrand van de lip onder de binnenlip. Vingers om de "gedraaide" lip in het midden vast te maken en aan beide kanten goed in te drukken.

Het resultaat: lippen worden volumineus, elastisch en elastisch zonder het gebruik van speciale vulstoffen.

8. Nasolabiale plooien. De lippen worden zo strak mogelijk tegen het tandvlees gedrukt en open in de vorm van een ovale of een langwerpige "O". Wijzende vingers worden op de hoeken van de lippen aangebracht. Vervolgens bewegen de vingers omhoog naar de vleugels van de neus en vallen in de omgekeerde volgorde. Het referentiepunt is een nasolabiale plooi.

Het resultaat: het verwijderen van zelfs diepe plooien tussen neus en lippen.

9. Contour van gezicht. De mond gaat open, de onderste en bovenste lippen worden strak tegen de tanden gedrukt en ingepakt. In deze positie moet je de kaak langzaam vijf keer openen en sluiten. Houd dan je mond en til je kin iets omhoog. Fixeer het voor een paar seconden in deze positie, ontspan de spieren.

Het resultaat: duidelijke contouren van het ovale gezicht langs de kaaklijn, het wegwerken van de dubbele kin.

10. Hals en kin. Een hand om op de nek te zetten en een beetje te knijpen, de andere leunt tegen de muur. Steek uw hoofd op en lach. Daarna de tong om naar het puntje van de neus te reiken en van de muur af te duwen. Herhaal de beweging 30 keer, houd alles in dezelfde positie. Doe de oefening nog 30 keer, draai je hoofd naar links en nog 30 keer naar rechts.

Het resultaat: de contouren van de kin, kaak, de nek wordt strakker en de tweede kin verdwijnt. Foto's voor en na facebuilding kunnen zelfs de meest verstokte sceptici ervan overtuigen dat face-building geen verspilling van tijd is, maar een effectieve en verjongende gymnastiek voor het gezicht.

Gymnastiek gezicht van Anastasia Burdyug - 13 oefeningen tegen rimpels

Al deze methoden van facebuilding worden aangeboden in training door Anastasia Burdyug. Ze noemde de les 'Super Face'. Het bevat 13 oefeningen. Tegen de tijd nemen ze slechts 8 minuten twee keer per dag. Als gevolg hiervan - 16 minuten, waardoor uw gezicht jong, mooi en fit zal zijn.

Over 2-3 maanden zal de meest effectieve verjongingstechniek beschikbaar zijn, of beter gezegd: op het eerste gezicht. Rimpels zullen beginnen te verdwijnen, de huid van het gezicht en de hals zal glad worden, zonder rimpels, de contouren van het gezicht worden strakker. Ogen, lippen, lijn van jukbeenderen zullen expressiever worden, de tekenen van couperose zullen verdwijnen. In de video van Anastasia Burdyug - gedetailleerde instructies voor het correct doen van anti-aging gymnastiek gezicht.

Gymnastiek voor het gezicht met Elena Kovaleva - oefeningen voor de jeugd

Jeugd buiten de tijd - zo'n vitale motivatie inspireert een andere bekende trainer in gezichtsgymnastiek Elena Kovaleva. Het werk van de tv-presentator vereiste dat ze een ideale uitstraling had. En op een dag werd het meisje meegesleept door yoga voor het gezicht. Ze besteedde veel tijd en moeite aan het bestuderen van de basisbeginselen van gezichtsgymnastiek. Nu is Elena de auteur van haar eigen programma voor verjonging van het gezicht met de hulp van facebuilding. De coach voert vaak een open training uit, waarbij hij praat over de fijne kneepjes van zijn vaardigheden.

Open training met Elena Kovaleva

Gymnastiek voor het gezicht met Galina Dubinina - volledige videoversie van de les

Een ervaren fitness trainer Galina Dubinina is al meer dan 12 jaar actief in de gymnastiek. Galina is een ervaren facebuilder en fitnessinstructeur, organisator van haar eigen "School of Youth". Het doel is om te vechten tegen leeftijd, het lichaam te verjongen en het gezicht door training, leeftijd gerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen. Een volledige videoversie van facebuilding met Galina Dubinina helpt u te begrijpen wat fitness voor een persoon is, hoe u de training op de juiste manier organiseert en er op elke leeftijd fit en fris uitziet. Methoden voor facebuilding in overvloed. Ze zijn ontwikkeld door bekende coaches en ze zijn erg populair bij iedereen die de jeugdigheid en frisheid van hun huid wil behouden. Het is zo simpel - een 20 minuten durende gymnastiek voor het gezicht en geen botox.