Iedereen kan zijn lichaam "blind" maken, alleen voor sommigen, dit vereist de hulp van professionals en goede voeding. Immers, als je je gastronomische gewoonten niet verandert, zullen alle inspanningen fout gaan. Dus, hoe goed te eten bij fitness en dansen?
De allereerste en eenvoudige regel, die vanaf de eerste minuut moet worden genomen - de afwijzing van zoet en meel. Naast het feit dat dergelijke producten de figuur bederven, hebben ze ook een slecht effect op de interne toestand van de tanden en het lichaam als geheel.
Bereid gerechten op de juiste manier voor.
Veel artsen adviseren om geen gefrituurd voedsel te eten. Het is niet alleen niet handig voor het lichaam, dus ook tijdens het bakken van schadelijke giftige stoffen worden gevormd. Het is noodzakelijk rauw voedsel of gekookt voedsel te eten en u kunt ook gerechten bakken in de magnetron of op de grill.
Dit is natuurlijk niet helemaal smakelijk, maar wel erg handig. Veel toevoegen aan voedsel mayonaise, ketchup of zure room, maar doe dit niet. Bovendien kunnen additieven worden vervangen, bijvoorbeeld met sojasaus, citroensap of plantaardige olie. Gebruik in het algemeen alle caloriearme supplementen.
Een stevig ontbijt.
Het ontbijt is de eerste maaltijd waarvan de dag begint. Experts adviseren om de maaltijd niet te beperken met een traditionele kop koffie en broodjes. Feit is dat het lichaam 's nachts alle noodzakelijke voedingsstoffen en elementen heeft opgenomen, dus' s morgens moet hij "bijtanken". Door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, kan het ontbijt alleen worden vergeleken met eten na de training. Als er 's morgens geen eetlust is, kun je proberen vast voedsel te vervangen door vloeibaar voedsel. Bijvoorbeeld, in plaats van eieren, kwark of havermout, is het voldoende om yoghurt, kefir of muesli te eten, gevuld met melk.
Neem fitness-supplementen.
Regelmatig eten, zelfs als het gebalanceerd is, helpt niet altijd bij het bereiken van het gewenste doel. Sommige mensen hebben enkele zwakke punten in hun lichaamsbouw, die kunnen worden gecorrigeerd met behulp van fitnesssupplementen.
Te midden van vitaminetekorten wordt iedereen, zonder uitzondering, aangeraden om een vitamine-mineralencomplex te gebruiken. Voor degenen die professioneel bezig zijn met fitness en dansen, zullen koolhydraten, eiwitten, aminozuren en verschillende vetverbranders geschikt zijn.
Drink meer water.
Velen proberen af te vallen door verschillende diuretica te nemen of een bezoek aan de sauna te brengen. Dit is verkeerd en zelfs gevaarlijk.
Iedereen weet dat een persoon voor 80% uit water bestaat. Het ontbreken van ditzelfde water leidt ertoe dat de water-elektrolytenbalans verstoord wordt, waardoor de voor het lichaam noodzakelijke minerale stoffen eenvoudigweg worden weggespoeld. Als je na het sporten of dansen niet voldoende water drinkt, helpt dit bovendien niet om het bijproduct - melkzuur - uit het lichaam te verwijderen na de training.
Je moet geen koolzuurhoudende dranken drinken, omdat ze het maagslijmvlies, melk irriteren, omdat het bij sommige mensen slecht verteerbaar is en de sappen fundamenteel bestaan uit concentraten en suiker, die vervolgens worden omgezet in overtollig vet.
Simpel water in flessen bevat geen calorieën, er is geen energie voor nodig om het te verteren en overschotten worden eenvoudig en snel uit het lichaam verwijderd. Experts adviseren om minstens een liter per dag te gebruiken, maar beter natuurlijk twee.
Drink geen alcohol.
Iedereen weet natuurlijk dat alcohol makkelijk te gebruiken is, maar bij fitness of dansen kan het leiden tot overeten. Feit is dat alcohol zelf erg calorisch is. Door een glas te drinken, bijvoorbeeld een biertje naast calorieën, kun je meer eetlust krijgen en als gevolg daarvan nuttiger voedsel eten. Geloof me, het zal mogelijk zijn om er 's ochtends spijt van te krijgen.
Voedsel bij je dragen.
Als u besluit zich in te leven in fitness of dansen, moet u slechts één eenvoudige voorwaarde in acht nemen: gedeelten 6 of 7 keer per dag eten. Dit is nodig om de hele dag door kracht te behouden. Als je het elke keer thuis doet, kan dat soms niet. Sommigen gebruiken verschillende cafés voor dit doel, maar niet het feit dat u precies dieetvoeding krijgt geserveerd. Je kunt sushi-bars bezoeken, maar het is vrij duur. Er is een eenvoudige oplossing voor dit probleem - om voedsel mee te nemen. Om dit te doen, kunt u plastic containers van elke vorm en afmeting gebruiken. Bijna alle supermarkten kunnen ze kopen.
Eet niet te veel in de avond.
Deze regel is niet van toepassing op de momenten waarop een trainingssessie is gepland voor de avond, omdat het eten na de sessie behoorlijk dicht zou moeten zijn. Het beste is om 's avonds traditionele bijgerechten (pasta, aardappelen) met groenten te vervangen. Ze helpen het lichaam om vol te raken en alle noodzakelijke vitamines te krijgen.
Verantwoordelijke aanpak van de selectie van producten.
Nu zijn er in de schappen van supermarkten verschillende halffabrikaten verschenen in prachtige en heldere dozen. Maar haast ze niet in de mand. Velen beschouwen het gemak en de snelheid van het koken van dergelijke gerechten als een groot pluspunt, maar tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat halffabrikaten niet natuurlijk zijn en daarom schadelijk voor het lichaam. Dumplings, gerookt vlees en favoriete worsten kunnen veilig worden vervangen door meer natuurlijke producten. De nadruk moet liggen op groenten, noten, granen, zaden, eieren en magere zuivelproducten. Als de hand toch naar de kleurrijke doos reikt, is het verplicht om kennis te maken met de compositie. Als er veel vet, suiker of zout in zit, dan is het de moeite waard om te stoppen met kopen.
Uiteraard zullen alle bovenstaande methoden het lichaam natuurlijk helpen en helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe goed te eten bij fitness en dansen. Hij betaalt je terug met een goed humeur en een uitstekend zicht in de spiegel. Voor iedereen die zich bezighoudt met fitness of dansen, zal dit dieet helpen om de hele dag kracht en levendigheid te behouden.