Constante verkoudheid, een droge huid, dof en broos haar, verminderd gezichtsvermogen, stress en chronische vermoeidheid zijn allemaal consequenties van lage immuniteit. In de winter bevat ons dieet voornamelijk koolhydraten en vetten, maar er zijn niet genoeg vitaminen en mineralen die we nodig hebben voor een goede gezondheid en schoonheid. Laten we eens kijken hoe we de immuniteit na een lange winter kunnen herstellen.
Het eerste wat we kunnen doen, is de voorraden vitamines en mineralen in het lichaam bij te vullen in de winter.
Hoewel in groenten en fruit, bewaard sinds de herfst, zijn er niet zoveel vitamines, maar ze zijn nog steeds genoeg, om de immuniteit te herstellen.
Bij lentestress is vitamine C. zeer nuttig en bovendien is het een antioxidant, het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties. Eet meer groen, citrus, drink bouillon van rozenbottels. En natuurlijk moeten we uien en knoflook, die ook fytonciden bevatten, niet vergeten. Zij zijn het die ons helpen om infecties te bestrijden die na de winter bij elke stap op ons wachten. Het is wenselijk om meer bessen te eten. We moeten dit in de zomer regelen, bessen invriezen voor de winter. Ze bevatten ook veel antioxidanten.
Vitamine A kan worden verkregen uit bijna alle plantaardige producten van gele en rode kleur (wortels, pompoenen, rode pepers, tomaten). Het is noodzakelijk voor ons om cellen bij te werken, nuttig voor het gezichtsvermogen, normaliseert het metabolisme.
Vergeet niet zeevis en zeevruchten. Ze bevatten een aantal vitamines: B1, B2, B6, B12 en PP. Bovendien krijgen we bij vissen jodium, kalium, magnesium, natrium, ijzer en vele andere elementen die nodig zijn tijdens het verzwakken van de immuniteit. Het grootste gehalte aan minerale stoffen zijn noten, peulvruchten, cacao en bittere chocolade.
Probeer minder suiker te gebruiken, omdat het de immuniteit vermindert door de activiteit van witte bloedcellen te onderdrukken. Misbruik geen alcohol.
Vergeet niet dat het voedsel in evenwicht moet zijn en dat we eiwitten, vetten en koolhydraten volledig op dezelfde manier moeten ontvangen als in de winter.
Je kunt ook speciale complexen van vitaminen nemen om je lichaam te helpen. Ga hiervoor naar de apotheek en koop vitaminen die geschikt zijn voor uw geslacht en leeftijd.
Naast goede voeding is wandelen in de frisse lucht erg belangrijk. Ze verbeteren de bloedsomloop en algehele welzijn. Maak een wandeling voordat je naar bed gaat, hoe meer je in de buitenlucht doorbrengt, hoe beter voor je immuniteit. Vaak gaan we naar de zon, omdat we in de winter niet genoeg hadden. Ga sporten, maar werk niet overbelast. Mensen die er regelmatig mee omgaan, zullen minder snel ziek worden. Om de immuniteit te herstellen, is het noodzakelijk voldoende te slapen. Gebrek aan slaap heeft een nadelige invloed op onze gezondheid. Immers, tijdens de slaap herstelt het lichaam al zijn kracht en bereidt het ons voor op nieuwe activiteiten. Probeer stressvolle situaties te vermijden, ervaar meer vrolijke emoties.
Kleed je goed. De lente is misleidend. Natuurlijk wil ik na een lange winter alles weggooien en in de zon zonnebaden, maar het is niet zo warm, maar de wind is nog steeds koud. Woon een sauna of een sauna bij, ze hebben een uitstekend verhardend effect. Of neem een contrastrijke douche, die ook niet slecht is.
Zorg voor je gezondheid. En vergeet niet dat u, om u geen zorgen te maken over het herstel van de immuniteit na een lange winter, altijd in goede staat moet worden gehouden.