Hoe is het beter om in slaap te vallen? Deze vraag wordt door velen gesteld. Elke vrouw weet dat als je niet genoeg slaapt, de hele dag 'de put in gaat'. En hoe zit het met het gezicht ... Een volle nacht gedurende acht uur verbetert niet alleen de algemene toestand van het lichaam, maar ook "direct" helpt de conditie, kleur en helderheid van uw huid te verbeteren.
Wie weet hoe beter te slapen - meer en meer slaperig. Maar het is 's nachts, tijdens de slaap, is er een intensief proces van huidregeneratie. De huid "rust". Slaapgebrek schaadt vooral de tere huid rond de ogen, omdat de dikte van de huid rondom de ogen 3-5 maal minder is dan in de rest van het gezicht. Het gevolg van slaapgebrek is vaak kringen rond de ogen, wallen onder de ogen, het uiterlijk van een vervelende netwerk van fijne rimpels.
Hoe best de huid te beschermen? Cosmetische producten kunnen de tere huid van het gezicht slechts gedeeltelijk beschermen. Alleen in combinatie met een volledige nachtrust, kunnen cosmetica tastbare voordelen bieden.
Naast de inherente problemen van het medische aspect van veel mensen, is het normaal om te slapen en te slapen voor vrouwen, problemen van sociale en huishoudelijke aard. Immers, in deze onrechtvaardige wereld staat het belangrijkste werk aan het huis nog steeds op onze fragiele schouders. Koken, schoonmaken, wassen, strijken, ... kinderen. Spraak gaat niet langer over stress op het werk, problemen in het gezin (zoals, helaas, zijn bekend bij velen). De gemiddelde vrouw slaapt slechts 6 uur op werkdagen en 7 uur in het weekend.
Hoe kun je het zo maken dat je rustig kunt slapen en, indien mogelijk, langer? Wat zijn de beste manieren om in slaap te vallen? Wees niet lui om ons advies te lezen en misschien helpen ze je om gezondheid, vrede en je ware schoonheid te vinden.
Elimineer vreemde geluiden in je slaapkamer.
Maak een volledige black-out. Om dit te doen, is het beter om strakke gordijnen op te hangen in de slaapkamer. Zeer goed om te slapen, als de muren van de slaapkamer donker genoeg zijn.
De tv en de computer zijn niet de plek in de slaapkamer. Deze kamer - alleen voor rust, slaap, wellness en andere nuttige en leuke activiteiten.
De benauwde ruimte is de ergste vijand van de slaap. Frisse lucht is noodzakelijk om goed te kunnen slapen en de hele nacht goed te kunnen slapen. Bij warm weer is het beter om te slapen met open ramen, tenminste met een open raam. Bij koud weer, in de winter, is het beter om de slaapkamer goed te ventileren voordat u naar bed gaat. Vergeet de temperatuur niet. De ideale temperatuur is ongeveer 20 graden. Slaap in geen geval in een warme kamer en natuurlijk moet je niet bevriezen.
Voordat je in slaap valt, probeer je te ontdoen van zorgen, vergeet mogelijke problemen. Het kijken naar een thriller is niet het beste voordat je naar bed gaat. Beschadig het ontspannende bad niet.
Vermijd 's avonds overvloedig eten. Koffie voor het slapengaan is niet de beste optie. Alcohol helpt om snel in slaap te vallen, maar net zo goed "helpt" om midden in de nacht wakker te worden. Roken is schadelijk in het algemeen en vlak voor het naar bed gaan - en nog meer.
Slaapmiddelen mogen alleen als laatste middel worden ingenomen. Ten eerste beïnvloedt de slaappil in de loop van de tijd het zenuwstelsel en ten tweede, na het slikken brengt het ontwaken zelden een gevoel van opgewektheid teweeg.
Een smal bed helpt niet bij een goede nachtrust. Het is beter om in slaap te vallen op een vlak bed. Vergeet niet, zachte matrassen en veren bedden, hoge kussens zijn de vijanden van je wervelkolom. Overigens is het beter om de kussens met dons of wol te vullen. Velen vinden een aangename en nuttige remedie voor aromatische kussens met vermoeidheid gevuld met mint of lavendel.