Het enige nadeel van deze manier van vechten met kilogrammen is de belasting van de nieren. Gemiddeld ligt de dagelijkse eiwitnorm voor vrouwen tussen de 50 en 90 gram. Deze figuur toont het veilige niveau van eiwitinname in voedsel. Als het meer is, beginnen onze nieren te werken met een verdubbelde kracht, wat uiterst schadelijk is voor hun functie. Daarom moet tijdens het dieet voorzichtiger zijn.
Wat kun je eten?
De lijst met producten die mag worden gebruikt, is zeer divers: rundvlees, kip, veel soorten vis en schaaldieren, zuivelproducten, maar ook eieren, vooral kip en kwartel. Er is ook een lijst met voedingsmiddelen die voor de duur van het dieet moeten worden verlaten: granen, alle meelproducten (behalve dieetbroden en magere koekjes), zoete vruchten (druiven, perziken, meloenen, peren, enz.), Zetmeelrijke groenten (bijv. Maïs en aardappelen).
We presenteren een weekmenu bij benadering.
U kunt naar eigen inzicht eten en gerechten afwisselen.
De week van het eiwitdieet
Dag één
Ontbijt: 160 gr. gekookte kipfilet, 100 g. geraspte bieten, 1 kippenei, groene thee
Lunch: 150 gr. gekookte kip, 1 dieetbrood, 120 g. salade van wortel, komkommer en peterselie, groentesap
Avondmaal: 100 gr. vis schnitzels, 20 gr. kaas 120 gr. salade van gekookte bieten met zure room, groene thee
Dag twee
Ontbijt: 140 gr. gekookt rundvlees, 2 kippeneieren, een klein stukje wrongelbraadpan, koffie zonder suiker
Lunch: 200 gram. gebakken vis (vetarme variëteiten), salade van eieren en zure room, groentesap
Diner: 150 gr. gekookte kipfilet, 100 g. magere kwark, een glas water
Dag drie
Ontbijt: 100 gr. gekookt rundvlees, salade van tomaat en komkommer, groentesap
Lunch: 150 gr. magere kwark met zure room, 2 appels, groene thee
Diner: 150 gr. gekookte vis, 120 gr. zuurkool
Dag vier
Ontbijt: 150 gr. magere kwark, groene thee of natuurlijke koffie
Lunch: 170 gr. gestoofd rundvlees met wortels, 150 gr. plantaardige salade
Avondmaal: 100 gr. brynza, 1 ei, 100 gr. zuurkool, een glas mineraalwater
Dag vijf
Ontbijt: 170 gr. kwark met zure room en een glas yoghurt
Lunch: 180 gr. gekookt kippenvlees (mogelijk met bouillon), salade van komkommer, kool en peterselie, groentesap
Avondmaal: 160 gr. vis gestoomde schnitzels, 50 gr. brynza, een glas water
Dag Zes
Ontbijt: 100 gr. gekookte kipfilet, 120 gr. geraspte wortels met zure room, groene thee
Lunch: 150 gr. gekookt rundvlees, 100 g. zuurkool, groentesap
Avondmaal: 50 gr. brynza, 2 eieren, groene thee
Dag Zeven
Ontbijt: 150 gr. gekookte vis, salade van komkommers en kool, groene thee of natuurlijke koffie
Lunch: 150 gr. gekookte kipfilet, 2 appels, groene thee
Diner: 150 gr. magere kwark of kwark braadpan, dieetkoekjes, een glas mineraalwater
In de intervallen tussen de maaltijden wordt het aanbevolen om een glas water te drinken. Ook ongeveer 300 ml. water moet 's morgens op een lege maag worden gedronken, omdat dit de stofwisseling sterk verbetert. Bovendien zullen ochtendoefeningen geen kwaad, omdat, zoals u weet, fysieke oefeningen niet alleen calorieën verbranden, maar ook helpen om het hongergevoel te bestrijden.
Zoals je kunt zien, is dit dieet niet zo "spartaans" als sommige anderen. Het dieet is gevarieerd genoeg. Indien gewenst kunnen veel heerlijke gerechten worden bereid uit eiwitproducten. Maar het belangrijkste voordeel van dit dieet is snel gewichtsverlies. Veel meisjes hebben al alle voordelen van deze methode ervaren.
Sommige beoordelingen
svetlana:
"Het probleem van overgewicht werd me door overerving meegegeven, wat ik gewoon niet heb geprobeerd - en 's ochtends joggen, en voedsel scheiden, en slopende diëten die werken volgens het principe van" mouth to lock ". Maar niets gaf een blijvend effect. opnieuw geregeld op mijn heupen en buik. Nog niet zo lang geleden leerde ik over deze wondermethode, besloot ik om het te proberen. De resultaten van het eiwitdieet schokten me. Het heeft al zeven kilogram na de eerste gang genomen. Twee maanden zijn verstreken - ik heb geen gewicht toegevoegd. op dit dieet en zakre het mijn prestaties ... "
Elena:
"Ik heb al lang over het bestaan van dit dieet gehoord, maar zoiets heb ik tot nu toe nooit gedaan, totdat het extra gewicht me raakte." Na de geboorte heb ik tien kilo gewonnen, waarvan de meeste goed op mijn zij lagen. "Fysieke inspanning was vermoeiend, maar niets in de spiegel Naast mijn thuisfitness begon ik volgens het eiwitdieetsysteem te eten. Het resultaat is minus 12 kilogram in één maand. Het is verbazingwekkend! Ik ben zelfs slanker geworden dan voor de bevalling! "
Te oordelen naar de beoordelingen van meisjes, kun je begrijpen dat deze benadering van voeding een significant en duurzaam resultaat geeft. En als het probleem van overgewicht voor u relevant is, dan raden wij dit dieet ten zeerste aan. Verander ten goede!