Hier geven we verschillende manieren hoe iemand kan leren om het slechte in de praktijk te vergeten.
1. De driestappenmethode
Igor Matyunin controleerde deze techniek op zichzelf. Toen hij de eerste boeken publiceerde, was hij gedwongen hoge rente te nemen in een bank. Maar de boeken waren in het begin erg slecht verkocht en het was moeilijk voor Igor om het geld terug te geven. Hij was ongerust, sliep bijna niet. Vanwege de ervaring werd hij bijna ziek.
Maar zodra hij deze methode op zichzelf toepaste, vond hij een uitweg uit dit probleem en slaagde de slapeloosheid.
Deze techniek moet in het begin in paren worden gebruikt. Zoek een persoon die je kunt vertrouwen en leer deze techniek samen. Neem een soort van slechte situatie. U hebt bijvoorbeeld een ongeluk.
Bij de eerste stap moet je je uitspreken, het is noodzakelijk om de spanning gedeeltelijk te verlichten. In dit geval moet de persoon die naar u luistert niet kalmeren of medelijden met u hebben. Hij moet dit slechte samen met jou ervaren. Hij zou je zulke vragen moeten stellen, waar je niet alleen "Ja" of "Nee" op zult antwoorden, maar je zult in staat zijn om uitgebreid te antwoorden. Hij alsof het zou moeten stimuleren, dat je werd uitgesproken.
In de tweede stap moet uw gesprekspartner u vragen: "Wat kan erger zijn dan wat u is overkomen?". Degene die het ongeluk heeft overleefd, zal in het begin denken: "Wat is erger dan wat er is gebeurd." En hier moet de gesprekspartner de persoon helpen iets positiefs te vinden in de situatie: "Maar uiteindelijk is de machine vatbaar voor herstel, alles is niet zo erg - het kan worden hersteld", "Het is goed dat niemand stierf en iedereen leefde", ...
Het is belangrijk dat een persoon de positieve gedachte zelf vindt, alleen dan zal hij erin slagen om de slechte sneller te vergeten.
In de derde stap moeten lessen worden getrokken uit het evenement, bijvoorbeeld: "Vanaf nu zal ik altijd de snelheid laten vallen bij de bocht" of "Ik zal proberen niet 's nachts te rijden op slecht verlichte delen van de weg."
Als gevolg van deze oefening moet de spanning verdwijnen. Je bent niet alleen in staat geweest om het slechte te vergeten, maar hebt met je ervaringen gewerkt en van daaruit bruikbare lessen voor jezelf geleerd.
2. De methode van "Byak-zakalyaka"
Voor deze methode hebt u papier nodig. Ze moeten worden geschetst of in detail worden beschreven die situaties die je zou willen vergeten. Overweeg het resulterende patroon zorgvuldig, herlees de lijnen. Sluit dan uw ogen een paar minuten, waarna u de vellen in kleine kleine stukjes moet scheuren, of, beter nog, ze kunt verbranden.
As of de resterende afval moet worden weggegooid en vergeten. U kunt dus slechte herinneringen kwijtraken.
3. Methode "Tactiele tactieken"
Maak tien planken met verschillende ruwheden - lijm een klepflap op de ene flap, aan de andere - een stuk bont, op de derde, druipwas, enz.
Eerst moet je je ogen sluiten en de volgorde aanraken waarin ze liggen. Mix en herschik dan in dezelfde volgorde. Elk oppervlak veroorzaakt slechte of goede herinneringen - hier gleed ik en viel ik, toen streelde ik de kat, enz. Leg daarna je platen uit in een reeks sensaties - van de meest onplezierige tot degene die de aangenaamste gewaarwordingen veroorzaakt.
Door deze oefening uit te voeren, zorgen we als het ware samen met de plaquettes voor het vinden van de herinneringen, het uitduwen en het vergeten van alle slechte dingen.