Tracy Anderson staat bekend om haar klanten (waaronder Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) en haar methode. Dat klopt, met een hoofdletter. Zo'n vroomheid is niet verrassend: Tracy is beroemd omdat hij iedereen helpt niet alleen slanke maar gebeitelde en onberispelijke vormen te vinden. Volg de 5 basisprincipes van de methode, als u het perfecte resultaat wilt hebben!
Training - voor altijd. Als je in uitstekende conditie wilt blijven, moeten lessen routine voor je worden - elke dag, 6 dagen per week, zonder onderbrekingen en aflaten. Uw complex moet een uur duren: 30 minuten moet besteed worden aan aerobics, het resterende half uur aan vermogen.
Wees niet ijverig met sporten. Paradoxaal genoeg kan een overmatige training, vooral bij gewichtheffen, leiden tot het tegenovergestelde effect - het lichaam van een "worstelaar" met overdreven gebeeldhouwde spieren. Tracey waarschuwt: als je merkt dat je silhouet verliest aan gratie, benen zwaar worden en de nek massiever is - het is een signaal: het is tijd om het niveau van fitnessactiviteit te veranderen.
Verwaarloos beweging en herhaling niet. Cardio-laden is verplicht - als je niet van springen en rennen houdt, vervang ze dan met dansen: ze zullen flexibiliteit ontwikkelen en het lichaam effectieve contouren geven. Elke oefening moet 60-100 keer worden herhaald, vooral voor het vermogenscomplex: als het moeilijk voor je is, vervang je de dumbbells door een lager gewicht.
Laat je niet afleiden en beheers jezelf. Voer alle handelingen voor de spiegel uit - zodat u de kwaliteit van de uitvoering objectief kunt beoordelen en letsel kunt voorkomen. Onderbreek niet om water te drinken, de oproep te beantwoorden, ontspan - totdat u klaar bent met de nadering of cyclus van herhalingen.